minimum

[...] 12:00 kiełbasa wiejska + kanapeczka składająca się ze schabu, dwóch plasterków salami, i dwóch plasterków sera (jak jestem na redukcji to ograniczam pieczywo do minimum, ale jak już organizm się domaga węgli prostych to robie takie mięsne rewolucje) Na 14:15 planowany kefirek na lepsze trawienie i przed 16 posiłek przed-treningowy [...]

[...] ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez cukru wymieniłem i u rodziców zjadłem 1 kawałek sernika , lecz jak na pierwszą próbę i tak jestem z siebie dumny :P teraz minimum miesiąc bez cukru :D (taki plan) Narazie wydaje mi się ze pochodzę na siłownię miesiąc z kolega , porobie to co on z innym ciężarem , nauczę się do czego służą kasY [...]

[...] ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez cukru wymieniłem i u rodziców zjadłem 1 kawałek sernika , lecz jak na pierwszą próbę i tak jestem z siebie dumny :P teraz minimum miesiąc bez cukru :D (taki plan) Narazie wydaje mi się ze pochodzę na siłownię miesiąc z kolega , porobie to co on z innym ciężarem , nauczę się do czego służą [...]

[...] się chwale? pytam się czym? tym ze próbuje ci pomóc w banalnym dla mnie temacie?Chyba nie potrafisz odebrać tego co pisze w normalny sposób. Ja po tobie jade? Jakbys wykazał minimum chęci, i odrobine szacunku to temat by się zakończył po pierwszym moim poście w tym temacie. taa nie ma co robić tylko siedziec i rozpisywac dziesiątki razy dziennie [...]

[...] ze wzgledu na zdiagnozowane PCOS i lekko zaburzone hormony tarczycy (TSH w normie FT3 ponizej) wyeliminowalam z diety nabial oraz rosliny krzyzowe, straczki ograniczylam do minimum (ciecierzyca raz na ruski rok). Z tego co wyczytalam to praktycznie wyeliminowalam wapn z diety, czy poradzil by Pan w tym przypadku suplementacje? Rok temu bralam [...]

[...] 5 days on, 2 days off itd. Podstawowa sprawa to taka, że piłes za mało wody. Ja teraz w zimę piję taki 5 litrowy baniaczek wody dziennie, według mnie w lato 5 litrów to minimum. Podczas odchudzania woda jest BARDZO ważna, w ogóle woda w kulturystyce to podstawa, ale wiele osób nie przywiązuje do tego wagi. Gdy organizm nie jest dobrze [...]

[...] 1 cw-skoro chcesz daj ta sztange -ale pamietaj ze jest to glowne cwiczenie w ktorym starasz sie progresowac .I w na tym cw. najbardziej skupiasz swoja uwage. Wiec 4s to minimum 12/10/8/6 np. 2 cw-jezeli chcesz robic pompki-to albo jako pierwsze albo tutaj-innej opcji niema,bowiem jest to jedno z najciezszych cwiczen 3 cw-wyciskanie hantli na [...]

5 stron dziennika olcik i nie miałaś jeszcze JEDNEJ miski, która faktycznie jest zgodna z tym, co ci polecono. Miałaś podbijać kcal, a nie jesz nawet tego minimum 1600, które sobie postanowiłaś.

[...] wynikły niepotrzebne dyskusje. dieta: 1.Płatki owsiane + orzechy 100-120 gram(7,3 gb, 83,2 gw 1,5 gt) +250 ml mleka(7,5 gb.11,5 gw 8 gt) 2.pieczywo razowe 150 gram + minimum 3 jajka ( 25,5 gb. 1,2 gw 20 gt. ) + 3.makaron 100 gram ( 11gb. 72gw. 1,2.gt) + mięso mielone i jakiś sos (raz mięso mielone raz piers z kurczaka(20gb) [...]

trochę mało kalorii ja bym proponował zacząć od pułapu 2400 minimum i zjeżdżać powoli rób ciężkie treningi - złożone ćwiczenia, dodaj aero/hiit podbij metabolizm zamiast ucinać kalorie zaczniesz od większego pułapu to będzie jeszcze co uciąć.. za dużo ww, za mało tłuszczy białko możesz dać nawet 2,5 tłuszcz min 1,5 śniadanie powinno być [...]

[...] codziennie rano trening z Ewą Chodakowską a później przed południem insanity. W sezonie letnim codziennie jest jakaś forma ruchu na przemian:bieganie,rolki,rower (każdy minimum przez godzinę) do tego robiłam różne ćwiczenia krótkie np. z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie muszę zjeść węglowodany ,lubię musli robione [...]

Zmiany w oprogramowaniu już prawie gotowe, dziś będę ostatnie korekty http://games.sfd.pl/Zawody/42 Proszę oo podsumowanie tj: Ile miejsc punktowanych, ile punktów za miejsce? ( na moje oko z 10 miejsc punktowanych minimum)

mozesz pij kawe spokojnie ew. zachowaj odstęp od kreatyny ze 2-3h,jesli mowimy np. o porcji przed treningiem - bo moze zaklocic wchlanianie ponoc, ale kofe mozna brac spoko. bo to ze skoczyla ci "az" tak masa nie znaczy ze to masa miesniowa minimum 70% tego to woda

primka minimum 12tyg

troche ubogi w ww masz ten posilek przedtreningowy, daj smialo caly worek ryzu, tylko zebys go zjadl minimum godzine przed treningiem lub 1,5 a o kalorie sie nie boj bo jak policzylem to masz i tak 2600 wiec na pewno bedziesz je zwiekszal z czasem powinienes dobic do 3000 no i masz powazny blad: carbo wpisales do tluszczy zamiast do wegli, wiec [...]

Hmm no ja już nic na to nie poradzę, może w tym garażu co masz drążek da rade siłkę zrobić? W przysiadach trzymaj tempo. Ew nawet zrobił bym 4+1. Nie ma co kusić losu narazie. Mieszkasz w bloku? Może w jakiejś wózkowni? Jednak te 5x5m to minimum.

Dzieki. Ja cwicze zeby bylo cos widac a nie zeby mnie ktos ocenial okiem sedziego na zawodach. Dipsy i drazek poki co spelniaja ta role. Jak juz wyjde na prosta w zyciu to zajme sie moze treningami. Poki co robie konieczne minimum. Musze sie wziasc za diete w koncu i moze 45 w lapie peknie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-15 23:07:29

No napewno bedziesz mial troche mniej czasu. U mnie raczej nie chodzi o totalny brak czasu. Poprostu jestem praktyczny i wiem, ze cale zycie nie bede cwiczyl jak za mlodu. Stad proba znalezienia planu minimum. Poki co spelnia swoja role i jest naprawde szybki. Z wiekiem pewne rzeczy traca na wartosci a zyskuja inne.

kilobb przecież HST jest swoistą alternatywą dla dopingu . System opracowany przez naukowców aby zmaksymailozwać efekty przy minimum wkładu pracy xD A jeśli ktoś to lubi trzymać michę i trening to co w tym złego ... każdego niech to jest sprawa inwidualana Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-20 12:05:48

[...] miał pozwolenia. Wreszcie, Jones będzie musiał ukończyć 48 godzin prac społecznych, zainstalować blokadę zapłonu w każdym pojeździe, w którym będzie się poruszał, i ukończyć minimum 90-dniowe leczenie ambulatoryjne, opłacić grzywny, i odbyć prace społeczne i wszystkie inne wymagane czynności dotyczące wyroku w zawieszeniu”. Jeśli Jones nie [...]