no myślę że to będzie lepsze rozwiązanie od obcinania kalorii ewentualnie ogranicz do minimum spozywanie cukrów prostych ( słodzona herbara, biały ryż, "biały" chleb, ziemniaki) Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 10:02:41
Rain no w sumie coś tam o tym wiem rób aeroby i od czasu do czasu tabatę aero minimum 45-50min (a najlepiej ze 60), możesz też dać po treningu siłowym czasem te 15-20min, ale ja bym to dał tylko w przypadku jeśli masz BCAA a co do diety to najlepiej LowCarb Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-05 20:34:41
[...] musi masy nabrać, ale na siłke nie miał ochoty i uwaga!!!!! nabrał przez pół roku ponad 40kg!!! tłuszczu bo jadł wszystko bez proporcji - tłuszcz i węgle. Teraz waży ze 100 minimum, brzuch i dupe ma wielką jak otyły emeryt, zwałe z niego mamy troche bo "nabrał masy", a i najlepsze że od gwałtownegoo tycia ma takie rozstępy na brzuchu [...]
[...] łańcuchy węglowodanów w proszku, do wymieszania z wodą) czy też jakieś węglowodanowe batony odżywcze. Po wszystkim też jakiś konkretny posiłek. I w takim wypadku siłownię ograniczyłbym do minimum, na zasadzie 2 lekkie treningi w tygodniu max albo w ogóle dał spokój. W dni bez aerobików najlepiej będzie robić aeroby, jak też obciąć węglowodany.
Po co ćwiczysz klatę 2 razy w tygodniu , skoro jeden trening by wystarczył , jeden ale porządny , a twój to jakaś parodia , 10 serii na klate , a pewnie na biceps robisz z 16 , na klate powinno się robić minimum 12 serii bo to w końcu duży mięsień . I zastój masz na całej klacie czy masz na myśli jakąś szczególną część?
[...] z dietą stosowaną w tym okresie. Max Gainer 3000 został skomponowany tak, aby dostarczać składniki niezbędne do rozwoju muskulatury, ograniczając jednocześnie do minimum odkładanie tkanki tłuszczowej. - do 30% zwiększona zawartości białka (ultrafiltrowany koncentrat i izolat białka serwatki wzbogacony w peptyd glutaminowy). - dobrano [...]
[...] murowany.Musi kupic 3 ampy hcg po 5000 j.m. i tak jak napisałem teraz daje 5000 rozbite na 2 iniekcje co 4-5 dni i w ost 2 tygodniach podaje 10.000 j.m. rozbite na 4 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek potem 10 dni po wbiciu ost testa daje clomid minimum 3 tygodnie w dawce 50 mg na noc a doradców w sprawie cykli saa niech lepiej zmieni
Nie masz się czym przejmować , jak się żółty nie robisz to jest Ok. Ja miałem alat aspat pod 700 i nic nie czułem . Na koniec możesz zarzucić heparagen i będzie jak nówka wątróbka Daj sobie tej mety 40 mg ed i testa 400 co 5 dni minimum . Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-01-19 23:13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i też żebym nic sobie nie zrobił , warto w ogóle zaczynac to samemu ? Czy to nawet nie ma sensu ? osobiscie bym zainwestowal minimum w 1 trening nawet z osoba, ktora by Ci pokazala jak wykonac cwiczenia podstawowe, prawidlowo, technicznie poprawnie bys nie zrobil sobie krzywdy to po pierwsze, oraz bys trenowal w sposob efektywny
[...] bo jak pospię do 10 to raczej nie zmeczę 2 posiłków przed treningiem, a nawet jeśli to się nie przyjma i odstep miedzy treningiem a posiłkiem bedzie zbyt mały (2 posiłki do treningu to minimum). Natomiast jesli mas ztreningi wieczorem to raczej organizm zdążysz zaopatrzyc juz w opowiednią ilość energii wiciagu dnia i nie robi tojakiś różnicy.
[...] opłatę. Zgłoszenia można wysyłać na adres: [email protected] Zapisy przyjmujemy do 15 maja. Wstępny harmonogram zawodów postaramy się podać na początku maja. Osoba do kontaktu: Jakub Golak tel. 515956065 [email protected] W przypadku braku minimum trzech osób w kategorii organizator ma prawo połączyć grupę z inną grupą startową lub wiekową.
[...] diete układał czołowy dietetyk w kraju. pozdrawiam gacek białko na poziomie 2gr/kg to ma zapotrzebowanie dziewczyna co na aerobiku skacze,ty chcesz masować i brać saa to minimum 2.5 gr kg białko=aminokwasy=mięśnia kolejna sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak złapiesz zastój wtedy [...]
[...] Kolacja godzina 20 00 tunczyk 2 puszki Kolacja druga godzina 24 00 platki lub jakies warzywo np. pomidor ograniczylem weglowodany do 30g dziennie jak tam bylo napisane:) do minimum ;d i co uwazacie o tym mam zamiar stosowac to przez miesiac:) jezeli uwazacie ze zle mysle to bardzo prosze ulozcie mi jakis lepszy plan bo mnie stac tylko na to [...]
