minimum

Wszystko fajnie jeżeli chodzi o metody robienia (nauki) Fiflaka. Ale co jeżeli hcodzi o predyspozycje fizyczne? Co jeżeli chodzi o wybicie?? jak powinno to wyglądać?? I jak bardzo powinien człowiek robiący fiflaka być gibki(jasne że im bardziej tym lepiej) ale czy jest jakieś minimum??

[...] rano popijam Flex na stawy wraz z mono, po śniadaniu Omega3 i Multiple Sport witaminy.. w ciągu dnia po dobrym posiłku 2x epi starając się robić odstępy od 1 tabsa do 2 minimum 6 h, do każdego tabsa epi biorę 1x LiverMilk, 1x Esseliv i 1x Alitol(czosnek). Co można odczuć ? A no pierwsze 2 dni to mega pobudzenie, czułem się jak nakręcony, [...]

Ja smigam średnio od 33 km do 50 zalezy od pogody i mojej siły.Jeżdze codzinnie dlatego dłuższe trasy sa żadkościa choć raz na tydzień przekraczam te progi 50 km . Wsumie jeżdze na czas ale mniej niz te 33 km nie robie nigdy to minimum codziennego dnia.:)

[...] bicepsach (było prawie 4, ale zostało 3 po cyklu), siła też w miare, z ok. 75 kg na 100 (na raz), więc byłem zadowlony, ale sie oblałem strasznie, z 5kg to przybyło tłuszczu minimum, nie wiem ile mięśni, dokladnie nie robiłem pomiarów. Redukcje szczerze mówiąc kończe dopiero za 2 tygodnie, ale już chce mieć ułożony plan. Redukcja szła na diecie [...]

co do silowni moze sie uda zalatwic 3 dzien jeszcze bo wiem ze 3 dni to minimum. Co do diety: Moje zapotrzebowanie to2700kcal to w diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg masy to 2g Ilosc ww na kg masy to 3,2(nie wiem czy nie za duzo) Ilosc tłuszczy na kg masy to 1. Nie łapie sie troche w [...]

podbilbym tluszcze do minimum 70-80g na poczatek, oliwa/orzechy

muszę zwerbować kumpla i nagrać.. intuicyjnie?..po części.. oprócz minimum tłuszczu i 1,5-2 białka staram się żeby w diecie był jakiś owoc, warzywa, nabiał.. białko i tłuszcz to jedyne założenia bo one same w sobie zmuszają do zdroweo jedzenia.. ostatnio trec z promowania hannibala przerzucił się na polską grupę sw- [...]

Ja z chęcią odpowiem;] Rekord życiowy Allison Stokke to 4,14 m, tymczasem minimum olimpijskie to 4,45. Jest młoda, więc ma czas na poprawe wyników. Jest też piękna, a popularnością dorównuje samej Isinbajewej;]

[...] wrocic (zalezy od wielu czynnikow, mnie to nie spotkalo) jednakze, gdybym teraz mial zrzucic taka ilosc masy, powaznie bym sie nad tym zastanowil. Papierosy najlepiej rzuc calkowicie, w tym wieku nie powinienes przytyc gdy je odstawisz. Jezeli zadanie okarze sie zbyt trudne (wiem jak jest bo sam palę) to postaraj sie je ograniczyc do minimum.

[...] slowa ekonomicznie pytanie na ile econo <> optimum stawiam ze dla przecietnego cwiczacego bez ambicji zawodowych o niezbyt wiele co bylo moim zamyslem od poczatku (dawno temu jeszcze w AD) maskimum korzysci przy minimum oplat oczywiscie stacki wtedy tez byly inne - mnie wypasione Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-04-20 15:42:51

A jakby teraz zaczął diete na bilans 0 to dałoby jakiś efekt ? Dorzucam sie do pytania iNightWolfa :) Czy jakby teraz zaczął masować przy dobrym treningu, i zredukował do minimum przyrost tłuszczu (jak mówiłeś mało węgli) to niebyłoby lepsze ? Powiększył by dzięki temu rozmiary klatki i co za tym idzie proporcje by się wyrównały... Nie wiem ja [...]

[...] czy też gimnastyczne. Proszę o info. Saida potwierdzasz moje przypuszczenia, że trochę za wcześnie dzieciaki mogą zacząć przygodę z takim sportem. Ja nawet myślałam, że minimum 6-8 lat. Chociaż z drugiej strony oni lubią walczyć i się tłuką- ot taka ich zabawa. I zastanawiam się co lepsze czekać jeszcze kilka lat czy właśnie teraz znaleźć im [...]

[...] do takiej miejscowości większej gdzie z tego co mi wiadomo jest Krav - maga. Mogę jeździć ale tylko w wakacje. To raczej nie ma sensu bo wakacje mają 9 tygodni, z tego minimum 3 tygodnie nie będzie mnie w domu. Czyli 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni to napewno mało opłacaln, poza tym nie wiadomo czy trenter nie miałby nic przeciwko.

[...] bo ja wiem, czy taki młody? dieta to podstawa. ważne zebyś chociaż zapoznał się z podstawami odżywiania. Zamierzam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (słyszałem, że to minimum aby osiągnąć jakieś widoczne efekty). spoko. Chcę skupić się głównie na rozbudowie mięśni i ich rzeźbie, na samej sile mi aż tak bardzo nie zależy. W pozostałe dni [...]

[...] 2.3 miesiace gdzies w tej diecie sie pogubiles i jesz cos co ci kalorie podbija, na ketozie nie ma tluszczu, bialka masz rowniez zdecydowanie za malo na redukcji 2.5g trzeba minimum miec , duza ilosc bialka pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Drugie to po co chcesz schodzic z bfem nizej jak w tym momencie jestes chudy , nie nie umiesniony teraz [...]

chodzi mi o to co musze robić zeby do lata miec plaski brzuch zeby schudnąc tak do minimum 70 kg.wiem ze bez cwiczen nic sie nie wskura ale moge zaczać a nawet powinienem.jakie są dobre cwiczenia na miesnie brzucha??i moze bym zacząl pić jakies herbatki czy co.HELP

zwazając ze na trening minimum litr trza mieć

co do tej progresji, to nie posiadam profesjonalnego sprzętu, mam tylko 4x~3kg obciążeń... ;/ obciążenie w tym moim pierwszym planie zmieniałem co serię, jak miałem 3 serie to 1 seria minimum i 2 następne max. powtórzeń 8-12. Zostawić tak jak robiłem czy coś jeszcze zmienić? postaram się jeszcze o jakieś większe obciążenia

ale zaczynać od minimum? i potem 2 serie max? czy odwrotnie? bo czytałem o tych dwóch sposobach...

podciaganie bez dodatkowego ciezaru mc-50/60/70/80 klatka-60/70/75/80 gora i plaska rozpietki- 10 przysiad-60/65/70/80 wycisk sprzed glowy 30/35/35/40 białka trochę mało, do treningu dołożę jakieś 30-50g żeby było to minimum 1,5 g na k/m