minimum

[...] ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym początku by nie zajechać się ?Mam hantle i szczerze 3 kilo było wyzwaniem dla mnie na razie [...]

[...] siedząc. 15/15/15/15 -Uginanie nóg na maszynie leżąc. 15/15/15/15 -Wspięcia na palce stojąć z wspięciami na palce siedząc. 3*mały ciężar do oporu - dużo powtórzeń.ciezar minimum wlasnego ciala Jeszcze mam wątpliwości odnośnie ilości powtórzeń. Czy lepiej robić tak jak napisałem, czy tak jak robiłem kiedyś tzn. z progresją, ale w złożonych 8*4 [...]

[...] naliczania jest nieteges. Mnóstwo procesów fizjologicznych, aktywnosc pewnych pierwiastków, aktywnosc samego człowieka, jego profil budowy genetycznej i metabolicznej - to minimum jakie wpływa na obliczenie przybliżonego zapotrzebowania. Jak się lepiej tu zaklimatyzuje to postaram się wam przedstawic parę ciekawych temtów czy faktów opartych o [...]

[...] takie btw gdzie masz dużo tłuszczy, a mniej ww, z takim gdzie masz minimalną ilość tłuszczy i reszta kcal z ww? Samopoczucie, jakość sylwetki, jakość treningów itp? u mnie minimum ww na masie to jakies 180-220g na tych ww glownie dostarczonych przed i po tr naprawde czuje nabicie. Na wysokich tluszczach i umiarkowanych weglach czuje sie mega [...]

boldek 1g minimum- enan 750mg i tak ciagniesz ile chcesz mozesz potem dawki podbic-oxa 50mg ed i master 100mg e2d i wlaczasz do cyklu kiedy chcesz

kwestia spojrzenia ja patrze tak: cykl jest nie pod bb tylko pod sw i ma trwac nie kilka czy nawet kilkanascie tygodni tylko minimum rok, wiec wg mnie tylko czekac na powolne, stbilne przyrosty i nie trzeba niczego "kickować", głownie dlatego właśnie ze pod sztuki walki, druga sprawa długość cyklu ;) Do autora: nie myślałeś zeby tam hgh wrzucic? [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

to zacznij od poziomu 1, bo jako tako już ćwiczyłeś. ogranicz przerwy do minimum i rób kilka takich "obwodów", tj. robisz 1 poziom, czekasz chwilę i robisz go znowu. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-22 18:06:17

[...] naraz w shakerze i pił 1/3 płynu przed treningiem siłowym, 1/3 po siłowym (tym samym przed aero) i po aero 1/3. możesz dokupić witaminy, omega 3, zma ///poza tym nie robi się przerwy między kreatynami "Na około miesiąc" tylko minimum tyle ile trwał poprzedni cykl, optymalnie 8 tygodni. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 11:19:57

[...] Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw robię różne sałatki, surówki, "cuś" na chleb Nabiał: Jajka - na twardo na miękko, sadzone, jajecznica Ser żółty (ograniczam do minimum) Twaróg - półtłusty np robie sobie na kanapki twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką Jogurty - coś typu activia Maślanka - do picia lub płatków Mleko - nie do picia [...]

[...] musisz zacząć od redukcji czy masy, ponieważ niestety nie możesz jednocześnie przybrać mięśni I stracić brzuch. 2 dni na sioowni są dość mało optymalne i przydałyby się 3 minimum. Produkty wrzucone w diecie wyglądają ok, ale jednego dnia 2300 drugiego 1800 kalori ? Mowisz że nie wrzucasz tam przekąsek, jest to błędem musisz liczyc wszystko co [...]

[...] nikt Ci nie napisze ile masz robic i jak masz robic albo co jest lepsze jesli nie wiesz jaki trening to weź 'gotowca' - są setki planów co do rozkładu BTW na każdego działa co innego jeden robi reduckji na wiekszej ilości węgli,mnijeszej ilości tłuszczu inny odwrotnie ustaw białko na poziomie 2-2,5g tłuszcz minimum 1g reszta węgle i obserwuj

Tren mogles zostawic pozniej... Jak pisalem test z meta, pozniej test dd meta duzo kombinacji jest... A co do bf to 15% minimum Na made... Przerabialem nie raz mase z bf ponad20% napuchniesz jak banks pas pojdzie tyle co barki... Po odstawieniu woda zejjdzie wszystko zleci a pas zostanie...

Dzięki za odpowiedź. Teraz to z tonażem zejdę na minimum, bo jak napisałem wyżej mocno naderwałem mięśnie? pachwinowe i mam mieć rehabilitację. Jak myślicie na co sobie mogę pozwolić po takiej kontuzji? Nigdy nie miałem takich problemów stąd to zapytanie, bo chyba tylko na czuja dobiorę te ciężary na treningu za 2 tygodnie. SW też pewnie będę [...]

3 tygodnie minimum po zlamaniu bez przemieszczenia. ale lepiej oszczedzac nos dluzej.

[...] temu zlamany nos,mial wtedy 13 lat, gdy pojechgal do szpitala chorurg nic nie zrobil pomimo wyraznej krzywizny i tak to zostawil, mowiac ze operacja jest mozliwa w wieku minimum 18 lat. teraz ma 16/17 lat , noc ma widocznie (przechylony ) przez jedna dziurke prawie wcale nie oddycha. czy istnieje szansa aby mogl poddac sie zabiegowi??, chodzi [...]

białka minimum zwierzęcego 2.5g, czyli z roślinnym masz o wiele więcej, ja bym obniżył a dodał tłuszczy, masz mało 0,5g na kg masy ciała gdzieś.

[...] czy 220g, albo 45g tłuszczy, czy 80g tłuszczy. Obecnie trenuję 3x w tygodniu siłowo FBW w poniedziałek/środę/piątek i codziennie 7x dni w tygodniu cardio na orbitreku minimum 30 minut, w dni FBW robię cardio zaraz po treningu siłowym. Oczywiście nie zajeżdżam się, bo priorytetem jest trening siłowy, więc cardio wykonuje ze średnią [...]

Mój przepis jest taki: steki wrzucam do miski, dolewam oleju, sól, pieprz, mieszam i tak zostawiam na minimum godzinę, ale im dłużej tym lepiej (w miarę rozsądku %-)) - smażenie i pałaszować. Na świerzo jest smaczne, odgrzewane to już jak żarcie podeszwy od buta ;-)

[...] posiłki na forum wpisywać. Staram się trzymać 1500kcal, w sumie tłuszczy nie ograniczam bo dużo ich nigdy nie jadłam, staram się utrzymywać jak najwięcej białka, a węgle do minimum. No i węgle staram się dostarczać tylko z owoców, warzyw i kasz. Wiadomo jakieś małe ilości jeszcze w innym jedzonku się znajdą. W chwili kryzysu pozwalam sobie na [...]