[...] razem spróbuje jakieś gładsze ubrać i zobaczymy, jak to wyjdzie w praniu (zaś zakupy xD) Jeśli chodzi o sprzęt, to mam już od dawien dawna ;) W MMA jestem laikiem, więc chciałem się dowiedzieć, jaki ciuch jest najbardziej komfortowy do tarzania, żeby ograniczyć otarcia przez ciuchy do minimum Zmieniony przez - Zły w dniu 2012-09-21 14:08:38
[...] mojego lenia to bieg będę zaczynał 05:00-5:15 i będzie to wybieganie na 5km. Z uwagi na to, że biegać mam zamiar na czczo ( brak czasu aby zjeść śniadanie i odczekać tą minimum 1 godzinę), mam dylemat czy dostarczać w posiłku tuż po biegu więcej węglowodanów, a w pozostałych posiłkach je umniejszyć, czy dalej starać się jeść posiłki bardziej [...]
witam, od jakiegos czas biegam lub jezdze na rowerku stacjonarnym 2 razy w tygodniu (bo na wiecej ciezko mi znalezc czas a gdzies czytalem ze to takie minimum zeby byle jakies efekty w miare dobre jesli chodzi o zdrowie, spalanie tluszczu, kondycje) po jakies 60minut. chcialbym do tego przed lub po bieganiu zrobic sobie np z 2 serie pompek, wiem [...]
a w czym mozna znalezc wit d?-powstaje po przebywaniu na sloncu minimum 30minut czy mi sie pomylilo? czyli bede wszystko szamal jak popadnie:P dzieki wielkie @popuri
jak to jest w KONIUcu na redukcji z treningiem? wiadomo że dieta podstawa ale czy areoby to faktycznie mit i pali mięśnie i lepiej np ćwiczyć 3xtydzień fbw i po 10-15minut interwałów na jakiś maszynach cardio? czy lepiej później na tych maszynach ćwiczyć stałym tempem minimum 35minut???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale powiedziałbyś, że lepiej się zregenerowali? :-) Ja wczoraj wypiłem dwa piwa wieczorem, a dzisiaj idę na osiemnastkę, może to głupie i przez to za szybko zakołysze mi się w głowie, ale teraz obcinam węgle do minimum - w śniadaniu, które miało 550kcal zjadłem 3g :) Na obiad łopatka + warzywa Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-18 11:42:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :-) Ja wczoraj wypiłem dwa piwa wieczorem, a dzisiaj idę na osiemnastkę, może to głupie i przez to za szybko zakołysze mi się w głowie, ale teraz obcinam węgle do minimum - w śniadaniu, które miało 550kcal zjadłem 3g :) Na obiad łopatka + warzywa Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-18 11:42:14 Wczoraj piwo, dzisiaj 18-tka? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja teraz wytrzymałościówki walę, jak zrzucę bf do minimum to wbijam na zerowy bilans dla 72-75kg i trzymam. Jutro idę się naj**ać na 18 przyjaciółki :-D btw. to forum mnie doprowadza do szału dzisiaj
Podobno bez cukierków też się da %-) dorobić sie formy na scenę? sporo mięcha i minimum fatu? w sumie byli juz tacy co się zarzekali że chyba potajemnie trener ich szprycował ja zobacze jak mi masa i redu pójdzie w tym roku - jeśli spoko to do weteranów niedużo mi zostanie
Wiem ze bolda dobrze jest dac 12-14 tygodni ale niestety nie chce, minimum to 10 tyg wiec tyle zamierzam jechac musze, sie wyrobic z porzadna przerwa pomiedzy cyklem na wiosne
my kiedyś przegraliśmy z Legią Warszawa rocznikiem 86 0:8 a że trener kazał im wygrać minimum 0:10 to po meczu musieli biegać kółka do okoła boiska jeszcze my oczywiście bylismy dumni hehe
Ja ostatnio rozmawiałem z kumplem właśnie odnośnie tych boisk ze sztuczną nawierzchnią, powinno ich być zdecydowanie więcej, ja chodze na osiedle obok pograć zawsze tam jest jakaś ekipa ale takie boiska to powinny być minimum jedno na osiedle
Zależy jak leży, ja z jednej nogi skaczę dobre 20 cm niżej niż z nabiegu %-). Jak rozplanować - suwnicę bym wywalił, na siady 5 serii minimum, przed tym 2-3 na rozruch, możesz progresować co serię albo jechać objętościowo, dodatkowo dokładaj 2,5 kg co trena, jak się zatrzymiesz, to daj znać %-)
[...] zbyt intensywne po prostu nie chcę żeby forma spadała bo gdy nie cwicze to szybko czuje sie wychudnięty. * Raz na jakis czas trenuje z workiem treningowym. Czy jezeli będę minimum 3 razy w tygodniu przez ponad godzine uderzal w worek (zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe) oraz robil pompki w domu t czy nie wplynie to negatywnie na [...]
Krypol - nigdy nie wypijam więcej niż szklankę wody. Max to z białkiem 300ml, tak to piję tak jak piszesz małymi łyczkami. Nie pijam nigdy mniej niż butelkę wody dziennie czyli 1.5L to minimum. Do tego jeszcze w ciągu dnia dochodzą inne płyny np. mleko do owsianych
Wysoki88 Ad1. Tak jest to LC ale czy będzie to dobrze działało akurat na Ciebie to musisz już sam sprawdzić ;) Ad2. Tak to są dobre źródła tłuszczu Ad3. Każde masło minimum 82% tłuszczu będzie dobre Ad4. Biało w nadmiarze nie jest dobre bo obciąża nerki i zakwasza organizm dlaczego trzeba jeść dużo warzyw i innych produktów które odkwaszają ;) [...]