minimum

[...] na pewno dobrze wykonywali ćwiczenia, także myślę, że nie jest tak źle. agtk o tym, że prezentujesz już jakiś stopień zaawansowania, mogłabyś mówić, jeśli miałabyś za sobą minimum pół roku nieprzerwanych treningów na wolnych ciężarach. Jeśli tylko przypatrywałaś się ćwiczeniom lub ćwiczyłaś "dorywczo" to... Ja również zachodzę w [...]

[...] , kumite i sumo-grappling .Zawodnicy rywalizowali w trzech kategoriach wiekowych młodzik , junior i senior . Do startu w zawodach dopuszczeni byli zawodnicy posiadający minimum 8 kyu . Rywalizacja w konkurencji kihon i kata stała na dobrym i wyrównanym poziomie .Zawodnicy prezentowali kata AIKO : Kihon No Kata Sono Ichi i Kihon No Kata Sono [...]

[...] zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio aktywny w ciągu dnia. Trening opiera się przeważnie na wielostawowych ćwiczeniach i wolnych ciężarach - zero maszyn. Po każdym treningu wykonuje 20 minutową sesje cardio gdzie, w zależności od intesywności i ochoty spalam minimum 200kcal maksymalnie 300/400.

[...] na wielostawowych ćwiczeniach i wolnych ciężarach - zero maszyn. Po każdym treningu wykonuje 20 minutową sesje cardio gdzie, w zależności od intesywności i ochoty spalam minimum 200kcal maksymalnie 300/400. Od dobrej jakościowo masy jest dobra jakościowo dieta ;-) Zakresy powtórzeń nie mają tutaj żadnego znaczenia. Interwały bądź lekkie [...]

Poza tym dobrze pamiętać o fakcie, że sensei senseiem-a co umie adept? Bo w to, że jakiś adept trenujący krócej niż (absolutne minimum) 8-10 lat płynnie robi kaeshi waza, ciężko mi uwierzyć.

Czlowieku cwiczysz dopiero 6 miechow a juz brales kreatyne Ty wiesz wogole po co ona jest?? Bierze ja sie keidy ma sie wiekszy zastoj i kiedy zmiena treningu nic nie pomaga i biora ja po MINIMUM 6 miechow od rozpoczecia cwiczen niektorzy po roku dwoch trzech... Na tym etapie nie potrzebna jest kreata bo na poczatku jest wielki przyrost masy sily [...]

[...] teorię przełoży się na praktykę Teraz dzięki waszym uwagom wybrałem trening z vertical jump bible, 2 razy w tyg sporo skakania oraz krótkie sprinty, siłka ograniczona do minimum, jego cel: "dramatically prioritize and increasing reactive strenght, speed and rate of force development while further increasing basic strengt" Ogólnie jest [...]

[...] w godzinach porannych na siłowni, a wieczorem trenować swoją dyscyplinę. Najlepsze efekty powinniśmy uzyskać trenując wg. rozpisanego cyklu, oraz trenując swoją dyscyplinę minimum 3 razy w tygodniu. Trening także może być wykorzystywany po okresie przejściowym, czyli jako wstępna część okresu przygotowawczego przed sezonem, ponieważ nie obciąża [...]

Jakie obciazenie zalezy od tego na jakim poziomie sily jestes oraz czego Ci brakuje czy sily czy dynamiki. Analogicznie jak chcesz budowac sile to duze obciazenie a jak chcesz dynamike to male. Graniczna sila przy ktorej mozna myslec by bardziej skupic aie na dynamice (czyt. plyometryka) to ciezar w przysiadzie rowny minimum 1.5razy swojej wagi.

czyli odpuścić całkowicie plyo i dojechać do tego minimum 120 w siadzie/mc ? Zatem Bill star 5x5 , kreatynka i cykl 12 tygodniowy :D?

2400 to troche mało przy takich treningach jeżeli waższysz ponad 70 kg cos minimum 2600 kcal i obesrwowanie wagi zeby 1 kg na miecha wchodzil starac sie unikac junk foodow bardziej bazować na czystym żarciu cieżko bedzie zbudować sucha mase bez wejscia tez fatu a juz wogle na podjadaniu dirty food no chyba ze jedziesz na "witaminkach" :D [...]

Wszystko sie zgadza :-) nie wiem tylko od ilu kilu w przysiadzie mogę dynamike ostro robić bo 3/4 razy 130 kilo wezme a soltys pisał ze minimum od 1,5 swojej wagi dopiero robic plyo

...tak jak napisałem powyżej; albo po jednym a konkretnym po minimum 5 serii, albo po dwa, po 3-5s

[...] o tym myślicie? Bo około 20min po aerobach zjem śniadanie. ok, bedzie git Myślałem nad BCAA z firmy SFD nada się? Jeśli tak to w jakiej dawce je brać przed tymi aerobami? minimum 10g czystych bcaa przed aero I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek zaraz po aeroboach? moze byc 2) Czy w ogóle bieganie na czczo jest dobrym [...]

[...] zastawnow sie napisales ze Kevin na masie mogl miec te 61 cm a za chwile piszesz ze na rzezbie mial 52 czyli prawie 10 cm spadku" - jak coś piszę, to liczę na minimum inteligencji z drugiej strony.... Po pierwsze Kev nie stratował raz w życiu na zawodach, a wiele lat i miał RÓŻNE wagi a tym samym rózne rozmiary, w tym bica. I [...]

[...] upływu czasu da się "wyczuć", jaki rozkład makroskładników nam najbardziej odpowiada. Takie 2 skrajne przykłady: mala_mi najlepiej czuje się na ww zredukowanych do minimum, podczas gdy akneraj przeprowadziła niesamowitą rekompozycję na 200g ww Dasz się przekonać do treningu siłowego 3x/tydz. zamiast tego fitnessu? Zmieniony przez - [...]

[...] ciężarami to można nawet zwiększyć ,) ale wiem że mięśnie muszą też odpoczywać,) Jeśli chodzi o białko to właśnie tak już sobie trochę kombinuję i wolałabym zredukować ww do minimum bo dużo lepiej się wtedy czuję nie jestem taka ociężała.A wyczytałam ze na białku można się przejechać ( jeśli się nie trenuje ) bo uszkadza nerki.Dlatego nie wiem [...]

[...] ci EFEKTY, a zbedne smiecie wywalic z treningu aby skupic sie na tym co jest wazne, detale odstaw na 2 plan, przyjdzie na nie jeszcze czas. trening 3x w tygodniu dla ciebie powinien skladac sie z minimum 2 dni treningowych zaczynajacych sie od treningu ud, a ostatni dzien od mc, aby pobudzic cialo i najwieksze zapasy energi wykorzystac z glowa.

Ciosy-******ły wiadomo Ale ktoś ćwiczący sensowny styl 2-3 lata minimum z odpowiednią psychiką oraz kondycją chyba dałby radę 30kg cięższemu, wolniejszemu gościowi w dodatku z marną kondycją, i który nie miał styczności z MA. Jeżeli ten 30kg cięższy ma dobrą kondycję lub też coś trenował to wiadomo - marnie widzę tego lżejszego. EDIT: Dobranoc [...]

kama454 ja Ci gwarantuje, że nowa wersja będzie 10x lepsza (minimum 10x lepsza) wykombinowałem inna koncepcje rozwiązania dziennika i będziemy poprawiali jutro pokaże kierunek zmian.... treningowy za kilka dni będzie bez błędów, testujemy..... Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-07 13:50:01