minimum

taka ilosc picia gainera na pewno na dobre ci nie wyjdzie, minimum 70% wartosci odzywczych powinienes dostarczac z normalnych posilkow, antek dodatkowo zaladuje cie fatem przy twoim trybie odzywiania i potem dopiero bedzie zonk ze zbijaniem tego

Zacznij porządnie jeść i odstaw do minimum wszystkie prochy. Obetnij węgle, dorzuć białka. Eksperymentuj z dietą. Do tego jakiś lajtowny cyklik i dawaj.

to staraj sie poprawiac sylwetke w taki sposob zeby trzymac diete miec dobry trening dorzucac jakies suple krete itp i jak bedzie zastoj to wtedy zacznij myslec o czyms mocniejszym. takze minimum rok dobrego tyrania

No ale jakoś tego chyba nie żałuje ja tak jeszcze minimum do 18-stu poczekam potem będe coś myslał

[...] na każdej sesji trenujesz całe ciało, same wolne ciężary i złożone ćwiczenia, bez izolacji. -Jeśli nie zaczniesz porządnie jeść, NIE będziesz rosnąć. Ja tu widze jakies minimum 3000kcal dziennie i ze 120g białka. Nie martw sie o to czego nie jesz, tylko tym, co jesz. Nie-jedzeniem to się mogą grube baby martwic, a nie szczupły facet. [...]

jeśli BF jest spory ograniczłym bym cukry to minimum, za dużo bananów, bo tak to może być trudnione budowanie czystej masy mięśniowej zmnijeszył bym białko do 2-2,3 g na kg masy ciała

cześć co robiłeś że tak schudłeś ?? ja też bym chciał schudnąć minimum 10 kg

Z 6 BDszd to ześ przedobrzył zadne minimum srednie wykształcenie do służby zasadniczej trafiaja nawet goscie po zawodowce takze smieszne spostrzezenia .Jedyna warunki to te jezeli chce sie skakac to orzeczenie komisji lekarskiej .No ale nie o tym mowa w tym poscie czytalem go z ciekawosci a twoja wiedza jest znikoma chwala Bogu ze jeszcze inni [...]

[...] Zawsze można uciąć. Przyjęłabym około 190g białka, około 90-100g tłuszczy i reszta węglowodany. Jak będziesz układać ditetę zwróc uwagę na to, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, tak by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty tutaj o progu więcej: [...]

hej :-) jem jak jestem głodna, to na pewno nie najlesza taktyka. Wrowadz regularne posiłki, w ciągu dnia zjadaj minimum 500g warzyw. Płatki, kanapki i makarony to same węglowodany. Pamietaj o spożywaniu białka (ryby, mieso, jajka, warzywa strączkowe) oraz tłuszczy (oliwa, zółtka jaj, awkodao, tłuste ryby morskie, orzechy). Na poczatek układaj [...]

e tam pindolicie ja jade mate minimum 5x i splita na wytrzymałke 4x/tydzien :D tzn bede bo mam "przerwe" jeszcze pare dni ale normalnie jak sie raz wpadnie w rytm i dba o miche to mozna napi******* bez problemu BÓL/ZMECZENIE/SEN JEST DLA SŁABYCH

myślę że 4 tygodnie to takie minimum zdroworozsądkowe. No i o etapie 1-3 zapomnij zupełnie. Nie jest Ci to do niczego potrzebne. Lepiej sobie po prostu sprawdzian co jakiś czas zrobić i sprawdzić rekordy po odpowiedniej rozgrzewce/wprowadzeniu na ciężary.

[...] liczba powtorzen wbrew pozorom nie powinna byc duza, 5-8 i koniec za to minimum 5 serii optpowałbym za 10 seriami na 5 powt na stałym ciezarze 2-3 razy w tygodniu w jesli wszystkie serie w danym tygodniu beda zaliczone podnies ciezar ale jedynie [...]

jeszcze raz od nowa normalne jest że skoro zaczełem brac to GH to równoznacznie zacząłem To ze zaczales to nie znaczy ze nie mozesz przerwac,ulozyc sobie odpowiednia diete i trening.Zredukowac na sucho minimum 10 kg a pozniej pomyslec o dopingu - wtedy bedziesz mial zagwarantowany progres.

jesli jestes zatrudniony legalnie, za prace na tym samym stanowisku (pozycji) dostajesz taka sama stawke jak kazdy Anglik nie wiem, skad sie wzial ten mit o zarobkach rodowitych Anglikow, ale wielu z nich pracuje za minimum

ja w przeciagu 2 lat zmieniałem 8 razy prace az trafiłem na taka w ktorej sam jestem dla siebie szefem (prawie) . Co do stawek, polak pojdzie za minimum a angol czy irol juz nie, dlatego my zarabiamy mniej bo nie potrafimy sie postawić (wykluczając mnie i kilka % ludu). Jeśli ja wykonuje taka sama prace jak rodowity mieszakniec i na jego pasku [...]

nie trzeba trzymac minimum tluszczu w diecie wbijajac tylko po treningu popoludniowym

[...] by nie skorzystać z tego?:)Pomijając już fakt, że jest to moja mała pasja i ciężko było by się z tym rozstać. Wątpie by przy ćwiczeniach na siłowni i intensywnym bieganiu minimum 2-3 x w tyg coś masy wpadło(obojętnie jaka by ona nie była). Ale będę pilnował wagi tym bardziej że jest po redukcji i jestem lżejszy o 11 kg. Maks na drążku podałem [...]

Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]

pawelkonin zgadzam sie z Tobą zacznij przykode z siłka tak w wieku 16 lat minimum a jak już chcesz teraz trenować to raczej lekko i z ławką dopiero się rozwijasz ... jak na pół roku uważam że dobra forma trenuj z rozsądkiem :)