minimum

[...] na off-a . zresztą sam zobaczysz jak to u mnie wyglądało po 2 tygodniach jak skończę , a wydaje mi się ze jak na 2 tygodnie może polecieć sporo , no zobaczymy . liczę na minimum 6cm w biodrach . oczywiście ja nie jestem pan złota rada wszystko wiedzący , tylko podsuwam pomysł aby zobaczyć czy takie coś zdało by egzamin i ruszyło dalej [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

luki to oznacza ze cza przesunac cykl minimum o miecha

a masz minimum 40 ?

6 razy dziennie muszę zjeść minimum... Wolę więcej posiłków, ale w mniejszych porcjach Pieczywa staram się unikać, dlatego sobie będę miksował tą kurę z sokiem i ryżem

nie wiem czy rozumiesz, ze MUSISZ zrobic Sd i nie byle jakie tylko porzadne minimum to 9 dni, ale lepiej zrobic 14

zrobiles baze, normalne spadla szybkosc i dynamika, po takim cyklu zrob minimum 1 tygodniowa przez BEZ ZADNYCH CWICZEN SILOWYCH. Czyli jak robiles trening np w poniedzialek to nastepny poniedzialek masz wolny i dopiero w kolejny cwiczysz. W czasie regeneracji mozesz troche poskakac, pograc w kosza. Dopiero w tym momencie zwykla sile bedziesz [...]

pisalem Ci, musisz zrobic przerwe od silowni minimum tydzien ZUPELNIE nic. Na regeneracje. Jak nie chcesz sie przetrenowac tylko ciagle robic postepy musisz uwzgledniac taka regeneracje. Jutro napewno nic, pojutrze mozesz zrobic sprinty itp. Plyo tylko 5dni? a nie np 5 tygodni? robiles codziennie? Co do koszykowki, wiem ze chce sie pograc itp ale [...]

z TFB widzialem wszystkie filmiki;) a ja dzisiaj na uczelni skakalem do sufitu:D baaaardzo wysokiego;D 335 to tam minimum bylo;) bo sie zalozylem z kumplami bo mowili ze nie ma hu** zeby dotknac:D i sie typy zdzwili:D za bodajze 7 proba sie udalo:) na nastepny raz musze to nagrac bo naprawde w hu** wysoko bylo;D az sam sie zdziwilem;)

[...] także w kościach) wspomagając usuwanie niepotrzebnych/szkodliwych substancji/czynników z miejsca zapalenia. Od siebie polecam przy opcji z opaską elastyczną ograniczyć do minimum ruchy kolanem. Opaska powoduje ucisk rzepki na staw, co wzmaga ścieranie się chrząstki stawowej i w sposób niekorzystny może wpływać na działanie stawu kolanowego.

Ja podobnie chciałbym minimum te 1,5 masy ciała ale jakoś ciężko idzie mi zwiększanie maksa w przysiadzie. Wczoraj trening, w ostatniej serii 115kg jedno powtórzenie w przysiadzie. Dzisiaj trening siatki, to troszkę poskacze.

[...] treningu dynamicznym, ale uprzednio poprzedzonym treningiem siłowym, bo 43kg w przysiadzie na samym początku to śmieszny ciężar Hmm chcesz robić wyskok w warunkach domowych... prócz domowego plyo to chyba nic nie pomoże, ale do plyo trzeba mieć silne nogi (minimum 150% Masy Ciała na 1 powtórzenie technicznie poprawnego przysiadu do samem ziemi)

nawet na FBW setka to minimum, dokup dwie 20Kg, ciekawe ile kosztuja w Polsce? Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-05 16:20:43

3,5g białka 3,5g węgli tłuszcz do minimum

Oglądąłem wczoraj RDA z Cerrone to porównać sobie jak dla mnie wystarczy do tego co Pettis zrobił z Cerrone. 99 na 100 walk minimum jak dla mnie by wygrał Pettis z RDA, ale zawsze może się trafić ta jedna akurat :-D

[...] dyskusje dotyczaca diety na redukcji,bo mozna miec efekty i na IF'ie, i na Low Carbie, i na Low Fat'cie, na Ketozie, Carb Back Loadingu, Carb Cyclingu, i na IFYM'ie ,i na zwyklej zbilansowanej diecie, itd, itp. naprawde,Panowie,jedzcie tak,zeby sprawialo to Wam chociaz minimum frajdy,no chyba,ze przygotowujecie sie do zawodow Mr.Olympia. :-)

naprawde,Panowie,jedzcie tak,zeby sprawialo to Wam chociaz minimum frajdy,no chyba,ze przygotowujecie sie do zawodow Mr.Olympia. :-) Nie polecam:d Opuscilem sie na ok 6~7tyg z zarciem,jadlem więcej tego cona co mialem ochote ale cwiczylem nadal,zdrowe rzeczy tez jadlem i z 80 poszlo do 86 w pasie %-) krata w pisdu znikla

bcaa minimum 1g bcaa na 10kg masy ciała przed treninngiem kreatyna to zalezy czy chcesz robic cykl czy stala suplementacja

szukam tylko na chwile na 2-3 tygodnie tak to bym juz mial robote u wujka ale minimum na miesiac

[...] I wrzucaj tu relacje ze swojego odchudzania, bo trzeba będzie zmiany wprowadzać. Przy takich wysiłkach jak masz aktualnie węglowodany nie są Ci potrzebne. Ogranicz je do minimum. Jakieś 150g dziennie Ci wystarczy. Może być owoc po treningu, może być kasza po treningu, ryż biały czy ziemniaki na razie wyklucz, nie potrzeba Ci teraz skoków [...]