a to filmik z mojego dzisiejszego treningu...
...
Napisał(a)
Macie lepsze warunki ode mnie :P to nie fair. Ja ostatnio bym skręcił kostkę bo złe krzesła do plyo dobrałem i się jedno złamało haha ale dobrze że nic mi nie jest :D
Co do treningi to dziś plyo:
1)skoki na pudło 2x15 pow
2)zeskoki z pudła 2x15 pow
3)głębokie skoki 2x15 pow
4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow
5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow
Miałem pewien zastój co do wyskoku i dobrze że zmieniłem na plyo, czuje że wyrabia mi tą dynamikę, bo bazę siłową już niezłą wyrobiłem. Jutro trening siłowy. A co do nagrań to dam coś jak będę mieć okazję i lepszą kamerkę niż telefonową.
Co do treningi to dziś plyo:
1)skoki na pudło 2x15 pow
2)zeskoki z pudła 2x15 pow
3)głębokie skoki 2x15 pow
4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow
5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow
Miałem pewien zastój co do wyskoku i dobrze że zmieniłem na plyo, czuje że wyrabia mi tą dynamikę, bo bazę siłową już niezłą wyrobiłem. Jutro trening siłowy. A co do nagrań to dam coś jak będę mieć okazję i lepszą kamerkę niż telefonową.
...
Napisał(a)
WITO16 a zrobiles jakas przerwe? wiadomo ze przy treningu silowym z czasem spada wyskok, jest okres regeneracji i wtedy ukazuja sie prawdziwe efekty
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
dythican wszystko spoko:)
tylko staraj sie nie dotykac pietami ziemi:)staraj sie zeby lydki byly jak sprezyna:)choc moze sie myle ze dotykasz bo slabo widac:p
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-05-31 22:57:09
tylko staraj sie nie dotykac pietami ziemi:)staraj sie zeby lydki byly jak sprezyna:)choc moze sie myle ze dotykasz bo slabo widac:p
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-05-31 22:57:09
...
Napisał(a)
soltys bo ty się znasz powiedz mi ile takiej regeneracji jest dobre bo robiłem dotychczas regeneracje 3 dniowe. A co do siłowego to owszem bo na nim głównie się oparłem jestem w stanie na 1 w przysiadzie prawie 200% wagi ciała, ale coś ostatnio dynamika spadła i wolno i małe efekty w wyskoku miałem. Po tym plyo czuję lepszą dynamikę. Ale doradź mi coś sensownego sołtys. Z góry dziękuje ;)
...
Napisał(a)
zrobiles baze, normalne spadla szybkosc i dynamika, po takim cyklu zrob minimum 1 tygodniowa przez BEZ ZADNYCH CWICZEN SILOWYCH. Czyli jak robiles trening np w poniedzialek to nastepny poniedzialek masz wolny i dopiero w kolejny cwiczysz. W czasie regeneracji mozesz troche poskakac, pograc w kosza. Dopiero w tym momencie zwykla sile bedziesz przeksztalcal na sile specjalna dla Ciebie czyli pod wyskok. Teoretycznie po tym powinienes robic dynamike czyli jakie wyskoki z polprzysiady, power clean, mozna tez dorzucic plyo. Do sily musisz tak czy siak szybko wrocic bo ona dosc szybko spada...
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
aha dobra dzięki to zrobię sobie teraz cykl na dynamikę bardziej a do typowo siłowego wdrożę go za tydzien z nowu. Potem tydzień regeneracji i powinno być ok.
Zmieniony przez - WITO16 w dniu 2010-06-01 08:38:21
Zmieniony przez - WITO16 w dniu 2010-06-01 08:38:21
...
Napisał(a)
Spoko Hadzbe
właśnie tak się staram wykonywać to ćwiczenie, ale jak zauważyłeś na filmiki nie do końca widać stopy
Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-06-01 10:36:22
właśnie tak się staram wykonywać to ćwiczenie, ale jak zauważyłeś na filmiki nie do końca widać stopy
Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-06-01 10:36:22
...
Napisał(a)
Sołtys, hadzbe co polecilibyście na wyskok bez obciążenia. Narazie do końca czerwca trenuje tym systemem, ale później nie bede miał mozliwosci trenowac z obciązeniem.
Myslalem o sprintach i jakims programie na wyskok lub plyo, co wy na to?
Myslalem o sprintach i jakims programie na wyskok lub plyo, co wy na to?
http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy
"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"
...
Napisał(a)
Sprinty jak najbardziej:)
czasem tez robie...plyo to cud miod dla mnie:)
a w niedziele gram na streetballu w rzeszowie na orliku:D:D:D
takze jeszcze plyo w srode i odpoczywam na wielkie niedzielne loty;D
czasem tez robie...plyo to cud miod dla mnie:)
a w niedziele gram na streetballu w rzeszowie na orliku:D:D:D
takze jeszcze plyo w srode i odpoczywam na wielkie niedzielne loty;D
Poprzedni temat
trenujmy razem!-wyskok
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Koszykówka, pytanie odnośnie rozpoczęcia kwart.
Polecane artykuły