Ćwiczmy razem!-wyskok

WITO16 za duzo powtorzen! co Ty wytrzymalosc chcesz robic? max 5 powtorzen zwlaszcza w pierwszych dwoch
ile czasu robiles plyo? ile czasu miales przerwy od treningu silowego?
ogolnie cykl tygodniowy zaczalbym od sprintow itp ktore powinienes robic na wypoczetym organizmie takze np poniedzialek sprinty wtorek przerwa sroda silka i potem cos tam dalej

plyo robiłem 4-5 dni. Przerwy od typowo siłowego na nogi nie cały tydzień. Co do siłki, zastosuję się do tego co powiedziałeś. Czyli jak mam teraz zrobić jak dziś była siłka, to co jutro i potem?

pisalem Ci, musisz zrobic przerwe od silowni minimum tydzien ZUPELNIE nic. Na regeneracje. Jak nie chcesz sie przetrenowac tylko ciagle robic postepy musisz uwzgledniac taka regeneracje.
Jutro napewno nic, pojutrze mozesz zrobic sprinty itp.
Plyo tylko 5dni? a nie np 5 tygodni? robiles codziennie?
Co do koszykowki, wiem ze chce sie pograc itp ale musisz sobie zadac pytanie, na czym tak naprawde Ci zalezy bo granie w kosza na zmeczonym organizmie nie prowadzi do niczego innego jak do przetrenowania i brakow postepow. Wsluchaj sie w organizm.

Ok to zastosuję się do tego co napisałeś dziś już nic, jutro też, dopiero pojutrze zrobię sprinty. Czyli robić takim systemem że dzien treningu,dzien przerwy,dzień trenignu, dzień przerwy(...).?

Sołtys dobrze mówi, granie w kosza uwzględniaj w planie i tego samego dnia nie rób plyo czy cos w tym stylu, spróbuj wypocząć i dopiero mozesz grac, gra to taki trening plyo.
Jeżeli moge coś zaproponowac to myśle, ze
1. Sprinty i sila biegowa
2. odpoczynek
3. Siłownia (cięzko nogi)
4. odpoczynek
5. Dynamika na siłowni, plyo, albo gra
6. odpoczynek
7. odpoczynek
takie cos mi sie widzi :]

moze byc tak jak Cineko pisze ale lepiej 5 z 3 miejscami zamienic
ale jak ostatnio katowales sile to chyba warto odpoczac chociaz troszke od tego albo dac polprzysiady z duzym obciazeniem ale to za tydzien dwa niech CUN sie troche zregeneruje...

Sołys, dlaczego zamienic?
Przeciez siłowy tez obciaza CUN i jak bedziemy na koniec tygodnia zmeczeni i jeszcze go dowalimy, to moze byc ciezko, tak mi sie wydaje, napisz swoje zdanie.

czyli dalej mam 1 w tygodniu siłowo nogi robić, bo je katowałem kilka miesięcy więc czynie lepiej na tą dynamikę na siłowni nadmienić, ale czekam na wasze zdanie.

Zmieniony przez - WITO16 w dniu 2010-06-05 16:13:21

Sołtys mówi, zebys narazie odszedl od trenowania siłowo nóg, a zamienił to na dynamike na siłowni, ja napisalem plan taki ogólny na rozwój wyskoku, musisz wszystko modyfikowac pod siebie, własny organizm i sytuacje, w której jestes.
my tego za Ciebie nie zrobimy

Cineko moim zdaniem jak zrobimy trening silowy jako 3 to 5 trening nie bedzie juz tak dobrze spelnial zadania - dynamika na zakwasach to kiepski pomysl. Odwrotnie moze byc lepiej. Mi osobiscie zawsze lepiej robilo sie silowy nawet na zmeczeniu niz dynamike po silowym