minimum

[...] to jedz pełnowartościowe produkty żebyś miał regenerację i żeby siła nie spyerdalała policzyłem jeszcze BMR bo wcześniej tego nie zrobiłem zakładając że masz 142kg to Twoje minimum poniżej którego nie schodzisz to 2400 daj to 2800 tak jak planowałeś i sięzobaczy ja bym dał jeszcze takie makro, ale dobierz jak chcesz, żebyś się dobrze czuł 280g [...]

[...] powiedział wprost - bez skór wieprzowych żadnej parówki np. z indyka sie zrobić nie nada. Nie wiem dlaczego tłuszcz z indyka nie jest taki dobry jak skóry wieprzowe - ale technologicznie o coś chodziło... Tyle sie rozpisałam - ale generalnie chodziło mi o podkreślenie, ze warto dbać o jakość. Szczególnie na etapie dostarczania minimum kalorii.

[...] wieprzowe - ale technologicznie o coś chodziło... Tyle sie rozpisałam - ale generalnie chodziło mi o podkreślenie, ze warto dbać o jakość. Szczególnie na etapie dostarczania minimum kalorii. Akurat ten pasztet który kupuję też się kruszy a nie rozsmarowuje ;-) Ale nie o tym ;-) To już tak z przymróżeniem oka piszę ale kiedyś czytałem opinie o [...]

[...] pomiędzy plastry wpycham czosnek zalewam wystudzoną przegotowaną wodą na słoik nakładam pokrywkę, ale nie zakręcam po 4 dniach barszcz jest ukiszony, ale najlepszy jest po minimum 7 dniach - buraki też można skonsumować Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-04 09:47:50 ale ta woda to z solą? tak jak na ogórki? A tak w ogóle to dzięki za [...]

razowy ale z białą kiełbasą :D a co mi tam:D minimum 91%miesa,momu nie jem;p

Nic się nie odkłada kurde balans! Po treningu węgle wsuwam bez liczenia, bilansuję tylko białko (2,5g/kg) a tłuszcz redukuję do minimum. A w tym momencie popijam sobie zieloną herbatę z lodem.

[...] Skoro wole zrobic to w tej drugiej opcji, bo lepiej sie z tym czuje, to nie widze przeciwwskazan. Uwierz, ze mialem w swoim zyciu okres, kiedy jadlem 5x posilkow po 600kcal minimum kazdy. Czulem sie, jak chodzacy kompost, a jezeli mialbym jeszcze zwiekszyc porcje, to nie dalbym rady. Najzwyczajniej w swiecie. Zagazowalbym siebie i rodzine, a [...]

[...] przy Twojej aktywności, która jak czytam jest spoooora i diecie bardzo niskowęglowodanowej! :) A ładowania u Mnie od 3/4 lat to dni w których jem jedynie ogromne ilości węgli + białko na codziennym poziomie i ograniczam tłuszcz do minimum - kalorii przy tej okazji zupełnie nie licząc - więcej niż bak pomieści na pewno nie nalejesz do środka :D

[...] było dobrze :) Aktywność jest spora, to fakt. Codziennie jakaś, bo inaczej sobie nie wyobrażam (syndorm braku potu ;-)) tak więc, jak tylko mam taki dzień na ładowanie to po prostu tankuję. Jedyna zmiana, to taka o której powiedziałeś - full węgli, minimum fatu i białko normalnie. Bo teraz to u mnie jest full węgli, full fatu i full białka :))

greg nie na brd, na offie i spadku formy zeby za pol roku wstawic dla porównania. dlatego ta fota pokazuje raczej minimum formy a nastepna pokaze juz progres bombowy. zeby widac bylo wyraznie roznice. bo nieraz 2-3kg miesnia jak sie dolozy to nic nie widac po fotach. dlatego mysle ze 8-10 kg bedzie ladnie widac Zmieniony przez - tomczers17 w dniu [...]

no, angla napisałem, posprawdzałem odpowiedzi i powinno byc minimum 80, max 88%

jestem po pracy, jutro kurva wolne, ale w sobote minimum 8h i mozliwe ze dziewczyna dojedzie do mnie do pracy

co ty nie lcize na to, cos wydaje mi sie ze pol roku albo i rok w nysie minimum, jak nie caly licencjat.

zobacze, no jutro/pojutrz ejade kolowac mieszkanie, a wiadomo, jak juz wynajmujesz to umowa minimum na pol roku...

ja się zawsze boję fryzjerów, mówi się 'niech pani troszkę podetnie, tak 2 cm', a tu jep... z 10 to minimum ;-d ostatnio miałam też jeszcze gorsze doświadczenie, bo zostawiono mnie z pomarańczowymi włosami, nie byłam zadowolona, naprawdę...

[...] pół roku, to był to dla mnie pod względem osobisto-zdrowotnym prawdziwy koszmar, teraz tak naprawdę pierwszy raz pół roku mam chwilkę (dosłownie%-) ) na złapanie oddechu i minimum odpoczynku. Dlatego jestem z siebie mega mega dumna, że udało mi się w to wszystko wkomponować treningi (i nie opuścić ani jednego:-D), trzymanie diety (i to do maja [...]

Spełniam wszystkie kryteria Testu:-) -ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów - krótkie uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego Ja? Chciałbym dodać, że może nigdy wcześniej nie prowadziłem takiego testu,ale jeśli zostałbym wybrany to byłby to dla mnie naprawdę zaszczyt i z chęcią bym się podjął tego [...]

[...] początek o treningu. Twoje wprowadzenie w trening po przerwie wgląda sensownie. Teraz dieta. Po pierwsze uważam,że spożywasz za mało białka,2,2 na kg masy ciała to absolutne minimum. Jeżeli masz skłonności do tycia to powinienes uważac na węgle a dietę oprzec na większej ilosci białka,3g na kg masy ciała. Zawsze zastanawiam się jak ludzie [...]

[...] w wakacje, bo przezylam zapalenie krtani i silny atak alergii, po ktorym postanowilam przejsc na diete bezglutenowa:D a przynajmniej ogrniaczac gluten do minimalnego minimum... jako dziecko mialam stwierdzona alergie na gluten i bylam 8 lat na diecie bezglutenowej:/ potem dojrzewanie i alergia minela... ale kolejne ciaze sprowadzily na [...]

Za mało tłuszczu masz w tej diecie, 60 gram to takie rozsądne minimum dla kobiet żeby sobie nie rozwalić hormonów i nie mieć problemów z cyklem. Tu nie ma właściwie żadnego wartościowego źródła tłuszczu - oleju, oliwy, smalcu, masła - nic. A bez tłuszczu to się dodatkowo część witamin nie wchłonie. W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza [...]