minimum

Tak ogolnie sie mowi ze ok 15kg moze dac na spokojnie, tymbardziej ze bralem ja ostatnio chyba ponad 2 lata temu. Ale tez wlasnie mysle ze to troche niewykonalne zeby co tydzien dodawac minimum 5kg i ciagle miec zapas, ale z drugiej strony cos pomoc by musiala przy diecie dopietej na 100%. Szkoda tez mi puche zmarnowac a nic z niej nie poczuc;p

Dużo zależy od stopnia zaawansowania. Ale więcej dni(bez przesady) zawsze będzie lepszą opcją-dla zaawansowanego zawodnika. Te 4 to ustawiłbym jako minimum. Odnośnie kk+siłowni-dużo zależy co tutaj jest na pierwszym miejscu.Jeżeli kk-trening może być ukierunkowany właśnie pod cechy potrzebne do tego sportu itp. Wtedy trening 5x w tyg chyba mijałby [...]

[...] klata + przedramie + brzuch wt: plecy śr: brzuch czw: barki + nogi pt: biceps + triceps + brzuch Kiedy wykonywać aeroby? Chciałbym rano na czczo poprzedzając je 8g BCAA a po minimum 40minutach BCAA 8g, B compositum 1tab, Cynk 1tab, później śniadanie standardowe - owsiane na wodzie z orzechamido tego jeszcze 2 całe wajca i 2 białka, i banan na [...]

Imo to fbw zajmuje dłużej-same przysiady,ciągi to połowa treningu. Jeżeli brak czasu-obetnij izolacje do minimum.Same podstawy+jakieś uzupełnienie. Nawet ss mile widziane jeżeli staż pozwala.

Ja tylko przypomne co poniektorym, ze jest to dzial dla osob cwiczacych rozsadnie minimum 2 lata. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-06 19:00:05

witam czy mogę robić krótkie redukcje (1 tygodniowe) między cyklami na masę zamiast okresu regeneracji? wykonywał bym wtedy aeroby (intensywne, krótkie), lekki trening obwodowy (bardzo małe cięzary), no i ograniczyłbym węgle do minimum.

Aż dojdziesz do siebie. Np. mi przy lżejszych wystarczy minuta, ale już przy cięższych 2, to minimum. Zmieniony przez - OneShoot w dniu 2012-05-06 15:41:06

Może być.Dorzuć serii-tak po 4/5 minimum. W treningu góry rozpiętki daj na dodatnim skosie. Tak na marginesie-jeżeli dieta jest dopięta,nie musisz przeplatać intensywności.Przy tych ilościach ćwiczeń spokojnie możesz robić ciężko wszystkie sesje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-30 09:57:45

[...] bieganiu, z drugiej strony nie chcę być totalnie flakowaty w górnej połowie ciała. Wymyśliłem, że będę ćwiczył na wytrzymałość, tj. - ciężar dobrany tak, żeby wykonać minimum 20 powtórzeń - dieta redukcyjna, cały czas Niestety już po trzech treningach obwody widocznie urosły... I nie, nie jest to "pompa", bo efekt się utrzymuje. Może [...]

Za dużo pisania i dodatkowo to raczej nie miejsce na takie wywody. W wielkim skrócie moje treningi to minimum ćwiczeń na partię - 1-2 oraz dużo serii każdego ćwiczenia.

pierwsze to dział nieodpowiedni- bo tutaj jest od dwóch lat przemyslanych treningow, takie minimum. dwa to, że trening też nie jest zbyt dobry, szczegolnie brak podciągania na drązku jest fatalnym błędem trzy to, że pytasz czy możesz wykonywac treningi następujące po sobie czy z przerwą- więc jak sobie wyobrażasz trening tych samych grup [...]

oo, ja sobie naleśniki po treningu zrobię. i ogółem wziąłem 30 minut temu 200mg kofy i za godzine przed treningiem nóg wezmę kolejną, taki rebel %-) chociaz jest napisane "odstep minimum 4 godziny" xD

Lol 200mg %-) To ja brałem po 500 minimum, mniej nawet nie czuć. Ale ja z spalaczu tyle miałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-06 18:16:09

nie tylko ze względu na wagę, ale ogólnie ze względu na skuteczność dawkowania dla mnie 20 mg to absolutne minimum

[...] i goscie po winstrolu mieli swietne efekty, niemieli pojecia o diecie, jedyną pozytywna rzeczą ktora u nich występowała to odpowiedni staz(ok 2-3 lata, oczywoscoe kest to minimum) efekty ?? Po 20 kg na duze partie, 1,5 - 2 cm w łapie,i pare kg suchej masy( tu prawdą jest ze winstrol nie redukuje tłuszczu, lecz złapali suchą mase, efekty [...]

i dlatego wiesz gdzie popełniasz błąd w sumie masz minimum dwa wyjścia: 1]podbij węgle do 150-200g ed i tyle jedz -> zero oszukanych posiłków,z tym że te węgle jesz skąd chcesz albo 2]jedź tak jak jechałeś na niskich węglach ale ogranicz cheat meal do 1x w tygodniu/albo cheat day do 1x na 10-14dni przed tym jak wszedłeś na redu ile miałeś tak [...]

No u mnie na razie waga na +. Zacznę redukcję wraz z początkiem maja i wtedy minimum do 10%. Obstawiam, że jak zacznę wyglądać "za szczupło" jak na mnie, to też zaczną świrować. Teraz jak dojechałem do 82, to w święta mi mówili, że powinienem już przestać (a to 15% było).

1-12 prop 100e2d Albo 1-14 enan lub cypio 250e5d przy propie wbij w połowie 5 tysięcy hcg podzielone na 4 dawki e2d przy długim też w połowie tak samo. Do pct minimum te 10.ooo hcg 30cloma 30tamoxa Pod koniec cyklu około 2 tyg przed ostatnim testem badania estradiolu i prolaktyny Ale zastanów się czy w wieku lat 18 chcesz juz blokować swój [...]

też dam ;) zapomnialem napisac ;) pomidorów niestety nie lubie :( ogórka minimum jednego dużego zjadam do obiadu zawsze ;) a tak to sobie podgrzeje mieszanke warzywną ale nie tą chinską bo tam ryz jest ;/

[...] nie wywalaj z jajecznicy IMO tłuszcz po tabacie u mnie leci równie szybko (jak nie szybciej!!) niż po klasycznych aerobach ale u mnie też doszło parę innych czynników: -minimum treningu siłowego -olbrzymi stres w życiu prywatnym no i to na bank spotęgowało redukcję wagi ciała, ale fakt i tak jest taki, że szło o wiele szybicie to na tabacie [...]