Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]
[...] jednego obwodu (praca) następuje przerwa zależna od naszego wytrenowania (im krótsza tym lepiej). KOMPLEKSY SZTANGOWE Zakres powtórzeń – zależny jest tutaj od czasu pracy, jaką sobie założyliśmy, odpowiednim zakresem powtórzeń jest zakres 8-3 powtórzenia (6 powtórzeń sprawdza się najlepiej) Ilość obwodów – minimum to 3 obwody, inna szkoła [...]
[...] produkcja naturalnych hormonów. Wynika to z prawa biologicznego, ktore głosi, ze narząd, który nie pracuje ulega degeneracji (atrofii). Nie trzeba chyba więcej uzasadniać, jaką tragedią będzie dla młodych mężczyzn, kiedy funkcja ich gruczołów płciowych zostanie całkowicie lub częściowo zaburzona Ingerencja z zewnątrz w tak precyzyjny układ [...]
[...] bardzo zadowolony, mimo kilku mniejszych lub większych niedociągnięć o których pisałem. Jeżeli chodzi o jakość sprzętu to jest ona wysoka, tym bardziej gdy patrzymy na kwotę jaką musimy zapłacić. Jeszcze raz polecam wszystkim niezdecydowanym ten sprzęt, ja sam na pewno jeszcze nie raz skorzystam z oferty Marbo. Jeszcze parę zdjęć na koniec [...]
[...] jednego obwodu (praca) następuje przerwa zależna od naszego wytrenowania (im krótsza tym lepiej). KOMPLEKSY SZTANGOWE Zakres powtórzeń – zależny jest tutaj od czasu pracy, jaką sobie założyliśmy, odpowiednim zakresem powtórzeń jest zakres 8-3 powtórzenia (6 powtórzeń sprawdza się najlepiej) Ilość obwodów – minimum to 3 obwody, inna szkoła [...]
Na forum znajduje się sporo tematów w stylu „Aikido a ulica", „skuteczność Aikido" itp. Większość tych wątków dość szybko traci wartość merytoryczną-zmieniając się w „pyskówki" i przepychanki międzystylowe. Postanowiłem zatem zabrać głos-i mam nadzieję, że to co napiszę, wniesie lekki powiew świeżości do wątku. Krytycy z uporem twierdzą, że aikido [...]
[...] jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ [...]
[...] to nie technika – ale np. Twoja słaba grupa mięśniowa? Wydaje Ci się ze jesteś ‘proporcjonalnie’ zbudowany – bo Ty widzisz to, co chcesz widzieć. Może w ‘realnym’ świecie, jaką partia odstaje od reszty. Nie bez powodu niektórzy z najlepszych trenerów na świecie płacą innym za napisanie programów czy ocenę ich techniki dla nich. Jeśli poważnie [...]
[...] cukru mlecznego - laktozy. Nawet niektóre, uciążliwe problemy związane z funkcjonowaniem układu pokarmowego (wzdęcia, zaparcia) mogą wynikać z pierwotnej przyczyny, jaką jest defi cyt minerałów (szczególnie dotyczy to potasu). Jeżeli wydajesz krocie na odpowiednie suplementy, prawidłowo zbilansowaną dietę, to nie zapomnij o [...]
[...] i tył, ciężko jest ją przesunąć, a i to powoduje, że schodzi lakier. Na szczęście jest to TYLKO lakier, więc można o nim zapomnieć i machać sobie spokojnie. Ostatnią rzeczą jaką wyłapałem na niekorzyść ławki jest odległość siedziska od oparcia Nie jest to jakaś wielka wada, ale osobiście troszkę mi przeszkadza. Do ławki dołączony był [...]
[...] ciała. Większość ludzi korzysta z obciążenia podczas ćwiczeń, powinni oni jednak pamiętać, że nawet jeśli znają jego dokładny ciężar , mogą nie być w stanie określić siły, z jaką będą musieli go pokonać. Urządzenie - Neckcerciser - posiada wskaźnik pomiaru przykładanego nacisku. Trening karku odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie [...]
[...] jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ [...]
[...] jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ [...]
[...] powyższe równanie dla kości udowej o długości 0,4m i średnicy 4cm siła potrzebna do jej rozciągnięcia o 1mm jest równa 28260 Niutonom. Przy czym 9,81 Niutona to siła z jaką ziemia przyciąga 1kg. Czyli nasz wynik to siła z jaką ziemia przyciąga uwaga: 2880kg Czyli wniosek jest szokujący: Aby wydłużyć kość udową przymocowaną z jednej strony [...]
Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń na 5 dni roboczych, jest na pewno coś co trzeba usunąć albo coś dodać/zmienić... bo moim zdaniem za dużo tego, i nie wiem co należałoby usunąć/zmienić i jakie ćwiczenia są najważniejsze, żeby dobrze było i się wyrobić w 1-2 godziny... chciałbym właśnie codziennie robić brzuszki i ćwiczyć 5 dni chce [...]
[...] Magna Power może działać lepiej niż wszystkie dotąd spożywane przez Ciebie związki kreatyny! Creatine Magna Power to najwyżej zaawansowana technologicznie postać kreatyny, jaką udało się do tej pory wytworzyć w laboratoriach naukowych. Kreatyna jest najskuteczniejszym - obok argininy - dozwolonym środkiem anabolicznym. Fakt ten potwierdziły [...]
Zapraszamy na trzecią część opowieści legendarnego Emanuela Stewarda o największych nazwiskach w historii kategorii ciężkiej. Tym razem szkoleniowiec zaprezentuje nam swój punkt widzenia odnośnie takich sław królewskiej kategorii wagowej, jak Sonny Liston, Floyd Patterson, Archie Moore, Jack Dempsey, Witalij Kliczko, Władimir Kliczko, przyjdzie [...]
Zapewne już zdążyliście się przekonać co do skuteczności treningu interwałowego a w zasadzie do jego najcięższej wersji jaką jest HIIT. Ustalaliśmy, że najlepiej będzie biegac, ale też nie wykluczyliśmy roweru, rowerka stacjonarnego, orbiterka, pleneru. . . itp. Jednakże często gęsto bywa, że nie mamy dostępu do w/w sprzętu a na dworze pada [...]
[...] unoszenie nóg w zwisie, pompki na poręczach - w każdym bądź razie będę się starał tak kombinować aby większość partii pobudzać - problem z nogami ale może w pokoju dowale jakąś półtusze świńska do plecaka i będe robił bułgarian squaty i wykroki, z dwójkami to żurawik pewnie będzie na topie plus of koz bieganie bieganie i bieganie - czy samo [...]
Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)
