jaką

druga sprawa to płukanie ryżu - zobacz jaką mleczna wodę będziesz miał - tym więcej razy przepłuczesz tym szansa na przywarcie jest mniejsza. Ja osobiście preferuje ryz jaśminowy z lidla/biedry - b ciężko go przyjarać

Poniedziałek - Barki, triceps, brzuch 1. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 1x13-15, 1x9-11, 1x7-9 15x17,5kg / 13x22,5kg / 9x27,5kg 18x17,5kg / 13x22,5kg / 9x27,5kg 2. Wyciskanie sztangi siedząc na Smithie 1x7-9, 1x9-13 7x87,5kg / 15x75kg 7x87,5kg / 15x75kg 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na Smithie 3x12-15 15x60kg / 15x60kg / 12x60kg 15x55kg [...]

Jaka kolaryke masz na końcu redu?

Jaka kolaryke masz na końcu redu? https://sjp.pl/kaloryka Zaczęło się dawno temu, pamiętam jak temu d****owi zwracali uwagę, że nie zna słów których używa, minęło kilka lat i głupota rozeszła się tak, że prawie każdy dziś mówi ale nie to co mu się wydaje. Szkoda że mądrych tak nie słuchają. Jak już się wtrąciłem, to dodam że podglądam czasem i [...]

Cały objętościowo na plus, więc masa tym razem startując z tak niskiego bf zdecydowanie najlepiej Ci idzie :-)) Jaka była waga po redu?

[...] nietreningowy. Może nawet kosztem węgli. Z drugiej strony możesz w dnt trzymać węgle wysoko, ale nie tak jak w dt tj. np. obciąć do 300-400g ale zostawić taka ilość fatu jaką masz. Trzeba kombinować i obserwować siebie, ale nie zmieniać czegoś po 1-2 tyg. bo nie zdążysz obiektywnie ocenić. Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2019-08-30 [...]

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie nog siedzac na maszynie - 15,12,10 20x36kg / 20x36kg / 15x45kg / 12x50kg / 10x57kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x275kg / 10x350kg + 10x350kg + 5x350kg + 3x350kg 4. Przysiad bulgarski - [...]

bf% jak na koniec masy się zgadza ;) nawet na moje mogła by potrwac dłużej ta masa, ale jednak wiadomo jaka u Ciebie przyczyna i taka decyzja ogólnie widać ze progres jest ale ciągle mam wrażenie że ogólnie brakuje tej masy mieśniowej-jako całokształtu p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś

bf% jak na koniec masy się zgadza ;) nawet na moje mogła by potrwac dłużej ta masa, ale jednak wiadomo jaka u Ciebie przyczyna i taka decyzja ogólnie widać ze progres jest ale ciągle mam wrażenie że ogólnie brakuje tej masy mieśniowej-jako całokształtu p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy [...]

bf% jak na koniec masy się zgadza ;) nawet na moje mogła by potrwac dłużej ta masa, ale jednak wiadomo jaka u Ciebie przyczyna i taka decyzja ogólnie widać ze progres jest ale ciągle mam wrażenie że ogólnie brakuje tej masy mieśniowej-jako całokształtu p.s to ile obcinka zarcia na start? bo chyba nie pisałeś tez widzę że dalej brakuje masy [...]

może nie ma się czym chwalić, ale tak to wygląda po 3tyg mini cuta, dość mocno wyplaszczylo, ale raczej nie dało się tego obejść jeśli chcieliśmy mocno agresywnie polecić z tym mini cutem :-) Dzisiaj polecial raport do Wojtka i zobaczymy jaka decyzja, na wadze 89kg :-D /SFD/2019/12/6/6597651d618e49a9aead80340d0b6fa7.jpg [...]

A teraz jaka waga u Ciebie?

A jaka dawka tyg?

aa i ostatnie zdjęcia z końca redukcji są na stronie 292, łatwiej w ten sposób mysle ocenić w jaka kat powinienem celować

dzisiaj wolne od pracy, od rana wleciał tylko trening, a po południu wizyta u fizjo, teraz 3 dni do pracy, a potem kolejne 4 dni wolne.. tak to można pracować :-D Wczoraj miałem seminarium z pozowania i trochę mam mętlik w głowie, bo dalej nie wiem jaka kat byłaby dla mnie lepsza - classic bodybuilding czy mr class (bodybuilding). Osobiście [...]

[...] szczerym było dość kiepsko, w kat było nas 7 z czego dwóch wyglądało naprawdę mega słabo, a reszta mysle na dość zbliżonym poziomie. Ja ogólnie jestem zadowolony z formy jaką wkręciłem, tutaj wszystko siadlo jak trzeba za co kolejny raz muszę podziękować Wojtkowi Korzeniowskiemu ;-) Co do samego miejsca to nie mi oceniać, natomiast wiele [...]

poleciały rano zdjęcia do Wojtka i zobaczymy jaka decyzja, waga na przestrzeni tego tygodnia 99-100,5kg /SFD/2022/1/20/7a8c5057aa0448869262fb1da69b094d.jpg /SFD/2022/1/20/bf98bbe0e22a47d6a9ccd792e799a190.jpg /SFD/2022/1/20/a0e52a709d8e441bae27a3ba3013001d.jpg /SFD/2022/1/20/f3ce232984ce4dddb9dfe5116fd52779.jpg [...]

Uff to kamień mi spadł z serca że pomyliłem się z Głuchowskim %-) Ale zobacz, ten przykład który podajesz pokazuje zaplanowanie deloadu w momencie, w którym jest taka potrzeba. I to jest to, co ja uważam za słuszne. A śmieszy mnie ustalanie mikrocyklu, i jeszcze przed jego rozpoczęciem zaplanowanie deloadu na za 4 tyg %-) Wszystko zależy od [...]

Dziękuję za odpowiedź. Zaczynam od razu. Jaka wartość test będzie "w miarę wysoka" a jaka "za niska"? I drugie pytanie, jeśli wszystko będzie jak trzeba, to co po tych 30 tabsach clomidu?

CLoset,bo ja sie nie spiesze,zobacz Delfina jaka gruba:D wole stopniowo masowac ;)