jaką

Jaki rodzaj kardio robisz i z jaką intensywnością Ci to wychodzi?

Poczytaj sobie o wzorcach AST i PITA to bedziesz widzial jaka jest roznica! Dzieki za sogi Apropos wuzka na miescie z pitem nie wiem czy jest tak rozowo. Jak nie ulorzysz sobie dobrze takiego karakana to bedziesz wygladal jak pajac ktory wlecze sie za ciągnącym pitem a jest co trzymac wiez mi ! Sam nie dokonca potrafie powstrzymac moją suke a co [...]

skoro masz dostęp do koksu z apteki, to po jaką cholere żresz mete, zamiast wziąć coś bardziej konkretnego? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Teraz zadam pytanie które jeszcze nie padło a zazwyczaj pada w każdym temacie ) Jak wyglądała Twoja suplementacja, od poczatku ćwiczyłeś z dietą jeśli tak to jaką. Wiem jestem upierdliwy :

Według tego wzoru liczyłem zapotrzebowanie, zawsze z niego liczę. Za dietę już mnie karciliście i pomagaliście jak i miałem czasu to nauczyłem się sporo potraw z kuchni sfd i poczytałem diety inncyh, jest oparta na dobrych produktach, różne mięsa, różne warzywa, tłuszcz głównie kokosowy, oliwa, czy lniany, kasze, ryż bamati itd zależy od potrzeb, [...]

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

łooo jaka moc :-))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f389c718d34e899cce330311645f21.png CYKL 3 - tydzień 1 - dzień pomiarów Przestałam miec jaką kolwiek nadzieję:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff9bc01fe7c4a30883d19bcc7639a12.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-05-10 08:13:45

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01cf5cde4f9a449d827639109551939b.png PODSUMOWANIE Po pierwsze chwiałabym podziękować Izie, że zaproponowała mi udział w kolejnej przemianie i za to żę próbuje na wszystkie sposoby ugryźć moją oporna materię};-) Celem mojej przemiany nie była spektakularna redukcja, lecz nalezienie mojego punktu "0" i sposobu na jego [...]

Reziolki };-) ależ Ty jędrna jesteś!! I jaka umięśniona!! Slicznie spadło z brzuszka, nóg, talii...ale ten Twój tyłek - taki kształtny i ładniutki!!! :)) Ramiona bardzoooo ładnie się prezentują!! };-) gratuluję!!!

Kolego drogi, pojęcia nie masz co i ile jesz. Wpisales wszystkiego po 100 g. I rodzynek i ziemniaków. Niestety by miec progres trzeba się przyłozyc - do rzeczy podstawowej jaka jest odżywianie. I trzeba zainwestowac 30 zl w wagę kuchenna, a nie w odżywki. Taniej i zdrowiej wyjdzie.

Zamiast nolvy i najlepiej od polowy cyklu lub nawet troche pozniej (wszystko zalezy od objawow podczas cykl nadmierna retencja,powiekszajace sie suty).Dawka 25-50 mg ED (tez musi sprawdzic na jaka reaguje)

Łohoho, dobra, zobaczę, co da się zrobić. :P I teraz inne, bardzo ważne pytanie: Zaczynają się wakacje, nie wiadomo, gdzie się będę wybierał, jeśli będzie to Polska, to trening przyjmie formę domatora, a nawet chyba zacznę robić ten program 100 pompek i bieganie (z którym przystopowałem bo koniec szkoły i treningów). Nie będzie to, więc, wysiłek [...]

tak jak wyzej odradzam siłownie jak na razie, ale oczywiscie nie zmuszam... wklej ankiete działu i powiedz z jaką masa zaczynałeś, bo z wagą 55kg to nie wiem co chcesz wyrzezbic.

[...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz [...]

jaka jest roznica pracy klaty przy : rozpietkach na skosne i prostej ? ktore lepszE?

ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - zalezy jaki wygladalo to dotychczas, był + kcal? jezeli tak to jestes w stanie okreslic il mniej wiecej? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? zaczałbym od zbilansowanej - jest multum opinii na temat ilości oraz [...]

waszym zdaniem jaka metoda jest dobra FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN

Co to znaczy ze przy Twojej aktywności nie dałbys radę?jaka to aktywnosc?

Od dawna opuszczałem większość posiłków. Zamiast zjeść wolałem posiedzieć przy komputerze lub iść gdzieś z kolegami. W szkole praktycznie w ogóle nic nie jadłem, nie mówiąc o śniadaniu w domu, a to był bardzo poważny błąd. Kiedyś byłem tłuściutki, ale przemilczmy to. : D Myślę, że jeśli nie będę w moim pożywieniu uwzględniał dużej ilości [...]