jaką

Rozumiem ze interesuje cie trening 5-dniowy... natomiast przy twoim wzroscie, wadze i stazu uwazam ze powinienes robic plan 3-dniowy typowo masowy. Pozatym jak kolega zauwazyl nie uwzgledniles w treningu trica i barkow. Jaka masz diete? Kcal? B/T/W?

O dziękuje, takie coś miałem na myśli :D jaką robić progresje?

[...] potem wrócić do tego juz w pełnym zakresie. Chociaż ja nie wróciłam już. 6 posiłków dziennie powodowało, że puchłam- i odwodnienie nie miało tu racji bytu przy ilości wody, jaką wypijałam..przy 3 posiłkach na dzień- wysiadam..Dla mnie najlepsza dieta pod słońcem- chociaż zapewne nie dla kulturystów- jest jeść kiedy jest się głodnym i TYLKO TYLE, [...]

Dobra, troche mi brakuje jakiejs fotki na jej podstawie latwiej jest dobrac ilosc powtorzen na poszczegolne partie. Ale zakladam, ze gore masz szczupla wiec bedziemy budowac, dol masz mocniejszy (chciaz hmmmm 54cm to nie tragedia ) wiec lzej traktujemy. Nie wiem jaka masz mozliwosc wykonywania serii laczonych, ale zaproponuje trening z takimi [...]

Dokładnie o to mi chodzi. W takim razie jaka dieta była by najlepsza?

wyślij lepsze zdjecia na [email protected]. rozumiem ze minimalne zamowienie to 11 paczek? a te bossy i ck to tez skarpety? a jaka jest cena jakbym np kupił 15 par? Zmieniony przez - Magyc w dniu 2014-04-17 10:01:13

kartofelec jaka salatka w okolo trreningowych ? opanuj sie ... nie je sie wazrzyw w posilkach okolo treningowych ! __ poza tym poprawiasz go a juz potreningowy jakos lepiej sobie dobral niz ty mu . skoro robi mase i sile to najprawdopodobniej ma trening typowo silkowy , takze dostarczenie wegli prostych po treningu nie jest na tyle wazne i posilek [...]

Panowie zelatyna : Tłuszcze 0.1 g Cholesterol 0 mg Sód 32 mg Błonnik 0 g Węglowodany 0 g Białko 84.2 g tyle białka-a jaka tania :D chyba odstawie gainerka :D

jaką masz kategorię wojskową? dwa na stronie SW masz ładnie napisane kogo i gdzie potrzebują trzy raczej Ci z SW narzekają na monotonną pracę i zazdroszczą policji a po czwarte jeśli chodzi o mundurkowe to nie patrzy sie na płace bo to raczej jest kwestia powołania. Bo możesz trafić na zapyziały komisariat i mieć awans raz na 6 lat :)

O to ladny szok:/ GallAnonim możesz napisac więcej tzn w wyniku cwiczenia na siłowni czy czegoś innego, jaką miał wade itd?

Ja zauwazylem ze mi sie pogarasza wzrok odkad zaczalem ciekie przysiady robic. Poszlem do okulisty i mi powiedzieli ze niema takiej mozliwosci zeby mi sie odkleila siatkowka bo mam zamala wade (-1,5). Tylko nie wiem czy ona sobie zdaje sprawe z tego jak wygladaja takie przysiady i jaka maja intensywnosc. Jak wstaje to czasami obraz mi sie [...]

rób trening piramidalny 10/9/8/7/6/5/4//3/2/1 dodając w każdej serii 2,5 kg zobaczysz jaką uzyskasz siłę i wytrzymałość

witam chcialbym przybrac na masie i nie wiem jaka diete stosowac. narazie nie mialem zadnych pomyslow wiec licze na pomoc wzrost 175cm waga 60kg

No to zapytaj Big Majka jaka ma dalsza koncepcje

no tak tyle że z drugiej strony mozna sie bardzo na tym przejechać kiedyś ćwiczyłam z kumplem nie wiedząc jaką ma siłę ciosu też mu powiedziałam żeby nie dawał mi taryfy ulgowej no to po 1 ciosie wylądowałam 2 metry dalej, po drugim miałam siniaka na nerce a po 3 poprosiłam jednak troche lżej trzeba być twardym ale nie ma co cwaniakować

Wracam nadal do Twoich początów-pierwszych 2-3 lat treningu(powód-wieszość osób na forum jest najczęściej w tym momencie) -jak wtedy trenowałeś ? -sam,czy z partnerami? -na jakich siłowniach-domowych czy bardziej profesjonalnych? -kiedy pierwszy raz wystapiłeś na zawodach-wyciskanie lężąc-jakie wyniki i miejsca -czy miałeś wtedy jaka stagnacje-co [...]

-jak wtedy trenowałeś ? W pierwszym roku trochę chaotycznie, w okresie późniejszym miałem już rozkład treningów po 2 partie na trening, trzymałem się tego regularnie, nie opuszczałem treningów. Odkąd pamiętam używałem też dość sporych ciężarów i trenowałem zawsze na granicy bólu, lekko nigdy nie było, wiadomo zdarzały się leniwe sesje nieraz [...]

głownie chodzi o długosc jest za krotka albo moze ja nie lubie takich krotkich i troche rekawy aa teraz to juz wogóle sie w nia nie mieszcze troche mi sie przytyło.. Wymiary 183cm wzrostu waga 87kg cos jeszcze bo nie wiem jaka mam długa reke hehe Zmieniony przez - cavalllo w dniu 2008-10-24 21:40:35

możesz jechać z odblokiem, 6-8 tygodni, 20-30 mg ed,w jaką firmę celujesz??

po częsci sie zgadzam, tylko ze kreatyna jest takze polecana w lekkoatletyce, a wiadomo jaka tam jest wytrzymalosc-> taka sama jak w KB jak znajde gdzies ten artykul z badaniami to wkleje -> kreatyna podnosi OGÓŁNĄ i PEŁNĄ wytrzymalosc organizmu nie wazne w jak wielkim stopniu, wazne ze podnosci w odczuwalny sposob kre-alkalyn to stabilna [...]