[...] zacząć, czy zrobic tydzien albo poltora przerwy/roztrenowania i wtedy zaczac treningi jakby po resecie, i wystartowac z niższego pułapu a nie od maksymalnej liczby powtórzeń jaką potrafię zrobić? Przez pierwsze kilka tygodni pewnie będę bez problemu zwiększał liczbę powt z treningu na trening az przyjdzie stegnacja no i wlasnie co wtedy? Jakie [...]
[...] i nad jakimiś witaminami, kwasami omega-3 itp. Oczywiście tez dietę, ale muszę najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. 2 razy w tygodniu planuję również basen. Od 10 lipca ruszają również treningi w klubie – 3 razy tygodniowo . Co o tym myślicie ? Piszcie opinie jakbyście ten cykl rozpisali i jaką suplementację polecacie. Pozdrawiam.
[...] będę miał problemów bo trenuję piłkę nożną od dziecka i nastawiam się na zawodowstwo i nie wiem czy potem lekarze nie będą mi wypominać i nie dopuszczą mnie do ligi. i do jaką dietkę stosować bo jak narazie odrzuciłem coca cole itp. i piję tylko mineralną i jem tylko obiad śniadanie kolację to co mamuśka zrobi :) Dodam że pod sutkami czuć [...]
[...] celem jest usunięcie tłuszczu z nóg i rąk(tylko dłoni i przedramienia), ale nie chce tracić masy mieśni górnej częsci ciała. Postanowiłem zastosować diete tylko nie wiem jaką, prosiłbym o jakąś porade. Ustaliłem że moje zapotrzebowanie wynosi 3,100 kcal wdg poradnika z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html . Prosze o [...]
Witam! Dziś podczas obiadku zauważyłem że twaróg który kupiłem nie do końca jest taki jaki powinien bowiem na ogół ten o to twaróg jest kruchy i można go sobie pokruszyć elegancko jednak dzisiaj miałem z tym problem bo miał tak jakby bardziej posklejaną konsystencję (nie wiem jak to nazwać ) oraz nie pachniał za ładnie - zalatywał czymś kwaśnym. [...]
Witam, Poniżej dwa jadłospisy... proszę o ocenę. Chciałbym zbić wagę do 70 kg i dopiero wtedy przejść na masówkę. Od stycznia schudłem 9 kg na low carb, teraz chcę podbić węglowodany, gdyż wcześniej nie ćwiczyłem siłowo, jedynie aeroby na rowerku. W DT glukoza po treningu rozcieńczona z wodą i cytryną na uzupełnienie glikogenu (jaka dawka [...]
Witam. Proszę o poprawę treningu na masę. Ćwiczę już 12 miesięcy. W przyszłym tygodniu mam zamiar zakupić jaką suplementację do 300zł (jakieś propozycje?) do tego oczywiście obowiązkowo dieta. Wymiary: Biceps 32cm Klatka 99cm Pas 88cm Waga: 65kg Wzrost 171cm Moje zdjęcia http://i37.tinypic.com/2e1f060.jpg http://i33.tinypic.com/k36u78.jpg [...]
Witam, Jestem aktywna fizycznie, cwicze regularnie na silowni, plywam, biegam etc. Ostatnio przeczytalam artykul o suplementacji dla kobiet. Wyczytalam tam ze odzywka potreningowa dla kobiet powinna zawierac 80% bialka aby miesnie ladnie przyrastaly a co za tym idzie ujedrnila sie sylwetka. No i wlasnie to jest to czego mi chyba brakuje, bo [...]
[...] jednorazowo naraz: 40g bialka 78g wegli 1g tluszczy czyli 133g odzywki Vitalmaxa-,,CFM GAINER 30'' I czy po 30min. od spozycia takiej dawki mógbym juz trenowac? I wogule jaką byscie polecili odrzywke zeby pokryc takie zapotrzebowanie, interesuje mnie: 40g bialka ( nie mniej i nie wiecej) 80g wegli ( + - )- moze byc troche mniej lub wiecej [...]
Witam. Mam mały problem i nie wiem jaka może być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce [...]
[...] vit i min, carbo, białko, odpowiednia dieta wiadomo. Będzie to trwało 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę. I teraz parę pytań: 1. Czy brać jakąś kreatynę do redukcji (mono i magna brałem 5tyg) 2. Czy mogę dać jakieś saa jako antykatabolik w małej ilości i jakie (przypominam, że zaraz po redukcji cykl). 3. Jak [...]
[...] roku bez zmian...) Waga: 67kg Zaciekawiły mnie wypowiedzi użytkownika remsonq, który wykazuję się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką dietę trzymać przed suplementacją...czyli co jeść a czego się przestrzegać... Oraz, jakie dokładnie rzeczy spożywać podczas suplementacji, co jaki przedział czasowy, ile [...]
[...] na siłę(do tej pory chodziłem na siłownię żeby się odstresować).Problem w tym że nie wiem jak ułożyć odpowiednią rozpiskę,jakie ćwiczenia dobrać, ile itd. Nie wiem również jaką odżywkę najlepiej byłoby kupić(myślałem nad Cell Pump, oraz HMB z L-Karnityną- ponieważ nie będę ćwiczył na masę gdyż mam jej wiele za dużo-dlatego też L-Karnityna). [...]
[...] 65kg, które aktualnie mam. Kalorie przy samym końcu opiewały na granicy 2000kcal + interwały 3-5x w tygodniu. Na początku ważyłem w okolicach 57.5kg - największa waga jaką osiągnałem to około 72.5kg. Aktualnie jestem w okolicach wagi 64.5-65kg na czczo. Chciałbym mieć stosunkowo mało tłuszczu na brzuchu jak i zbudować w końcu jakąś [...]
Witam Sprzedam 1,5 kg (60 saszetek po 25g) białka Vitalmax WARTOŚĆ ENERGETYCZNA w 100g preparatu: w 1 porcji (25g) 1623,3kJ / 387,7 kcal 405,8kJ / 96,9 kcal WARTOŚĆ ODŻYWCZA: w 100g preparatu: w 1 porcji (25g) Białko [...]
Witam mam prosbe mozecie mi pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Ostatnie cykl zakonczony w maju w ostatnich cyklach byly uzywane 17 prolki 2 tabliczki propa 5% ,20 wina zambon ,Butla boldenonu 50ml. .teraz mysle ze potrzeba by bylo troszke urozmaicic cykl zeby zadzialal .Cel to raczej sucha dobra masa i troche sily.Waga to 112kg przy wzroscie 187cm [...]
Chciałbym się upewnić czy Winstrol, w dawce 50mg/co 2 dzień w połączeniu z decą 400mg/tydz zapobiegnie ewentualnemu wystapieniu progesteronowej ginekomastii (jeżeli w ogóle miałaby wystapić)? Podobno wino bardzo dobrze spełnia takie zadanie. Nawet przy większych dawkach deci nie grozi nam progesteronowa ginekomastia, jeżeli równocześnie z decą [...]
[...] i pestkami? 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę przygotowywać tylko przez pieczenie? Jeśli tak to czy mogę dodać odrobinę oleju? smażone jajka wchodzą w gre? 3. Pod jaką postacią najlepiej dostarczać organizmowi tłuszcze? zjadać gaść orzechów lub dolewać łyżkę oleju do sałatki? 4. Czy robiąc sałatkę np. z kurczakiem, mogę dolać do niej [...]
Witajcie, tak się zastanawiam, czy pijecie kawkę, jeśli tak, to jaką, w jakich porach dnia. Nie mam tu na myśli picia kawy np jako dodatek do treningu, czy do niektórych supli /np do tharmala; a propo's to czysty idiotyzm dodawać kawę do czegoś, co w sobie już ma kofeinę/, ale picie dla lubienia kawy, no po prostu dzień bez kawki/ek to udręka. Ja [...]
