jaką

[...] Dziennik na sfd prowadzę, więc wiem jak to się robi i jak ważna jest regularność. Jeśli mnie wybierzecie codziennie będę zdawać relacje ze swoich treningów i diety. Dieta jaką stosuje jest IFem - z 10h oknem uczty, w tym z jednym posiłkiem przedtreningowym. Na moim talerzu można zobaczyć sporo produktów pochodzących z iifym szczególnie lody po [...]

Piszę Ci, by Cię uświadomić. Nie ma nic bez konsekwencji. Jeśli jadasz 1200 kcal i wskoczysz na 1800, to możliwe jest przytycie. Nie ma niestety innej drogi do normalności, bo jedzenie 1100 kcal nie jest normalne. To poniżej metabolizmu podstawowego. 1100 kcal nie wystarcza nawet na 24 godziny snu. To, że czujesz się syta nie ma żadnego znaczenia. [...]

Ile ten Correa i Dugdale mają wzrostu ? i jaka jest ich orientacyjna waga na zdjęciach ?

[...] ale wielki jest. Co do Shawna - chyba typowy ektomorfik. Nie widać podstawy androgenowej, raczej hormonów dużo, ale facet sympatyczny :) Zastanawia mnie jedno: skoro napiernicza dwie sesje areobowe w ciągu dnia, to po jaką ch o le rę dodaje do posiłków keczup i jakieś inne sosy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a25be249ac64b01a1b872118c3870b5.jpg

kult naprawdę podoba Ci się kulturystyka jaką reprezentowali Dorian i Ronnie?

jeszcze mam takie pytanko, bardziej z ciekawosci. kiedys ogladalem jakis tam material z Mikulewiczem i poddal on propozycje, jaka sam stosuje i mowil ze sie sprawdza, odnosnie odstajacej partii od reszty, zeby robic te partie zawsze w kazdy dt po 4 serie przed glownym treningiem, wyjatek jezeli akurat ta partia wypada na treningu. czyli jak chce [...]

"Kopra zawiera 60-70% tłuszczu, 3-6% wody, 3-12% kwasów tłuszczowych." a jaka jest roznica miedzy tluszczem i kwasami tluszczowymi?

Kdlas a mogę wiedzieć jaki wzrost, jaka waga i jaki staż? Tak o pytam...%-)

Jaka jest najlepsza rozgrzewka w domowych warunkach, która dobrze rozgrzeje ciało, stawy, mięśnie przed treningiem? 5 minut skakanki, pouginanie kończyn(naturalne ruchy, bez krążeń stawami itp), 10 pompek, 10 przysiadów, 10 brzuszków - taka rozgrzewka będzie okej?

Venc1Lq tak jak pisałem na poprzedniej stronie, nie wiem jak ułożyć plan. Jaka kolejność, ile serii/powtórzeń, jaki czas odpoczynku etc. Wiem, że taki trening powinien się składać z podciągania nachwyt/podchwyt/na linach, pompki na poręczach, pompki z nogami wyżej(bądź w staniu na rękach), pompki dynamiczne z wybiciem, ale nie wiem jak to [...]

Jaka odległość między krzesłami/poręczami na klate?

a jaka to różnica czy tu czy tam?

Nom, ok ok sorry ale wiecie taki wiek :) że człowiek sam zabardzo nie wie jaką drogę wybrać :) a tutaj użytkownik mnie zaskoczył .. http://www.sfd.pl/Uderzanie_w_boxera_-t966304.html#post2 Dobra koniec spamu jak coś to pogadajmy w SPAMIE.

A ja mam pytanko na wyrzeźbienie mięśni brzucha lepsze są spietki czy deska (plank) Bo w artykułach pisze jedno a na forum wszyscy piszą drugie to jak to w końcu jest? Jaka jest różnica między tymi dwoma ćwiczeniami poza tym ze plank jest ćwiczeniem nie izolowanym.

[...] Ciebie ile dasz. Ale wiadomym jest, że nie dasz rady robić po 12 w każdej serii co minute jak to jest Twój max. Podziel wynik maksymalny przez ilość serii i wyjdzie Ci ilość jaką Masz wykonać. Z treningu na trening dodawaj po 1 powtórzeniu do serii. Nawet jak będzie dla Ciebie za mało, to nic się nie stanie, po to jest ta progresja w [...]

Pod jaką partię są wliczane wejścia siłowe(Muscle Up), bo pracuje tutaj dużo partii mięśniowych i jeśli mam podział w treningu PULL/PRESS/CORE/LEGS to "pod" co to włożyć?

Pod jaką partię są wliczane wejścia siłowe(Muscle Up), bo pracuje tutaj dużo partii mięśniowych i jeśli mam podział w treningu PULL/PRESS/CORE/LEGS to "pod" co to włożyć? tutaj masz połączenie push/pull więc w twoim podziale treningowym nie można tego zmieścić ja bym zrobił w osobny dzień (np do core) bo tutaj trzeba mieć b.dobrą mobilność łopatek [...]

Czy ktoś to już zdążył zakupić i przetestować? bo ostatnio byłam obiektem beki jak w sklepie spytałam o to i podałam cenę za jaką to chodzi w necie :D

A ja takie mam pytanie, dlaczego uzależniesz TWÓJ trening od drugiej osoby? To nie jest dobry pomysł, jeśli jesteś zależna od wspólnego samochodu i nie zawsze możesz go wziąć, to proponuję pokombinować z cięzarkami w domu... Co do witaminy D3 to MUSISZ wiedzieć, na jakim poziomie jest niedobór, żeby wiedzieć, jaka dawka jest wskazana. Poszukaj [...]

Do redukcji na dobrą sprawe zostało jeszcze ze 3 miesiące także nie ma co tu juz planować bo to wszystko zależy od formy jaką będę miał finalnie na masie, od stopnia zatłuszczenia. Takie rzeczy planuje się na bierząco, także jak narazie żadnych konkretów ode mnie nie usłyszysz. A tymczasem dziś zrobiłem mocny trening pleców, jutro jak się obudze [...]