jaką

2300kcal to ilość z jaką spora część kobiet zaczyna redukcję. Białko 2g/kg masy ciała. Jak masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to możesz liczyć na beztłuszczową masę ciała, więc powinno być ok.

[...] nie wiem czy makro które licze w diecie bedzie ok bo sa niedobory np węgli , tutaj moje jadłospisy co o tym myslicie? Co sugerujecie zmienić , cop zamienić itd ? A także jaką odzywke białkową polecacie i w jakich dawkach dla uzupełnienia diety ? /SFD/2019/1/16/911e742acedb420fb3bffa729ebbfa30.jpg [...]

Już modernizuje jadłospis później wkleje do oceny. A jaka odżywkę białkowa polecasz oraz w jakiej ilości dziennie? Myślę że gdybym zastosował odżywkę białkowa ,moglbym wtedy sama żywnością podbić brakujące w diecie węglowodany?

Obcinanie kalorii to ostateczność. Zawsze lepiej dorzucić jaką formę aktywności. Oczywiście jeżeli plan treningowy nie jest nią przeładowany.

Idzie w dól to jaka tragedia, jakby nie sżło nci to by wtedy byłą

jaka waga?

Dzieki za odpowiedzi :D .1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Mozna tak powiedziec. Tj. ja nie jem jak wrobelek pomimo tego, ze nie mam rozepchanego zoladka. Nie mam pojecia jak inne dziewczyny moga sie najesc sama salatka albo kromka razowego chleba z jednym plasterkiem szynki i pomidora. Dla mnie to nierealne. Nie jem za [...]

A jaka chcesz kupić? W ogóle używałaś kiedyż odżywek?

Wszelkie ćwiczenia jakie teraz bedziesz wykonywać które mają niby zwiększyć Twój wzrost mogą zrobić wiecej kłopotów niż pożytku. MOJA PROPOZYCJA CIESZ SIĘ ŻE JESTEŚ ZDROWA ZAAKCEPTUJ SIEBIE JAKĄ JESTEŚ A PIENIĄDZE WYDAWANE NA GŁUPIE KSIĄŻKI PRZEZNACZ NA COŚ CO CIĘ CIESZY. Wzrost to genetyka przede wszytskim proces kostnienia się zakończył więc [...]

jak sie wstawalo w nocy na Pudzian vs Sylvia to byly emocje, a dzis w sumie jaka roznica czy wygra czy przegra...

Jaka to jest p***a, hahahaha :D

brawa dla pudziana za dobrą robotę jaką wykonał, wynik to nie jego decyzja ludzie, dogrywka powinna być żeby nie było spekulacji ale wynik niesprawiedliwy

[...] największej ilości białka) oraz/lub BCAA. Widzę, że jesteś pasjonatom kreatyny :-) Przy redukcji niestety nie widzę potrzeby jej stosowania jako priorytetu. Jeżeli już jakąś koniecznie wybierać to jabłczan kreatyny, bądź orotynian kreatyny. Wiadomo można dorzucić ewentualnie kofeine, czy coś w tym stylu (chociaż zwykła kawa wypita na 20 min [...]

nawet jak zamkne tabele to bede szczesliwy ze dalem z siebie wszystko , wazne ze ja jestem zadowolony z postepow i ze zmiany jaka dokonalem po dlugiej przerwie bo ponad rok nie cwiczylem i bylem mega zalany:-)

jaka dieta leci napisz:) i coś więcej o suplach itp

wiadomo , ze rzezba ;-) z twarzy nie wygladasz na 23 lata %-) jaka waga na suszy ?

dobre to bialko z ultimate? jaka cena?

kreta kozacka, ostatnio robiłem na niej cykl i zacząłem wątpić że mono to mono i obojętnie jaka firma

SharkMen co to za białko jaka firma ?

[...] najważniejsze jest żeby nie mieć tego cholernego efektu jojo tak jak przy każdej innej diecie miałam, wtedy będę przestrzegać nawet rok tej diety. a oliwę z oliwek obojętnie jaką mogę kupić czy ma być jakaś specjalna? i czy podczas diety można sobie pozwolić na jakieś grzeszki w jedzeniu czy raczej nie? nie pytam dlatego żeby już w pierwszy dzień [...]