jaką

Dzięki Kędzior :) marzy się sylwetka taka, jaka była 10 lat temu ale w tej chwili to nie ma sensu bo już brzuch się zrobił jak wysuszona śliwka. Za dużo redukować nie chcę bo będzie jeszcze gorzej ale te 14% BF w zasięgu wzroku ;) a jak tam u Ciebie leci? będą jakieś fotki porównawcze?

sylwetka na duży +,z czystej ciekawości jaka waga i na ile szacujesz swój poziom bf?

jestes teraz juz na masie?jaka wogole waga z ost zdjec?

Dzień 138. Piątek 31.07 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 3)Ziemniaki +ryba (żona nie pamięta jaka %-) ) +mizeria 4)Serniczek z mikforali (twaróg półtłusty +jajko+proszek do [...]

Paweł, no póki co się sprawdza, jeszcze czanik mają przysłać ale narazie cisza %-) a list z kodem dostali bo wysłałem za potwierdzeniem. Ostatnio dużo spraw na głowie i brak czasu na pisanie wypisek ale się już wszystko stabilizuje i będzie ogień. Treningi oczywiscie robię bez op*****lanka. Miske też trzymam z wyjątkami wkalkulowanymi w makro %) [...]

Dzień 371 Sobota 12.03 Dzień treningowy. Już chwilę nie jadłem takiej kolacji jaką w rozpisce miałem od Przema i wjechało pięknie, tylko pisacji brak %-) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Jajka sadzone+ser żółty +chlebek własnego wypieku + warzywa 3) tzw. ,,kolacja [...]

Dobra forma z tych zdjęć z 6. strony ;) Ja mam nadzieję że dobra forma to będzie w sierpniu znaczy zrobię wszystko żeby tak było ;) teraz łapie kilka kg miecha, szczególnie na góre a potem znowu redukcja. Choć raczej na pewno dopiero w przyszłym roku będę mógł powiedzieć że mam taką sylwetkę jaką chciałem.

19.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Dzień 14 Redukcji Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. [...]

przez te pompki wszystko zajęło mi aż 45 min i bardzo dobrze, te treningi zajmuja tyle na ile jestesmy w stanie wykonywac cwiczenia bez przeryw, oczywiscie ze bedzie sie odpowienio przewy robilo Przy trustersach pytanie, czy 2kg to ilosc jaka max zrobisz 15 powtorzen? N apewno nie, wiec wzielas za malo. Nie bierzemy tu smiesznych ciezarow bierzemy [...]

De facto słodziki pogłębiają chcicę na słodkie Fela trzeba sobie jasno powiedzieć: czy kilkadziesiąt sekund przyjemności oralnej warte jest zaprzepaszczenia ciężkiej pracy, jaką jest redukowanie się.

A jaka oszczednosc na alko- 2 kieliszki i sie lezy pod stolem

[...] jem czysto-odstawiłam złe produkty, to w miarę daję radę z kompulsami-skoro warzywa dozwolone nieliczone to w sumie jest ok, ale daleko temu wszystkiemu do abstynencji, w jaką teraz wchodzę na drodze zdrowienia (program 12 kroków AŻ) -ścisła kontrola objętości porcji-koniec z dopychaniem warzywkami-obserwacja zdrowych ludzi-jakie porcje oni [...]

Ooooojjjjjj jaka kochana babcia

[...] więc będzie porządnie może trochę i aptekarsko -w zależności od wyników pomiarów, będę ewentualnie modyfikowała trening.... aj na póżne posiłki potreningowe przed snem-jaką odżywkę najlepiej zakupić? gdzie też najkorzystniej to nabyć-jeszcze nigdy nic nie kupowałam z supli, dlatego wdzięczna będę za sugestie dietka: 1. jajecznica z razowcem [...]

razem ok 2500kcal:-D (nie ukrywam, że z takimi liczbami na liczniku, redukcja jest zdecydowanie psychicznie mniejszym balastem}:-() przepraszam, że jaka redukcja :->? sama piszesz, że obwody i waga constans (wprost: nie maleją) Skeni, po prostu zdrowo jesz i ćwiczysz, przestań sie psychicznie odchudzać ;-)

[...] i wycisk też jest (teraz to powrót bo przedniego już sporo czasu nie robiłam) mój rekord w przysiadzie był kiedyś coś ok 60-70kg, ale wtedy inne os mnie "pilnowały", więc jaką techniką to robiłam to nie wiem}:-( dziś: BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 12/10/10/8 7/7/8/10 2. PODCIĄGANIE LINKI WYC. DO BRODY J.W. 21/24/27/31 3. WZNOSY [...]

[...] jest ważny-widzę zakorzenione we mnie odruchy, zachowania, które musze bezwzględnie tępić, często łapię się na zapychaniu jedzeniem, które nie ma nic wspólnego z wymówką jaką mogłyby się stać przykre emocje, czy inne tego typu rzeczy-doprowadzały one do przejadania, ale widzę, że stało sie to nawykiem, odruchem, do którego nie potrzeba mi [...]

[...] dajesz oszaleje w pewnym momencie i nie będzie efektów redukcji. Z tego co przejrzałam to jesteś osobą religijną - wykorzystaj to - mówiąc Twoim językiem - Bóg cię kocha jaką jesteś, jak nie będziesz miała diety idealnie pod kontrolą to też będzie dobrze. Zrób sobie może przerwę w tym co robisz? Znaczy ćwicz i jedz czysto, ale bez liczenia i [...]

Z ciebie był byk kozak jeszcze , opalenizna dziargi, fajna prezentacja gratuleję byłej mega formy. Edit gh jaka dawka i w jakiej porze będziesz brał? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-28 10:28:45

Powitac kolege %) widze ze leci u ciebie bold jaka dawka 1000mg? brales juz wczesniej ? napisz jakas opinie, Zdrowka zycze i wytrwalosci pzdr :) co wbijam i jakie dawki pisze na pierwszej stronie. bolda 800mg tygodniowo. boldy wbijalem wczesniej ale innych firm. wbijane solo z małą dawką test z tygodnia na tydzien sylwetka się poprawiała, waga w [...]