jaką

A jaką masz wysokość garażu? Te stacjonarnr też nie są takie niskie

Co do wad postawy, to jedyna, jaką kiedykolwiek u mnie stwierdzono, to garbienie się, ale to dawna historia, wyprostowałem się (m.in. pewnie dzięki podciąganiu się na drążku). Hm, może masz rację, może miałem wcześniej taką dysproporcję, tylko nie zwracałem uwagi i dopiero teraz po kontuzji zacząłem porównywać. Jeśli tak, to mi to nie przeszkadza, [...]

Poniedzialek : wyciskanie sztangi płasko 3s x11 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s x 11 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s x10 wąskie wyciskanie sztangi 3x10 unoszenie sztangielek bokiem w gorę ( maszyna ) 3s x 10 pompki na poręczach 3s x 11 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s x 10 Wtorek : wolne Środa : 3 ćwiczenia na nogi [...]

darek wydaje mi sie ze za malo masz tej deki i nie zdazy Ci sie ona rozkrecic dobrze ja bym Ci radzil dokupic jeszcze 5amp deki i z 7amp galeniki, ale to moje zdanie a jaka masz mete?

Split jest dla zaawansowanych, przynajmniej średnio. Ale rób go sobie jeżeli tak uważasz, ważniejsze moim zdaniem jest to jak ty zamierzasz tutaj żonglować ciężarami a konkretniej z jaką intesywnością ćwiczyć: jeżeli chcesz jechać cały cykl a maxymalnym bądź prawie maxymalnym ciężarem to daruj sobie ten sport.

To jaką dietę polecasz? Może coś ułożysz? ;D

8x8 to jaka diete powinienem miec aby mnie nie zalalo woda?

Strasznie delikatny jesteś. Jaką igłą bijesz?

[...] obiadek sobie mięso załatwić nie jest mi najłatwiej. W każdym razie się staram i właśnie dlatego myślę nad odżywką typu właśnie Gainer, żeby uzupełniać te wszelkiego rodzaju braki. Jeśli nie ta odzywka która wczesniej podałem to jaka ? Mógłbyś podać jakąś konkretną i najlepiej nie drogą ? ps. 2 cm w nie całe dwa miesiace a nie jak pisałeś 3. ; P

[...] itp. Jeśli nie jesteś zwolennikiem gainerów to zakup białko i je bierz. Nie wiem o co Ci chodzi z tą nadwyżką kalorii. Przecież jasne, że ona musi występować, jeśli chcemy złapać kilogramy masy mięśniowej. Jej wielkość jest już ruchoma i robimy taką, jaką potrzebujemy. Zazwyczaj 200-500kcal w zupełności wystarcza. Doradca w dziale suplementacja

[...] McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? Wiem jedno kretyne 2x dziennie (nie wiem jaką) po treningu dodać carbo z tego co sie orientuje to spowoduje wyrzut insulinowy przez co wtłacza się kreatyne. OK carbo jest tanie. Wiem także że 30g na noc matrixa [...]

Aha. ja chce sie wyrzezbic i przy okazji nabrac sily:) Jaka dieta bedzie potrzebna??

Moim zdaniem jest dobrze jak na 5 msc-y, a możesz napisać jak wyglądałes jak napisałeś ? Ile w bicu jaka waga ? W sumie porównując Cie do przecietnego niećwiczącego 15-16 latka to jesteś kafar :D Pozdro, Spajdi. "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Jaka ma wytrzymalosc gryf 50mm? Ta lawka do grzbietu to jakis krzyzak? Chetnie bym kupil cale obciazenie 50mm ale ta cena mnie przerasta :p pozdro

to wypisz mi dokladnie srodki i jaka meta 5 czy 10mg

[...] wysiłek, termikę pożywienia i rodzaj budowy ciała (endo, mezo, ekto), ponieważ jestem święcie przekonany, że Twoje 2240 kcal w DT to stanowczo za mało. Przy takiej wadze jaką masz to przy takiej podaży kalorycznej waga Ci będzie spadać, a jak jeszcze dorzucisz do tego treningi to już w ogóle. Dlatego zacznij od początku i to policz. kolejne [...]

A wiec tak: zapotrzebowanie wyszlo mi 3200... wiec faktycznie ...trpche obcialem tych kalorii... wczesniej niegdy nie przykladalem sie tak do diety wiec zaczynam wszystko sobie ukladac w tym temacie :) jesli chodzi o tluszcze to nie w tym nic celowego. poukladalem dietek jak umialem i tak wyszlo z tluszczami. dlatego teraz czekam na korekcje i ew [...]

to ew jaka sugestia czym uzupelnic te tluszce ? zebym wiedzial jakich zmian dokonac :)

Siłowni jest sporo :> podaj jaka dzielnica..

Mozliwosci wzmacniania piesci jest wiele. Ale wzmacnia sie nie tylko powierzchnie jaka powstaje po zacisnieciu piesci, ale takze nasade dloni, paliczki srodkowe (uderzenie pow choy czy charp choy), grzbiet dloni. Najprostszy i chyba najbezpieczniejszy sposob to wspomniane juz wczesniej pompki na roznych powierzchniach dloni. Uderzanie w worek jest [...]