jaką

No dobrze to tym razem ja cos pomoge 7.00 150gr platkow owsianych to spora ilosc, moze cie przerazic jak namoknie 300-500ml mleka 100gr chudego sera bialego - zamiast sera daj białko szybciej wchłanialne np. jajka lub mieso owoc trzeba dodac zdrowe tłuszcze orzechy / oliwa 10.00 5 kromek chleba razowego z wedlina zamiast wędliny lepiej [...]

nie no na fotce z tyłu widać że nie wygląda jak każdy przecietny pietnastolatek. Trochę mięśnia nabudowane jest ale pamiętajmy że tak młody organizm zazwyczaj jeszcze nie wytwarza w 100% tej ilości testosteronu jaką może wyprodukować. Masa zacznie wchodzić od 16 roku życia dopiero

Garcia, powracam to po paromiesięcznej przerwie. Kiedy ten dział tak obumarł. Jaka data i godzina zgonu? :(

no więc tak-prolo za krótko moim zdaniem, jak nie chcesz wydłużać o parę tygodni to zamień na propa, metkę lepiej poszukaj inną bo ruska to jedna wielka loteria,oxe jaką będziesz miał??i ile planujesz zakupić??

Natalka, prosimy o zrzut z diety bo tzw racjonalne, zdrowe itd, nic nie mowi, aczesto jest zupelnie odwrotnie. Wrzuc w tabele zwazone (przed obrobka termiczna) Jezeli masz tendencje do odkladania tkanki tluszczowej na dole to niestety jest to uciazliwa redukcja i trzeba miec sporo zaparcia. Nie da sie zobaczyc rezultatow w 2 tygodnie chocby nie [...]

Na geny nie ma rady. Moj znajomy nic nie cwiczy, cheje i je w MC donaldzie, a zawsze jest krata na brzuchu przy calkiem niezlym umiesnieniu. Ja 2 miesiace tak pozyje i mam dwa razy wiekszy brzuch. Zaakceptuj to, jaka jestes i pracuj nad soba. Mozna nawet odszukac w tym przyjemnosc, gdy ten/ta z najgorsza genetyka zaczyna wygladac najlepiej przez [...]

Dlaczego pod wieczór brzuch mi od staje ze ja pier**** a rano jest normalny odstaje trochę na dole ze względu na tkankę tłuszczową jaką posiadam. Widać to na zdjęciach. Pytanie do s.m.p.a przejść na ww 3,5 b-2,5 reszta tłuszcze tak jak radziłeś i dodać aeroby 2x w tyg po 30min??(czy dłużej/więcej?) http://zapodaj.net/8954e851f145.jpg.html [...]

Założyłem 2 konto żeby zamieścić dietę jaką sobie ułożyłem,bo na moim się nie da a chce o szybka ocenę aby móc ją stosować.Jeżeli dalej będę miał bana to będę korzystał z 2 konta.Sorki za spam.Pozdrawiam

Jasne że mogę podpowiedzieć ale poprowadzić za rączkę niestety chyba sie nie da. Trening: Założenia treningu są proste im intensywniejszy tym bardziej dla nas korzystny. Rzeczą naturalną jest że splity raczej nie są tu zbyt dobrym wyborem, znacznie lepiej sprawuje się tutaj forma full body. W moim przypadku podczas takich założeń (masa+ redukcja) [...]

[...] pytanie... Po co zamieszczać takie posty? Przecież to Sportowe Forum Dyskusyjne, a nie Forum Matek czy jakoś tak. Ładny chłopiec ale to strona o sporcie a nie o dzieciakach. JEEEEEEEZZZZUUUU! Dlaczego nie spoważniejecie, przecież niezbyt mnie obchodzi jaką kto ma dziewczynę czy dziecko! To jest właśnie zaśmiecanie FORUM! MASSA- główny cel życia!

:) dzieki za poświecony czas ten piszesz zeby jogurt zastapic serem mysle ze to bylo ciekawe wrzuce do tego te truskawki pozniej inne owoce i bedzie 2 w jednym:) Jesli chodzi o mrozonki to faktycznie tez juz o tum myslalem zeby przerzucic sie na swieze warzywa:) Piszesz zeby wieczorem zjadac tunczyka. Ja bylem przekonany ze przy redukcji tkanki [...]

Bol. Unikaj takich pozycji, bo to znak. Robisz jak na zdjeciach? Na wszelki wypadek spytam: jaka jest szerokosc chwytu? Eksperymentuj z szerokoscia). Generalnie czym szerzej tym wiekszy bol w barkach(co innego zza karku, gdzie nie opuszcza sie do konca). Poza tym w sprawie bolu: -rozgrzej barki innymi cwiczeniami, najlepiej wyciskanymi... [...]

z checia wziałbym ten sweter w paski tylko daj pełne zdjecie chciałbym zobaczyc jak na tobie wyglada bo mam 186 cm wiec praiwe nie robiło by roznicy . tylko chce zobaczyc jak lezy i od razu cene jaka cie interesuje , pozdro

Mają z czego urosnąć. Od ponad miesiąca jestem na odżywce. Wcześniej miałam duży problem z przybraniem na masie. Jak aerobik? Chodzi mi o to, że ja chcę przybrać w udach , a nie schudnąć! Diety nie mam. A jaką mam mieć dietę?

a ta odzywke to jaka masz ?? :P Bez Diety to nic z tego nie bedzie ... Zglos sie do mnie na maila albo na gg to ci pomoge Zmieniony przez - Strongmen w dniu 2004-12-15 08:11:29

jaka ulga nie ma saiba, moze foty wkoncu zapoda bo ile rzy pisze mu zeby dał tyle razy sie miga, cholera jedna z niego, pozdro i miłej zabawy zycze z chorwatkami pewnie, aco??

czyt http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html jak nie wiesz jaka ilośc to sprawdz sam na sobie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 21:52:22

a osobiscie robie po 3 cwiczenia po 3 serie i ok 12 pwt, Według mnie przesada. Po co Ci 3 ćwiczenia na tak mały mięsień, który służy tylko do zginania ręki? Swoją drogą - najlepiej wrzuć cały plan, bo to, że Ci obwód ręki nie rośnie to niekoniecznie wina samego treningu na biceps. No i napisz coś o sobie. Tak w ciemno to można wysnuć tysiąc [...]

jak masz problem z objetoscia posiłków, slabo juz z podbiciem kalorii przez wegle daj wiecej tłuszczy, jaka kasa/gramatura wchodzi w gre jezeli mowa o bialku? carbo do wybory SFD, Olimp, Trec, Fitmax, tu ceny w wiekszosci podobne

kk juz wiem ze opóźnią wchłanianie witamin, co prawda biore multiple sport wiec raczej niedobór mi nie grozi ;D a problemy z jelitami brzmią niemiło ;P wiec jaka jest taka maxymalna dawka błonnika na dzień ? bo nie wiem ile posiłków musze zmienić