jaką

tluszczy powiniens spozywac min 1g/kg masyciala czyli u Ciebie z 90g jaka masz aktualna kalorycznosc?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 [...]

trenuj więc na masę, z dodatkiem interwałow, z bilansem kalorycznym minimalnie na plus, ew. wybierz jaką dietę w ktorej sterujesz spożyciem węglowodanów w danym okresie. Tobie potzreba zwiekszyć bowiem beztłuszczową masę ciała tak aby przy większych mięśniach lepiej było w przyszłości obniżyć bf...

próbowałem igłą 0.6 ale nic nie wyszło. guzek powoli znika. mam go co prawda już z 20 dni ale już prawie go nie ma, i jest czerwone miejsce guzka, nie boli ani nie mam gorączki. jest sens próbować wyciągać takie rzeczy? i jaką igłą?

nie ucinaj. wystartuj z zera kalorycznego przez pierwsze 2 tygodnie. rób pomiary ciała rano na czczo raz na tydzień w ten sam dzień. ucinanie kalorii to ostatnia rzecz jaką chcesz robić na redu. najpierw stwórz dodatkowy deficyt poprzez dodanie aktywności :-))

fasolka jaka??

Jesli nie na publicu, to chociaz na priva napisz. Ps. A jaka % rozpiska ciezarow to tego hardcore wynalazku? ;)

Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz

Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz O to [...]

Ale bieg po rozciaganiu nie ma sensu Marnujesz prace jaka wkladasz bo sciagasz ponownie miesnie. To żeś powiedział co wiedział.. Mięśnie podczas biegu, czy jazdy na rowerze się jak to powiedziałeś 'ściągają' (kurczą). Jeśli osoba która trenuje SW chce zachować jakiś tam poziom rozciągnięcia, to musi się rozciągać, czy to po siłowni, biegu, [...]

Masa czy rzezba obojetne regulujesz to dieta a nie iloscia powt w seri.Sila to juz jest odmienna sprawa, ale masa tak samo jak rzezba zalezy od diety a nie od kombinowania. jaka ilość serii zależy od celu, stażu i predyspozycji danego ćwiczącego. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-02 00:44:25

Z tym upadkiem miesniowym to tez roznie bywa HST pokazuje ze do wzrostu masy nie potrzeba treningu do upadku i tu jest ciekawostka, i cala teorie piernik trafil Nastepna ciekawostka jest trening Billa Starra 5x5 na ktorym ludzie nie dosc ze robia duza sile to jeszcze ladnie rosna... Ilosc powtorzen na jaka reaguje organizm tj kwestia [...]

Proponuje zrobić pierwszy cykl na najprostszej formie kreatyny, jaką jest monohydrat. Za resztę pieniędzy możesz kupić zestaw witamin, kwasów tłuszczowych. Na staki czas przyjdzie później.

Witaj, Kamil to doświadczony zawodnik i jeszcze bardziej doświadczony trener z ogromną wiedzą. Pewnie ci "ludzie z siłowni" nie posiadają połowy wierzy jaka dysponuje Kamil, także sam wybierz czy zaufasz specjaliście czy "ludziom z siłowni".

A jaka jest optymalna (zalecana) ilośc ww w gr na kg masy ciała???

nikt Ci nie odpowie na jaka dawke efki zareagujesz. Mozesz biegac po jednej tabl albo dopiero po dwoch/trzech sam musisz wiedziec ile wziasc, zacznij od jedenj o obserwuj organizm

tzn , ze co ... twoim zdaniem tescia sie powinno bic prawie codziennie? heh przeczytaj jeszcze raz co co napisales czy napisalas bo w sumie to dobra suka z Ciebie ( z tego co widze ). nie znalazlem zadnego artukulu powiazanego z tym skladem co mam czyli bold+wino+tesc+clomid.i nie pisz mi tu heniek o farmazonie jakim jest czytanie tematow , ktore [...]

moglbys mi doradzic jaka kolejnosc ma byc? albo ktore cwiczenia zle trafilem?

"co wazne raczej chcialbym sie wystrzec kreatyny poniewaz nie chce nie trwalej wodnej masy " to jaka mase zbudujesz to juz od diety zalezy a nie od kreatyny jezeli nie masz czasu regularnie zjesc i chcesz cos w zamian posiłków to od biedy gainer/bulk a lepszym rozwiazanie było by gdybys zrobił sobie szejka WPC + pł.owsiane/ryz/owoce, około [...]

paluszki krabowe nie są z krabów ? jaka cena ?