Witam, mianowicie jestem dość początkujący i pewnego razu zacząłem czuć ból i chrupanie w barku. Nie jest to super mocny ból, ale nie mogę przez to trenować. Trwa okolo 2 miesiace, maści raczej nie pomagają. Teraz do fizjo to srednio, bo sytuscja jest jaka jest. Co polecacie zrobić? Całkowicie wyłączyć bark z ruchu czy jakieś cwiczenia? To pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM! Mam pytanie, otóż chciałbym zacząć stosować odżywkę typu gainer i mam pytanie jaką najlepiej żeby dość szybko i znacznie przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Kolejne pytanie to czy bez diety na masę (jestem w interneacie więc raczej ciężko) coś pomoże i jeżeli tak to w jakim stopniu? No i ostatnie pytanko Czy stosować tak jak na [...]
mam taki mały problem coś nie za bardzo chce mi sie rozwinac górna czesc bicepsa (nie wiem tam jaka to glowa długa czy krótka). nad przedramieniem mam wybrzuszenie a wyzej wydaje mi sie chudszy biceps kumpel radzil mi robienie uginan w siedzeniu jednak duzo sie nie poprawilo prosze o pomoc JUST BRING IT!!!
Pisał o niej Arnold w swojej ksiażce Co sadzicie o tym: 300ml mleka 150 g jogurtu 150 g twarogu 2 lyzki miodu 1 białko jaja Wszystko wymiksowac:) Oto ten art: (Troszke zmodyfikowalem ta odzywke, bo nie zjadl bym tak duzej dawki jaka mial Arni http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2C_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html
Mam na sprzedaz lap top Toshiba L505-13D. Parametry lapka to: Windows 7 Home Premium (wersja 64-bit) procesor Intel Core i3-330M 213 matryca 15,6" HD Toshiba TruBrite o wysokiej jasności z podświetleniem LED karta graficzna ATI Radeon 5145 HD dysk twardy 500 GB pamięć operacyjna 4 GB Sprzecik kupiony 3 miesiace temu, wiec jeszcze na [...]
Witam. Mam 19 lat. Cwiczylem troche w padzierniku i listopadzie i podnioslem 130kg przy masie 85kg... Niestety od dluzszego czasu nie moglem znalezc czasu na silownie. W ten sposob przytylem do 94kg :( Teraz moje pytanie brzmi: Jakie odzywki (do 200zl), trening oraz jaka diete stosowac zebym mogl schudnac do okolo 80kg... Dodam ze mieszkam za [...]
czy moze ktos polecic mi cwiczenia na silowni ktore pomoga mi w muay thai jak i uzyskam dzieki nim godziwy wyglad. mierze 186cm i waze 71kg(zdecydowanie za malo),jaka odzywke byscie mi polecili na sam poczatek?zalezy mi na przybraniu na masie:).pzdr p.s.wiem ze moglbym ten temat zamiescic w dziale "odzywki" ale jakos wole zapytac "swoich":P
Mam pytanie: Jaką kreatyne mi radzicie kupić ? chodzi mi o przybycie masy (mam 17 lat, wzrost: 185cm, waga:63kg) ćwicze w domowych warunkach (robie pompki, podnosze ciężarki 10kg)chodzi mi głównie o wyrobienie sobie klatki piersiowej oraz żeby mieć biceps. I jeszcze jedno, czy dobrą kreatyne można kupić w aptekach ? Z góry wielkie dzięki za [...]
witam ok 2 tyg temu skonczylem cykl na mono, zrobilem sobie mały odpoczynek i teraz wracam do cwiczen.wczesniej robilem spilta 4x w tygodniu, teraz myslalem nad FBW, co wy na to?tylk onie wiem ile razy w tygodniu byloby najlepiej i najefektywniej. ten cykl mam zamiar ciągnac przez 6 tygodni, i potem zwowu na jaka kreatyne sie przerzuce, myslalem o [...]
Witam.Miesiąc temu skonczyłem pierwszy cykl,była to meta Jelfy 20mg ed z którego jestem ogólnie zadowolony. Po Nowym Roku planuję wskoczyć na następny,miał by wyglądać m/w tak: meta 1-5 30mg ed prolo 1-8(10??) i tutaj pytanko: zalecana najczęściej dawka to 200mg e5d jednak chciałbym z pewnych względów zapodać go e7d jaka dawka będzie odpowiednia [...]
Jak w temacie. Do sprzedania nowy, nie otwarty spalacz. Długa data ważności. kupiłem dla siebie ale nie dam rady zjeść. Cena jaka mnie interesuje to 120pln + kw. Taniej nie oddam. Możliwy odbiór osobisty w warszawie. Real foto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfb946efaba454d89785343fb0a3a27.jpg Zmieniony przez - Italian_hulk w dniu 2014-05-10 10:22:13
Oliwa z oliwek... bardzo dobre źródło tłuszczu... ale cholernie drogie... najtańsza jaką udało mi się znaleść 19 zł za 1 litr... Gdzie, można kupić tańszą?? I czym ewntualnie mógłbym zastąpić oliwę z oliwek albo przynajmniej stosować z czymś na zmiane... Jakieś zdrowe tłuszcze??
jaką kreatyne najlepiej brać na 1 cykl, 2, 3...(mam 60 zł na jeden cykl) co dodawać do następnych cykli jakieś carbo czy co??? ile cykli najlepiej zrobić??? dzięki za szybkie odpowiedzi
Witam mój wiek: 23 waga: 75 wzrost: 181 staż: 1 rok A teraz moja prośba, kończy mi się Gainer z Vitalmaxu i myślę, że czas najwyższy na bardziej rozbudowany cykl! Myślę o odżywce białkowej, gainerze i właśnie co do tego? Jaka odżywka białkowa, jaki gainer? Chciałbym się dowiedzieć co na tym etapie ćwiczeń najlepiej będzie mi służyło? Mój fundusz [...]
Sprzedam konsole xbox 360 Premium z dyskiem 20 gb w stanie Dobry+. W sklad zestawu wchodza 2 pady bezprzewodowe w tym jeden z kablem do ladowania, konsola, zasilacz, kabel video, headset, instrukcje. KONSOLA PRZERONIONA zakupiona 13.11.2006. posiada takze przerobione chlodzenie i przy tej okazji wgrane nowe menu. Cena jaka mnie interesuje to 650 [...]
Witam Czy jest moze jakis serwis w necie poswiecony zawodnikom K-1, tzn chodzi mi o takie cosik jak np. na sherdogu, czyli mozliwosc sprawdzenia statystyki, klubu, czy sztuki walki jaka reprezentuje. Pozdrawiam
Już wiecie, że jest sprawa, to teraz powiem wam jaka. ;] OOoOtuż ! :D Jestem bliski pierwszemu cyklowi. No i zastanawiam sie nad tym czy dobrze byłoby gdybym zamówił w waszym sklepiku ;] zwykłe mono (+ tam bajetry :]) czy lepiej gdybym kupił sobie jabłczanik - TCM Hajs mam ;d, staż jest ;d, wiek 16, Nie pytam o stosunek cena/jakosc ale o -czystą [...]
Mam pytanie może to jedno z tych głupszym w kazdym badz razie nie znam odpowiedzi na nie. Czytalem wiele na forum na temat budowy ciala. Chcialem spr czy jestem ektomorfikiem i zaczel jesc wiecej niz zwykle i w ciagu paru dni przytylem 2kg, wiec nim raczej nie jestem. Ale z kolei endomorfikiem tez nie jestem dlatego ze mam bardzo chude nogi i rece [...]
Witam mam na sprzedaż ławke do ćwieczeń ławka ma 3 skosy stan bdb cena jaka mnie interesuje to 550 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/708ca6ee332245189b502501cede8a85.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/548ab6ce107640af93c0aabd95656160.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f3b37b0c094b01bb237b020833c9c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fabd31d9fa94d148c12600717954a25.jpg [...]
Witam, HST mowi o stalej progresji ale jaka ona stala zakladajac ze, Max dla 15tek to 40kg Dla 10tek 50kg Dla 5tek 60kg Trening 15tek: Pon 27.5kg / Sro 30kg / Ptk 32.5kg / Pon 35kg / Sro 37.5kg / Ptk 40kg Trening 10tek: Pon 37.5kg / Sro 40kg / itd. Czyli dwa ciezary powtarzamy z treningu 15tek gdzie powtorzenie robimy x 10 wiec nie jest to [...]
