[...] 176cm. Do września chce zejść do wagi 67 kg (waga na zawody) chciałbym tą wagę zbić z tłuszczu, żeby jeszcze bardziej się dorzeźbić. I tu kolejne pytanie jak osiągnę cel jaką dietę objąć aby waga była wmiarę nie ruchoma 67-69kg. Trenuję tak: Poniedziałek: Muay Thai + niekoniecznie BJJ Wtorek: MMA + BJJ Środa: Muay Thai + niekoniecznie BJJ [...]
Mam 174cm wzrostu.Waga:82kg.19lat. Chcę zrzucić trochę kilogramów, ale jednocześnie poprawić sylwetkę. Cwiczę od tygodnia na siłowni i od razu czuję się lepiej. Po tygodniu schudłem 3kg. Ćwiczę z małymi obciążeniami, wiele powtórzeń. Głównie wykonuje ćwiczenia na klatke piersiową, brzuch i ręce. Nogi mniej, bo wydaje mi się ze mam już [...]
Witam Mam takie pytanie, włosy mam blond i chcialem na wakacje sobie pasemka czarne zrobic. Nigdy wczesniej nie farbowałem włosów wiec jestem w tym temacie blady Ile taka wizyta u fryzjera kosztuje ? Albo moze kolezanke poprosic zeby mi pofarbowała ? Jak tak to jaka farbe kupic? I czy wogole to dobry pomysł jest z tym farbowaniem ? Dodaje fotke [...]
Witam. Chce się zaopatrzyć w następujące środki i czy może mi ktoś pomoć w ich rozłożeniu i odblokowaniu po cyklu? ECA: Efedryna 20mg Kofeina 200mg Aspiryna 200-300mg Przyjmowane 3x dziennie przez min 2 miesiące. Następnie: Trenabolone Base IP (10ml - 1ml/150mg) Testosterone propionate (10ml - 1ml/100mg) Lub DB Pharma !!! ilość nie jest [...]
Czesć ;) Na wstępie chciałbym napisać, że na forum jestem nowy. Chciałbym wstawić tutaj dietę, którą sam układałem, do oceny. Jest to pierwsza dieta jaką ułożyłem. Dodam ze 17.30 / 19.30 to okołotreningowe :) Aaa i jeszcze jedno wygrałem kiedys w pewnym konkursie cos takiego http://www.predatornutrition.com/en/hyperbolic-mass-2kg/ i oczywiscie [...]
Witam. Mam do sprzedania tą oto koszulkę. Ubrana kilka razy, kupiona we włoszech za 50E. Jej rozmiar to M jednakże jest bardzo elastyczna, ja przy swojej wadze 85kg mieszczę sie w niej bezproblemowo. Cena jaka mnie interesuje to 109zł do negocjacji. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6b7ca7ad4a4424926fa246ef650165.JPG [...]
Sorki ale tak na szybko chciałem żebyście mi napisali co mam kupić w aptece jako zma i w jakich porcjach co brać ewentualnie cena czego jaka jest.Gdzieś sie pytałem o to ale nie pamiętam gdzie będą soki z góry dzięx
Takie pytanko wlasnie wystartowalem z nowym cyklem pisalem wszesniej tylko teraz troche inne pytanie? 1-4 meta 20mg/dziennie 1-8 decka 200mg/tydz 1-10 susta 250mg/tydz 8-13 wintrol 30mg/tydz mam takie pytanko mianowicie chcem skrocic okres brania susty do 9 tyg z tego co wiem suste nalezy najlepiej brac 2 tyg duzej od decki wiec wynikalo by ze [...]
chcialem zakupic cos na mase i mam problem, co polecacie? mam 16 lat, cwicze 3 razy w tygodniu, problemów z tluszczem nie mam, i co kupic, profi whey mass? matrix, pure whey 80 ?? moze gainer olimpu na mase?? bo tak: lepiej chyba kupic ialko np matrixa i glutamine to co jest niezbedne i ciezko uzupelnic a gainer mozna uzupelnic nawet ryzem i [...]
Jak w temacie. Gieneralnie ksywką jaka za mną chodzi to Sąsiad, ale tu podczas rejestracji okazało się, że jest ona zarezerwowana, więc dałem jeszcze -wroc. Teraz jak widzę, nikt jej nie używa. A do mnie jak kolegium szanowne pisze, to tak z pupy to brzmi Sąsiadwroc. Da się to zmienić, na np. Sąsiad ? Albo np. Sąsiad. (z kropeczką) ? Tak, [...]
[...] 5 miesięcy i zamierzam kupić odżywkę aby uzupełnić nią dietę. Dietę mam. No może nie żadną super ale staram się No i wracając do pytania. Jaką odżywkę kupić. Białkową czy białkowo-węglowodanową? Chciałem spróbować Matrix'a 5.0 . To będzie dobra na początek czy polecacie coś innego Serdeczne pozdrawiam i leczę na wyrozumiałość i jakąś wskazówkę
w czasie meczu twardą piłką nożną, dostałem nią kilka razy mocno w przód w środkową piszczel, kilka miesięcy temu i odtąd mam dużą gulę na nodze od tej pory mam kłopot z nogą pomóżcie Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". [...]
[...] sa nie umiem....gdyz 3 razy w tyg cwicze w dodatku ram prawie codziennie w pilke a od stycznia 3 razy w tyg na zmiane z silownia bedzie okres przygtowawczy wiec nie weim jaką mam miec diete do kturego zaliczyc waze 55 kg mam 167 cm wzrostu i 16 lat chailbym by ktos mi ulozyl diete na mase bylbym dozgodnie wdzieczny odwdziecze sie sogiem w [...]
Witam wszystkich zainteresowanych , nazywam sie Sebastian mam 19 lat. Otóż chcialbym rozpoczac trening w celu uzyskania masy miesniowej , jestem amatorem totez nic nie wiem o sposobach uzyskania tego. Moje wymiary to :) 180 cm wzrostu , 72 kg wagi +/- 1 kg :], a sylwetka wygloda ogolnie tak ze na rekach nie mam prawie zadnych miesni na brzuchu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kondycję. Chciałbym zrzucić parę kg. W domu hantle 2x15kg. Chciałbym zrobić biceps,triceps, klatka, brzuch. Cały tułów w sumie. Jakie najlepiej ćwiczenia, po ile serii itd? Chciałem zacząć trening interwałowy. Ale chciałbym się lepiej dowiedzieć wszystkiego. Co jeść przed i po treningu. Jakie napoje. I jaką doradzacie dietę? Dzięki za pomoc.!:)
Witam Nie mam żadnego doświadczenia w rzucaniu nożami dlatego pytam bardziej doświadczonych osób, więc: 1 Jakie noże? Podejrzewam że coś cieższego niż niesamowite bajeranckie chińskie noże 2 Jaka technika? Z wysokości bioder,głowy... Prosze o jakieś konkretne filmy,zdjęcia ponieważ jak.już napisałem nie mam żadnego doświadczwnia w tym temacie ;) [...]
[...] nie mogę wogule przekroczyć tej bariery wagowej, bo z tego co wiedze nie mam wogule tędencji do tycia, chyba taki organizm :(. I moją prośba polega na tym co ja mam jeść, jaką mam sobie diete zastosować co jeść ile i w jakim odstępie czasowym zeby przytyc chociaż te 5-8 kg. Tylko proszę o nie pisanie jakiś głupot. Bo problem może wydaje się [...]
OLIMP Super Whey Gainer 8000 4kg OLIMP CREAFUSION MEGA CAPS (jezeli chodzi o kreatyne to chodzi mi glównie ile kapsółek na 65 kg wagi ) OLIMP HMB Mega Caps 1250 mg 30 kaps. - Blister TREC Amino Max 6800 320 kap. i czy lepiej wybrac Profi BCAA Mega Caps 1100 300 kaps. OLIMP Ogolnie bardzo bym prosil jezeli ktos ma czas i bedzie taki miły jak [...]
[...] przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i niewiem co mam robić , napewno nie na mase :D gdzieś słyszałem że można robic na siłe lub rzeżbe co o tym sądzicie ? I mam wielką prożbe nie zaśmiecajcie mojego tematy pytaniami i opiniami np a jaką masz djete itp , Djete mam bo nie jestem amatorem i skutkuje .
