[...] organicznego azotu. Glutamina jest aminokwasem endogennym, który organizm sam potrafi syntezować ale w warunkach dużego obciążenia organizmu np. intensywnym treningiem ilość dostępnej glutaminy szybko spada, organizm pozyskuje ją z katabolizmu mięśniowego – czyli rozpadu mięśni. Aby zapobiec temu procesowi musi być ona dostarczana z [...]
[...] 2 miarki masówki (335 gram) w 340 ml zimnej wody lub mleka. Dokładnie wymieszać w shakerze lub mikserze, stosować dwie porcje dziennie. Można zwiększyć lub zmniejszyć ilość płynu w celu osiągnięcia pożądanej konsystencji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Premium Mass Gainer Porcja 331g Ilość porcji w opakowaniu 16 [...]
[...] na wakacje :) Niestety za bardzo nie wiem czy ten trening jest odpowiedni dla mnie, co i jak mam jeść(niestety nie mam czasu trzymać taką mocną dietę jeżeli chodzi o ilość przyjmowanego białka, węglowodanów). Staram się nie jeść słodyczy itp. zażywać większą ilość białka i węglowodanów. W następnym miesiącu myślałem by zacząć zażywać [...]
Witam wszystkich , chciałbym Was prosić o pomoc w rozpisaniu pierwszego cyklu z wykorzystaniem Testosteronu Prolong z Jelfy ( apteczny ) oraz Mety z Lyca Labs ( Dill ) . Do całości załączam również wypełnioną ankietę żeby można wszystko ocenić jak należy . Aktualnie czekam na wyniki badań krwi które dzisiaj robiłem min : morfologia, glukoza, [...]
[...] jestem na niski węglach więc też pomijam. Przyprawy też w zależności od upodobania, te wypisane są użyte przeze mnie. Wartości odżywcze podam w oparciu o użytą przeze mnie ilość składników na mój krem :) Dobra no to zaczynamy! 1. Na początek dynie płuczemy w zimnej wodzie, później obieramy ze skóry. 2. Kroimy w kostkę, im mniejsza kostka [...]
Weglowodany(cukrowce) sa wynikiem fotosyntezy w roslinach zwiazkow energetycznych i budulcowych. Dzieje sie tak za sprawa kwantow swiatla i chlorofilu(zielonego barwnika roslin). Autotrofy wykorzystuja je do asymilacji dwutlenku wegla, dzieki czemu powstaje nowe zycie. Oczywiscie do zaistnienia tych reakcji potrzebne sa rowniez zwiazki [...]
Cwicze sobie juz jakis czas planem na kazda partie 3 cwiczenia po 3 serie 12-10-8 powtorzen jade obecnie planem 4 dniowym.Czuje ze czas zwiekszyc ilosc seri lub dodac jedno cwiczenie. Doradzcie czy zwiekszyc ilosc seri do 4 i zostawic tak jak jest obecnie ze 3 cwiczenia czy zostawic 3 serie a dodac jedno cwiczenie wtedy bylo by 4 ciwczenia po 3 [...]
tak mnie olsnilo,ze po pewnym czasie stosowania dietki i odpowiedniego treningu dochodzi do zjawiska wzrostu wagi(nie mam tu na mysli tluszczyku). fakt jest ten jak najbardziej normaly i jeszcze bardziej pozadany.ale to co mnie zastanawia to czy i kiedy zwiekszysc ilosc jedzonka.no bo logicznym jest to ze jak zaobserwowalismy zwiekszenie sie masy [...]
[...] działanie - są to tzw. bakterie probiotyczne (w skrócie nazywane probiotykami).Po podaniu,bakterie probiotyczne przyczepiają się do ściany jelita,namnażają się i redukują ilość drobnoustrojów chorobotwórczych. "Dobre probiotyczne bakterie" wytwarzają w jelitach specyficzne mikro-środowisko,dzięki czemu chorobotwórcze mikroby nie mogą się [...]
[...] ilości czasu na wykonanie jednego ćwiczenia. Można też wykonywać go 4 razy dziennie, itd. Efekty? Wcześniej przez około 27 dni wykonywałem A6W (od 18 dni po maksymalną ilość powtórzeń w dni parzyste), oraz 5 poziom ABS II i z zachowania mojego brzucha wnioskuje, że ten trening daje takie same efekty przy mniejszym wysiłku. Zwłaszcza, jak go [...]
Witam, chciałbym zacząć dietę na masę. Nie mam problem żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka i tłuszczy. Problem stanowią węglowodany złóżone a mianowicie ich ilość która muszę spożyć. Trochę męczą mnie już sosy na bazie warzyw, jogurt naturalnego czy koncentratu pomidorowego które lecą z makaronem, ryż itd. Chciałem się dowiedzieć czy macie [...]
Mam prosbe o przyklad programu na sile, kumpel koniecznie chce miec sile, i nic go przekonac nie idzie. Chodzi mi mniej wiecej o ilosc cwiczen, ilosc dni treningowych, ilosc serii i takie ******lki, jak laczyc grupy miesniowe. Coś tylko przykladowego, nic wiecej. Aha on dopiero zaczyna cwiczyc, i chocbym nie wiem jak mu odradzal trening na sile to [...]
[...] skrobi, która nie ulega strawieniu i przyswojeniu w organizmie, lecz zostaje wydalona w niestrawionej postaci poza ustrój. W taki sposób organizm otrzymuje mniejszą ilość węglowodanów, które zostałyby przekształcone w tkankę tłuszczową. Zawarta w wyciągu z fasoli fasolamina jest związkiem o naukowo i klinicznie potwierdzonych [...]
[...] się 5 kobiet i 5 mężczyzn zarówno w pompkach jak i w podciąganiu. W pompkach zawodnicy ,którzy wykonali próbę dłużej od pozostałych, a w podciąganiu uzyskali największą ilość prawidłowych powtórzeń. *Finaliści pompek jak i podciągania wykonują próbę jednocześnie w tym samym czasie (z rozgraniczeniem czasowym na pompki i podciąganie) FINAŁ : [...]
Cześć, pojutrze mam zawody i zastanawiam się czy mógłbym połączyć cytrulinę z beta alaniną oraz energetykiem bez cukru? Nie chodzi mi o odpowiedzi typu, że jak wezmę cytrulinę to napompuję się i będzie się gorzej biegało, bo już to testowałem, tylko o to czy takie połączenie może spowodować, że coś mi się stanie. Wiek: 15 lat Ilość energetyka: 200 [...]
[...] Dieta i suple Co do diety, to sprawa prosta - śniadanie, obiad (2 dania!) i kolacja. Dużo białka, czyli głównie mleka i ryżu. Kolejnym rewolucyjnym zaleceniem jest duża ilość ogórków kiszonych - są kwaśne, co na zasadzie homeopatii będzie zapobiegało zakwasom. Co do supli to sprawa prosta - bez nich niczego nie osiągniecie w tym sporcie - [...]
Zostałem tutaj odesłany z powodu mojej niewiedzy :) Chciałbym się wyrzeźbić (też mi wyjaśnienie ) Zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. Czy ćwiczyć np FBW czy sposobem : Wtorek - Plecy z tricepsem , Czwartek - nogi bary ? Sobota - klata biceps przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT [...]
Witam . Chciałbym sie dowiedizec czy 3900 Kcal to duzo przy wzroscie 188 , 78 kg i 17 lat . Przewaznie wychodzi mi dziennie kolo 3700 - 3900 Kcal . Czy moze jeszcze dorzucic :> ILOSC BIAŁKA 156 ILOSC TLUSZCZY 156 ILOSC WEGLI 468 i wiecej
Nawiązała się pewna dyskusja z Wodynem, której treść oddają słowa: Sniv: “Nie wszyscy wierzą w słuszność metodyki treningu, którą proponujesz, Wodyn." Wodyn: “ {Jej} Skuteczność, nie wymaga ich wiary…" O mnie: http://www.sfd.pl/profilf194480.html Do tej pory nie było treningu siłowego, ostatnimi czasy przy redukcji siłownia jako dodatek, obecnie [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
