iti706
I MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA PODCIĄGANIE & POMPKI SPARTAN V
ORGANIZATOR:
*Wrocławskie Centrum Treningowe „SPARTAN”
*Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego
II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW:
*Rywalizacja odbywać się będzie w WCT V przy ul. Spiskiej 1.
*Zawody odbywać się będą 28.03.2020 r., od godziny 12:00
III.ZGŁOSZENIA:
*Zgłoszenia przyjmowane będą na recepcji WCT V ul. Spiska 1
*Ustala się opłatę startową w wysokości 50 zł przy zapisach do 15.03 2020r po tym terminie obowiązuje opłata w wysokości 80 zł
*Zapisy zawodników oraz indywidualna rozgrzewka odbywać się będzie do godz. 11:30
IV.ZASADY UCZESTNICTWA:
*Zawody mają charakter otwarty , startować mogą wszyscy, którzy wcześniej wpisali się na listę uczestników i wypełnili deklaracje uczestnictwa (dostępna w biurze zawodów) oraz uiścili opłatę startową.
*Zawody składają się z dwóch niezależnych od siebie konkurencji (podciągania na drążku i pompek na komendę)
opłata startowa upoważnia do startu w obu.
*W zawodach mogą uczestniczyć osoby mające ukończone 16 lat, osoby niepełnoletnie mogą startować za zgodą opiekuna prawnego. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność.
*Zawodnicy powinni mieć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w zawodach, a w przypadku jego braku warunkiem dopuszczenia jest podpisanie stosownego oświadczenia.
V.KATEGORIE :
*Rywalizacja zostanie rozegrana w dwóch kategoriach : open kobiet i open mężczyzn. Zostaną wyłonieni zwycięzcy w każdej konkurencji z osobna w poszczególnych kategoriach
VI.KONKURENCJE OPIS - ZASADY:
*Rywalizacja zarówno w podciąganiu jak i w pompkach odbywa się w dwóch etapach : eliminacje i finał
ELIMINACJE :
POMPKI – wykonywane są przez wszystkich w jednym czasie na komendę podawaną przez sędziego (dół – góra) wszystkie odstępstwa w wykonywaniu ruchu będą karane ostrzeżeniem sędziego(trzecie ostrzeżenie eliminuje zawodnika) Pompki wykonujemy z pozycji deski (podpór przodem) do ugięcia ramion co najmniej do kąta 90 stopni i powrót do pełnego wyprostu przy którym zaliczany jest ruch. Ruch wykonujemy w jednym tempie ramion i bioder.
PODCIĄGANIE – wykonujemy w kolejności wcześniej wylosowanej przez zawodników. Rozpoczynamy na komendę „start” kolejne powtórzenie zaczynamy po zaliczeniu ruchu przez sędziego, który wypowiada cyfrę powtórzeń wykonanych prawidłowo gdy zawodnik znajduje się w pozycji dolnej (pełnym zwisie). Podciąganie wykonujemy siłowo bez pomocy dodatkowych ruchów, podciągamy się do momentu przeniesienia brody nad drążek i wykonania zwisu z pełnym wyprostem ramion, przy którym zaliczany jest ruch. O rodzaju chwytu drążka decyduje zawodnik. W trakcie próby nie może nastąpić zmiana chwytu.
*Do finału kwalifikuje się 5 kobiet i 5 mężczyzn zarówno w pompkach jak i w podciąganiu. W pompkach zawodnicy ,którzy wykonali próbę dłużej od pozostałych, a w podciąganiu uzyskali największą ilość prawidłowych powtórzeń.
*Finaliści pompek jak i podciągania wykonują próbę jednocześnie w tym samym czasie (z rozgraniczeniem czasowym na pompki i podciąganie)
FINAŁ :
POMPKI – zawodnicy wykonują równocześnie z użyciem mini-poręczy w zakresie ruchu : przy ugięciu ramion klatka piersiowa powinna się znaleźć co najmniej na wysokości podporu dłoni , następnie przy zachowaniu pozycji deski powinien nastąpić pełny możliwy wyprost ramion. Próbę wykonujemy w tempie 5/5 ( 5 sekund w dole i 5 sekund w gorze) sygnalizowanym dźwiękiem przez timer sportowy. Trzecie ostrzeżenie sędziego spowodowane błędami w wykonaniu powoduje zakończenie próby.
PODCIĄGANIE - zawodnicy wykonują równocześnie w zakresie ruchu : przeniesienie brody z zatrzymaniem nad drążkiem bez wspierania jej o drążek ,do pełnego zwisu o prostych ramionach w tempie 5/5 ( 5 sekund w dole i 5 sekund w gorze) sygnalizowanym dźwiękiem przez timer sportowy. Trzecie ostrzeżenie sędziego spowodowane błędami w wykonaniu powoduje zakończenie próby.
VII.NAGRODY:
Dla zwycięzców przewidziane są puchary oraz nagrody rzeczowe ufundowane przez sponsorów i organizatorów : Wrocławskie Centrum Treningowe SPARTAN i Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego
VIII.POSTANOWIENIA KOŃCOWE:
1. Uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku.
2. Uczestnik jest zobowiązany zapoznać się z niniejszym regulaminem.
3. Wszelkie sprawy sporne rozstrzygają sędziowie oraz organizator zawodów.
4. Interpretacja niniejszego regulaminu należy do organizatora.
5. Zaleca się dobrą zabawę
Opracowali Trenerzy WCT nr 5 „SPARTAN „:
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-09 21:55:09
2
Krzysztof Piekarz
W Z O R EK
wycwiel
gregorterm
