ilość

jeśli biegasz sprinty to zazwyczaj jest to wysiłek podobny do kulturystycznego musisz mieć odpowiednią ilość mięsa osobiście wyliczył bym zapotrzebowanie i dał b 1,7g t 1-1,5g w reszta zapotrzebowania

w sumie ie to nie wiem czy po samym magnezie czuc roznice ale filomag wydaje mi sie malo ekonomiczny jezeli chodzi o ilosc ktora ty zazywasz FILOMAG 1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6. OLIMP Chela-Mag B6 1 kapsułka / 555mg chelatu aminokwasowego magnezu ALBION®, w tym 100mg magnezu, 5mg [...]

białko - budulec mięśni zmniejszając ilość białka w diecie raczej nie powinnaś przybrać na wadze, bo niby czemu? :)

raczej nie powinna taka ilosc podlac chodz wszystko zalezy od bilansu KCAL moze wyproboj slodzik

powiem tak oczywiście że dużo białek powoduje przeciążenie wątroby , lecz wątroba jako narząd jest bardzo odporna na przyjmowanie wielkiej ilość. nie jest to zdrowę dlatego zaleca się przerwy w suplementacji na regeneracje gdyż wątroba się regeneruje :)

Zgadza sie ale nie widze powodu uzywac BCAA. BCAA to jest EAA ale tylko trzy z EAA. Tylko te trzy nie wystarczy zeby sygnaly dla budowy miesni zaczelo. Tylko potrzebujesz wszystke 9 aminokwasy zeby sygnaly dla budowy miesni zaczelo. Zwykle pelno wartosciowe bialko zawiera wystarczajaca ilosc BCAA dla maksymalnej budowy miesni. Wogule nie [...]

A jaki sens jest brac BCAA w ogole jak samo BCAA nie moze spowodowac sygnaly dla budowy miesni zaczelo? jak nie, sama leucyna moze nawet inicjowac szlaki mTOR Nie wiem jakie studia masz namyszli co to pokazuje. Jak to jest ten studien ''https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882215'' to nic nie mowi o BCAA przed treningem na pustym zoladkem tylko [...]

No sojowe jest naturalnie z soji.Teoretycznie zmniejsza poziom estrogenow i tym samym przyczynia sie do lepszej budowy masy miesniowej. Do zalet nalezy zaliczyc takze bv tego bialka wynoszace 70, duza ilosc glutaminy na 100g ok. 11% oraz izoflowany o chatrakterze dzialania przeciwutleniajacym. Przeciwutleniacze chronia komorki przed uszkadzajacym [...]

Tak myślałem - nie dziw sie - za mała ilość tłuszczy - conajmniej 1gr/kg masy ciała a nawet spokojnie 1,5 jezli tak ciezko przybierasz białka 1,5-2gr ww 4-5gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-16 01:13:34

[...] wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w planach zakup BCAA i Kreatyny Ile i jakie [...]

[...] z uwagi na wysoką metaboliczną aktywność tkanki mięśniowej, więc jak już, jest długofalowo KORZYSTNE dla redukcji (a już pomijając, czy w ogóle będziesz w stanie zwiększyć ilość mięcha na redukcji zamiast walczyć o utrzymanie obecnych...). Nawet jak się uda, wahania masy z tego tytułu są kompletnie nieistotne, bo to bardzo powolny proces, więc [...]

luz ale teraz ilosc tego etana jaka jest potrzebna do 1-10 250mg e5d czy lepiej 1-8 walnac? do tego deczke mozna wizasc i wlasnie jakby zrobic takego cykla 1-8 etan 250mg e5d 1-7(6) deca czy lepiej 1-12 etan 1-10 deca?

Jestem na masie - ale nie wiem jak zareaguje na taką ilość ww prostych...

Rano przed szkołą wstaje sobie o 6, wszystko gotuję/smażę, ładuję ryż, pierś, warzywka w pojemniki i gotowe, nie wiem gdzie widzicie problem, co do odżywki białkowej to możesz zakupić sfd plus, ale taka ilość to nie problem do wyciągnięcia z jedzenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-01 22:41:05

To zalezy jak/na co masz zamiar ćwiczyć. Przy schodzeniu ponizej 8, trening nie bedzie typowo masowy. Mozesz robic np. tak, jak opisał to 'theREDevil' - bierze ciezar na 6 powtórzen, i stara sie dojsc do 8. Gdy dojdzie - dodaje koło 2-5kg (tak zeby zrobic 6 powtórzen) i znów stara sie dojsc do 8 i tak w kółko. Niektórzy dobrze sie poprostu czują [...]

OK dzieki za opowiedzi. Podajcie jeszcze ilosc jaka spozyc na noc tego bialka. Niedlugo dojda mi jeszcze treningi SW czy wowczas to bialko olimpu bedzie rowniez odpowiednie zamiast BCAA? Inaczej czy zawiera duzo aminokwasow rozgalezionych?

jw. najlepiej kupuj chleb o znanej ci wadze a gdy go pokroisz na daną ilość kromek podziel przez wage i bedziesz wiedział

mniej wiecej porówno na noc możesz wegle ograniczyć a ilość posiłków od 4-6

ziorek87 -> clout ma wystarczajaca ilosc kreatyny, mocno kopie.

Ok, dzięki Panowie. A czy dietę mam trzymać taką, jaką miałem czy może zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów??;>