ilość

Mirek mówił, że zawalczyłby z Popkiem na PLMMA, ale wszyscy dobrze wiemy, że tylko KSW stać na popka. Tylko oni wyłożą odpowiednią ilość hajsu, a nie jakieś PLMMA. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-06-02 09:47:41

[...] wysokobiałkową”? Są różne „gotowce” dostępne w Internecie i przyznam, że są to smakowite gotowce, jednocześnie zawierają jakąś tam ilość węglowodanów, witamin i tłuszczy także… chociażby przykład podany na www.adipexretard.fora.pl/rozne-takie,8/dieta-bialkowa,22.html: Poniedziałek: Śniadanie: [...]

[...] Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-15 14:25:42 Ja się tam za bardzo nie znam ale :->. Spróbuj rozgrzewkę dać 60% ciężaru treningowego a potem "męcz" to 12,5. Albo zostań przy tej 10-ce i rób te 12,5 aż uda ci się zrobić tą zamierzoną ilość powtórzeń. Trzeba dokładać eksperymentować ciężarem, seriami, ilością powtórzeń, to fajna zabawa :-)

Nigdy nie mów nigdy. Zobaczysz jeśli będziesz tego chciała :-) tzn. jeśli będziesz do tego dążyć. Masę mięśniową bardziej budują większe ciężary niż większa ilość powtórzeń - 6-8p będzie ok. Jeśli chcesz mieć napompowane mięśnie to rób 10-12p :-)

Z pompkami nadal walczę - na razie opanowałam głowię i ułożenie rąk (typu "strzałka"). Niestety znacząco wpłynęło to negatywnie na ilość jakichkolwiek powtórzeń... W pompkach które uważałam za "prawdziwe", bardziej opuszczałam się biodrami niż rękoma. Chyba wrócę do damskich - jednak pilnując techniki, tak aby dać radę zrobić takich poprawnych [...]

[...] robić na "dobicie" Jak masz siłę na serie zejściowe, to po prostu na następnym treningu dołóż na sztangę :-P Gdybyś robiła rampę lub powiedzmy 3 x 3, 2 x 2, to tak...zasada jest mniej więcej taka, że jeśli robisz rampę na 8-10 powt, to serie zejściowe - 2-3 x 90-90% roboczego, 4-6 - 92-94%, 1-3 -94-96% na taką samą ilość powtórzeń jak robocze.

[...] szyjne to kara za próbe skalania tego ćwiczenia. 12 repsów w MC toż to grzech. A tak na serio, to już jakiś czas temu odkryłem, że powyżej 8mek paski muszą być(na mniejszą ilość znowu grzech ;-) ) Chyba, że ktoś jest drwalem. ps. Gwid odkąd skończyłeś udzielać się w tych zajęciach cyrkowych a skupiłeś się na normalnym sporcie, strasznie Ci się [...]

[...] podciągnąć nawet raz podchwytem,więc zrobiliśmy tak codziennie wykonywał tylko 2 serie max takim sposobem: uchwyt podchwytem ja łapałem go za piszczele a on robił maksymalną ilość repsów odpychając się podudziami od moich rąk w górę aż do nieudanego powtórzenia i tak z czasem najpierw sam zrobił jedno i dalej na max odpychał się jak wcześniej [...]

[...] lecz zauważyłem przy wyproście pracę bioder. Dynamika spadała z czasem :-) Poza tym kettle to nie moja bajka :-). Zdaje się, że kettlarze koncentrują się na maks powtórzeń w założonym czasie. Jako kulturysta rozgrzewkowo robiłbym określoną ilość powtórzeń 10-15p w 2-3 seriach - ale nie robię bo moja rozgrzewka to serie ze wzrostem obciążenia.

Ch** z paskami:-P Jak robisz 80 kg na naście powtórzeń, to jak to zrobić inaczej...myślałem, że o paski w mc chodzi:-P Zresztą też mogą być na dużą ilość powtórzeń, napisałem przecież. A zresztą, niech każdy robi jak mu pasuje. To takie trochę p******enie kotka za pomocą młotka...pas, paski, ściągacze...wszystko ma swoje zastosowanie, a nazi [...]

O fruktozie potem... dieta z wczoraj - duch Szajby krążył nade mną wczoraj czego efektem jest ilość tłuszczy w misce:) /SFD/2017/10/28/c4a9fadd04434dad8b549bc463eeb502.jpg Wieczorem było rozciąganie bo zesztywniałam i bolało mnie wszystko. Przede wszystkim jednak bolała mnie dusza, bo zakończyłam proces sprzedawania domu rodzinnego i wydałam już [...]

[...] podchwytliwości? Pomiędzy seriami z 17,5kg była ok. minuta przerwy. Prawidłowa odpowiedź na pytanie jaka była przerwa -Przerwa była za krótka ;-) Skoro we wcześniejszej serii nie dałaś rady wykonać 10 powtórzeń, a wnioskuję że taka ilość była zakładaną, to przed przystąpieniem do kolejnej powinnaś wydłużyć przerwę do minimum dwóch minut.

30.11.2017 DT Wyrwałam sie wreszcie na siłkę - a tu załamka, bo ilość ludzi taka że nie było jak się ustawić, żeby w lustrze było cokolwiek widać... Good morning co do techniki opanowane, czułam tyłek i 2ki - czas dołożyć. Face pull jeszcze do pooglądania na filmikach, ale łanie ściągałay się łopatki więc mi się podobało. Szkoda, że aerobów już [...]

[...] minusie nie wyobrażam sobie zbudowania czegokolwiek ani masy ani siły no może poza ogólnym wzmocnieniem mięśni, ścięgien, poprawienie sprężystości, wydolności na zerze teoretycznie idzie coś zrobić rotując dobrze dietą i mając dobry trening, ale biorąc pod uwagę wiek, ilość testa, doświadczenie to można to odłożyć na półkę z science fiction

[...] i ciężko. Ale ja nie o tym chciałem. Otóż...zawężenie chwytu wydłuża drogę, jaką sztanga ma do pokonania, co przy Twoich długich witkach dość mocno wpłynie na użyty ciężar/ilość powtórzeń. Poza tym niemożliwe jest takie ułożenie na ławce, o jakim piszesz. Bo po ściągnięciu sztangi powinna ona spoczywać w górnej pozycji idealnie na [...]

[...] 20kgx20 walczyłam o 12 powtórzeń 20kg, 30kgx12/12/12, 25kgx16 20kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx12 20kg, 25kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx20 20kg, 30kg, 35kgx4sx8p, 25kgx22 dodawać ilość powtórzeń do 35kg, 40kg na razie nie ruszać Brama - ściąganie w klęku 10kgx12p, 20kgx12px2s, 25kgx12p robić z 25 kg 2 kafelki x12, 3 kafelki x12,4 kafelki x3sx12 [...]

[...] 20kgx20 walczyłam o 12 powtórzeń 20kg, 30kgx12/12/12, 25kgx16 20kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx12 20kg, 25kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx20 20kg, 30kg, 35kgx4sx8p, 25kgx22 dodawać ilość powtórzeń do 35kg, 40kg na razie nie ruszać 20kg, 30kg, 35kgxmax/10/10/10/10, 25kgx22p walka o życie z 35kgx10 Brama - ściąganie w klęku 10kgx12p, 20kgx12px2s, 25kgx12p [...]

[...] 20kgx20 walczyłam o 12 powtórzeń 20kg, 30kgx12/12/12, 25kgx16 20kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx12 20kg, 25kg, 30kg, 35kgx5x5, 25kgx20 20kg, 30kg, 35kgx4sx8p, 25kgx22 dodawać ilość powtórzeń do 35kg, 40kg na razie nie ruszać 20kg, 30kg, 35kgxmax/10/10/10/10, 25kgx22p walka o życie z 35kgx10 20kg, 30kg, 35kgx3sx12p ostatnie oszukane, nie dociągam [...]

Zaległe podsumowanie za marzec - gdyby nie choroba to taki rekord bym miała, ze ho ho. A tak to tylko podtrzymałam tendencję zwyżkową, jesli chodzi o ilość spalonych kalorii. /SFD/2018/4/6/ff8c5f2fac1442f3b509d5cb896770f5.jpg

Poniżej napisałem, że ilość serii jest do ustalenia jeszcze. Wiem, że trochę za dużo tam napisałem serii :). Dzięki za te poprawki :)