ilość

[...] wtedy zmniejszyć ciężar o jakieś 30 kg w maksymalnym powtórzeniu i ze 150kg zmniejszyłem ciężar do 120kg minął rok i udało mi się wrócić do 150 i poprawić ilość powtórzeń z jednego do 5-ciu. Pewnie dla większości z Was to nic nadzwyczajnego ale dla mnie dużo. http://www.youtube.com/watch?v=aAfTE2gkUP0 asekuruje kolega z wagi [...]

mumin mam pytanie bo ostatnio interesuje sie tematem rownowagi kwasowo zasadowej powiedz mi czy jesz do kazdego posiłku warzywa lub owoce? jesli nie to ich brak moze byc powodem zakwaszenia organizmu czego efektem sa problemy skorne m.in przy duzej podazy kcal(zakladam ze robisz mase) jest to jeszcze wazniejsze. duza ilosc warzyw do kazdego [...]

ta ilosc mety to normalna koxownicza dawka :) niemozna sie bac dawek bo sie bedzie zawsze maly

I teraz mam zagadkę a mianowicie waga w przeciągu 2 tygodni spadła o 0.5kg więc wg mnie jest to dobra ilość i teraz nie wiem czy ucinać znów węgle czy podciągnąć na tej diecie kolejny tydzień (wcześniejszy spadek wagi również był 0.5kg lecz uciąłem węgle czy teraz zrobić to samo czy poczekać??)

Taka ilość rąbania drewna związana z pracą czy pasją? %-)

tzn to nie był dzień bez treningu.. :) trenowałem na ciężarach 1.5kg :) wiadomo niby nic ale wysoka ilość powtórzeń po to aby mięsień "wiedział co go czeka" < także trening był.

Dzisiaj trening klatki! :) kolejny dzień kolejne wyzwania... dzisiaj postaram się wykonać treninng już na większych ciężarach oczywiście pamiętając o technice!!! do tego dochodzi biceps na który planuje zwiększyć ilość powtórzeń do 15 w serii zobaczymy jak to bedzie!

};-) Jaka ilość kcal w DT/DNT i rozkład b/t/w...

Witam kolego, mysle ze moge Ci pomoc. Mialem podobny problem w wieku 19 lat rowniez bez rozgrzewki wyciskalem i mi strzeliło. I meczylem sie dlugi czas bo mnie ciagle bolało po treningu klatki, chrupało w stawie. Potem przestalem cwiczyc i jak miesnie mi spadly bark zaczal mi wypadac i sam wracal na swoje miejsce ale mialem bol pare dni. Jezdzilem [...]

Tak jak mówisz. Jak wiadomo markety idą na ilość, także muszą dojrzewać u nas w domku. Smacznego jak dojrzeją!

Ok, duza ilosc meczy z innymi klasami mnie zmyliła %-)

[...] możesz wspomóc gospodarkę zachodnich sąsiadów u których zaczynam inwestować %-) Jak idzie nauka niemieckiego? ja właśnie ogarniam materiał do certyfikatu i pójde tam jak na wojnę %-) Im więcej czytam gramatyki tym mniej wiem, wszystko się miesza. Tak na szybko, nie wertując dziennika: witaminę D codziennie bierzesz? Kontrolujesz jej ilość ? :P

[...] do przodu, tak jak u Ciebie najgorzej gramatyka, ale stronę bierna teraz dobrze ogarnąłem choć to mało przydatne %-) A Wit. D biorę jedna kapsułkę dziennie i tylko tu kontroluje jej ilość w sumie. A czemu takie pytanie? Tomek,ale do masła chyba by nie styknal co :D a odkurzacz tez mam zelmera Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-12-14 07:10:27

Nie spotkałem się z wrapsami z mąki razowej. Masz chyba na myśli pszenne pełnoziarniste ? Do takich też byłbym ostrożny. Co pewien czas można ale nie za często. Dużo konserwantów, zawiera cukier a i jakość i ilość mąki jest bliżej nieokreślona.

Bul, nie będziemy ćwiczyć skośnych, to może nie urosną? To co radzisz? Zwiększyć ilość powtórzeń,żeby poczuć ten brzuch?

Oczywiscie kazdy moze miec inne zdanie a takze inne doswiadczenia natomiast ja jestem zwolennikiem podkrecania intensywnosci w trenigu dla kobiet a mniej obciazeń i owszem wiecej powtorzen krótsze przerwy zwiekszanie predkosci jesli nie tracimy przy tym techniki ale oczywiscie czasowo i progresywnie z tym sadzac po sobie twierdze iz lepiej wplywa [...]

Uka, ja obstawiam opcję z wyparowaniem wody Serio, nie bardzo ufam Xmaxowi czy mybodycomp i nie chce mi się wierzyć w stratę 1kg mięśni i taką samą ilość sadła- trochę to podejrzane...Chyba w ogóle nie będę korzystała z tych stronek. Poprzestaną na mierzeniu obwodów i odbiciu w lustrze Ale zakładając, że to prawda z tą stratą mięśnia, to co byś [...]

Wlasciwie bedac wegetariank powinnas wiedziec jak nalez sie zdrowo odzywiac. Dieta wegetarainska wymga troche zachodu w przygotowaniu posilkow by byly one w pelni zbilansowane. Nie da sie ukryc ze wegetarianie spozywaja tez znacczne ilosci weglowoadnow, bo to podstawa ich jadlospisu, wszytsko dobrze poki te weglowodany sa pelnowartosciowe, ale [...]

Nie uwazam, ze powinnas spozywac suplementy z zelazem, ale powinnas spozywac wiecej produktow naturalnych z wieksza zawartoscia zelaza. dbaj by jesc je zawsze w towarzystwie witaminy C i nie jesc razem z produktami mlecznymi. Bole miesni moga miec rozne podloze braki mineralow i witamin moga byc jednym z nich i sa u ciebie najbardziej [...]

No wlasnie zywiac sie wegetarianskow musisz szczegolna uwage na bialko zwrocic, i tak sila rzeczy weglowodany miec bedziesz Nie wiem czy teraz nie zmienili piramidy zywienia rowniez dla wegetarian, ale ilosci przedstawiaja sie mniej wiecej tak: ok 6 porcji pelnoziarnistych produktow 5 porcji warzyw zielonych 2 porcje owocow 3 porcje nabialu [...]