ilość

jezeli taka ilosc nie to jaką?? nie kwalifikuje sie z jakich powodów??

[...] Polany sosem z jogurtu, słodzika oraz izolatu białka. Oraz syropem karmelowym bez kalorii. Pomimo wszystko takich rzeczy jak jogurty staram się unikać. Ale taka ilość myślę że nie zaszkodzi. Jednak niedługo już całkowicie eliminuje takie rzeczy. I dieta będzie jeszcze bardziej jałowa. Tak prezentują się moje kolejne trzy posiłki na [...]

[...] posiłki bez najmniejszego trudu pochłonąłem :-D Lekko przytkało mnie na potreningowej owsiance z rodzynkami a następnie na 500ml sorbetu, nie spodziewałem się że taka mała ilość może mnie aż tak zmęczyć. Jednak aktualnie jestem około 2,5 godziny po tym posiłku i śmiało za chwilkę zabieram się za konsumpcje ostatniego posiłku w dniu dzisiejszym, [...]

[...] dni jem śmieci hehe, nie liczę kalorii. Jeszcze do dzisiaj wieczór sobie pozwolę :-) Wody o dziwo nie podeszło dużo, ważyłem się dziś rano to miałem 83kg. W miarę kontroluje ilość wody :-) Następne pare dni obniżę kaloryke, węglowodany. Aby zrzucić nadmiar wody, którego w zasadzie nie ma za dużo. I z dnia na dzień będę dokładał kalorii z [...]

[...] Krzyżowanie linek 1x15 __________________________________ Wyciskanie leżąc sztangą jest bazowym ćwiczeniem w którym będę progresował. Tak jak już mówiłem, mało serii, mała ilość ruchów, ale za to duża intensywność. Serii wstępnych, rozgrzewkowych, nie wliczam do treningu. Plan na klatkę wygląda nieco inaczej, ale dziś zapomniałem wziąć go na [...]

btw. co się stało że mała ilosc serii jak non stop nakurviałeś 25+ %-) ? ps. a forma cały czas kozacka i pewniejakis czas taka bedzie ;-) Wkoncu redu niedawno skoczyles ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-22 21:12:31

To mi się podoba :) Wszędzie widzę, 20-30 serii na bicepsy, tricepsy, i słabe formy. A widzę 2-3 razy mniej i jest lepiej z reguły. Nie ilość lecz jakość Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-25 21:23:46

Akurat w przypadku łap to chyba mniejsza ilość serii przy większym skupieniu jest lepszym rozwiązaniem, niż katowanie ich po 15-20 serii. Jakby nie było, to przecież bicepsy i tricepsy asystują w wielu innych ćwiczeniach i wtedy też w jakiś sposób dostają po dupie. Nie mówię, że na każdego taka opcja lepiej będzie działać, ale zdecydowana [...]

a z produktami zbożowymi i jeszcze np. WPC i orzechy to mamy mega aminogram, dużo lepszy niż mięsa. Oczywiście ilosć jest tutaj ważna, czy tolerancja laktozy Fuun widzę, że powoli kcal dodajesz :) ja bym chyba nie wytrzymał tak od razu 5000-6000 tys. %-)

[...] nawet teraz, nie ukrywam :-) Aktualnie mam około 3300kcal, pierwsze 3 dni od formy, jadłem grubo wszystkiego oporowo, z tym że wody było mało, i starałem się trzymać niską ilość wody podskórnej, także fajnie nabiło, a wody było mało. Potem zwiększałem kcal stopniowo co około 3-4 dni 2400-2600-2800 aktualnie 3300. Wody zaciągnęło całkiem dużo, [...]

63 min aero po treningu to bezsensu, po treningu imo spokojnie wystarczy 35-45min max. wieksza ilość jest miej efektywna jakby się reszte zrobiło rano lub później

[...] na 140kg. Zapas był oczywiście, ale już po tym 140 oceniłem że nie ma dziś siły na niskie repsy. Dlatego za tydzień poświruję coś z ciężarem, a dziś postwiłem na mega dużą ilość ruchów i mega intensywność. Wyprosty na start 5 serii po 30 ruchów, co seria progres. Następnie szósta seria to totalna masakra 30+30+30, nogi odmówiły już [...]

31 sierpnia 2014 Trening nóg Aeroby : 10 minut po treningu ________________________ Przysiad tylny 5x50kg 5x80kg 5x110kg 3x130kg 3x150kg 2x170kg 10x80kg 10x80kg Wyprosty 1x10 1x5+10+15 Uginania leżąc 6x10 2x21 Wspiecia siedząc 2x8 2x21 ________________________ Podsumowując 170kg zostało zgwałcone. Spokojnie za tydzien bedzie duzo lepszy wynik [...]

ps.probowalem lydke robic ed duzym ciezarem malym duza ilosc powtorzen mala i nici%-) forma dobra:-)

[...] - bcaa 8000 Co do Bcaa 8000, jestem mega zadowolony. Nie ma na co narzekać. Smak bardzo dobry, jak wszystko z fitmaxa. Rozpuszczalność daje rade, zero problemów. Duża ilość aminokwasów w porcji. Czego chcieć więcej, polecam ! Znajomy czynnie grający w piłkę nożną dostał ode mnie trochę (odsypałem mu) i również bardzo zachwala. Jutro lecę z [...]

[...] wariant siadów, potem zmęczę na maksa dwójki, nastepnie czwórki, a na koniec łydki + brzuch. Po treningu aeroby 35minut. Chyba trochę częściej będę pozwalał sobie na wiekszą ilość kalorii, bo pomimo tego ze widać już krate, i wody zeszło, to troche mnie wypłaszczyło, ale to z paru wzgledów. Waga mi sie zepsuła wiec zważę sie w jakiś inny dzien. [...]

Na poczatku stosowałem ogólnorozwojowy przez te 9 miesiecy..3 razy w tygodniu.. plan postaram sie poprawic uzywac mniejsza ilosc powtorzen, a diete ulozyc jak tak, aby bylo dosc malo weglowodanow + aeroby jak napisale.. Dzieki bardzo

[...] dniach treningowych musiałbym któregoś dnia spędzić na siłowni więcej czasu, a zależy mi na tym żeby jednak wyrobić się z treningiem w 90, max 120 minut. Co, jeśli chodzi o ilość powtórzeń w seriach na duże partie, jak plecy, nogi, klatka? W porządku, czy coś zmienić? Edit: Mogę zapytać o wzrost i wagę? Nie jestem specjalistą, ale w diecie masz [...]

Wiesz ilość serii jest sprawą dość indywidualną ogólnie na duże partie te 12-16 serii jest ok oczywiście to też zależy od doboru ćwiczeń. Musisz krótsze treningi robić myślę że 80-90minut to taki maks.

Dynamika to nie ilosc ciosow jak tu juz ktos madrzejszy wczesniej napisal. To ze trzech gosci w hw szybciej pracuje na nogach nie znaczy ze ta walka nie byla dynamiczna bo BYLA. to ze jds i Cain i Miocic ma lepszy boks nie ma nic do faktu, ze ta walka byla dynamiczna. To ze ma male szanse z nimi w walce tez nie znaczy ze walka nie byla [...]