ilość

[...] szybko znajdując drogę do balachy na rękę Jamahala Hilla, którą – jak się wówczas wydawało – doprowadziła do jej złamania. Amerykanin nie chciał się poddać jednak spora ilość uderzeń Szkota na głowę i widok nienaturalnie ułożonej ręki przekonał sędziego do przerwania walki. Z kolei Moreno dopiął swego i zdobył pas wagi muszej. Pierwszą rundę [...]

[...] stać na "dobre" białko. Niektóre osoby wola dać mniej kasy z białko kosztem bolów brzucha i innymi dolegliwościami sam tak nie raz robie. Wiadmomo ze lepiej kupic sobie odzywke białkowa smaczno super wchłanialna i wogole ale niektózy nie maja na to poprostu kasy i dla nich liczy sie ilość nie jakośc. Ale to TYLKO MOJE ZDANIE> pozdro

Ja juz tez troche bialek roznego rodzaju przejadlem, (kazdy cwiczacy ma chyba taki okres : rzuca sie na suple bo to 'ultra-zarcie' ;) ), ale teraz znacznie zredukowalem ilosc supli. Jem wiecej stalego zarcia i chodze jakby mniej glodny (rozumiem hardgainerow, ale mnie problem 'nie moge tego zjesc' raczej nie dotyczy ; ). Bialka oczywiscie uzywam, [...]

[...] , ławka na brzuch , standardowe przyżądy w ławce na nogi, pas , obciążenia ponad 200kg . technike mam dobrą w każdym ćwiczeniu, które moge zrobić na tym co mam do dyspozycji prośba żeby plan nie był dla jakiegoś początkującego i młodego chłopaka ja już nie rosne i itp. wiec może być bardziej zaanwasowany w ilość i powtórzenia z góry dzięki.

Oprócz umiejętności i predyspozycji u Ciebie myślę, że ten tren też mimo opinii i mitów jednak pomaga w ujarzmieniu tłuszczu. Ja po zejściu z vlcd i wejściu na całkiem dużą jak dla mnie ilość węgli (do 4 g/kg) i wejściu na tren a 100 mg e2d notowałem dalszy progres formy, taki, że teraz śmiało mam formę życiówkę jak dla mnie

Moje miasteczko typowo psiarskie. Pouczenia nie dostaniesz, zawsze mandat bo maja premie za ilosc... korwy.

haha, a ja na 0,5 25mm %-) ale nie idzie nabrac przez to testa.. W przyszłym miechu wskocze na wieksza ilość testa i deke i oraa, masa musi byc, matka mnie zobaczy w swieta to zacznie spyerdalac albo lodówke zamknie na kłódke

profil nieaktualny redukuje, juz mnie nie interere obwod tylko ilosc zyl i szczegolow, heh jakkolwiek - jesli bede bral w tej akcji udzial to jako ostatni dolacze, w okolicach maja - bo wtedy koncze 1 czesc redukcji

ale tu nie chodzi o sam trening 2x w tyg tylko o ilość serii

Pierwszy dzień finałów mamy juz za sobą. Organizatorzy przygotowali dla zawodników trzy konkurencje: - martwy ciąg 330kg na ilość powtórzeń w czasie 75 sek - schody - 22 stopnie z ciężarem 235kg na czas - podnoszenie 4 kamieni (110kg-140kg) nad głowę Jak już informowaliśmy, w martwym ciągu Mariusz z Markiem Felixem zwyziężył. W schodach Pudzian [...]

[...] powodu, by walka się nie odbyła. - Floyd nie ma już żadnego powodu, by ze mną nie walczyć. Zgodziłem się na wszystko, czego jego obóz ostatnio wymagał. Nie chciałbym jednak, by próbki krwi były zbyt duże. Niech lekarze pobierają tylko taką ilość, jaka będzie im potrzebna do przeprowadzenia badań - powiedział Filipiński czempion. bokser.org

[...] nim spływały. Przypomina mi się pojedynek Wałujewa z Hayem, gdzie Kostyra i Kulej widzieli zwycięstwo giganta, bo ten zadawał dużo nic nie znaczących ciosów. Nie liczy się ilość, a jakość. Każde dochodzące uderzenie Reema miało moc, Werdum nie zrobił nic. Gdzie przewaga w stójce, skoro po walce na gębie Reema nie było nawet zadrapań? Jak już [...]

[...] warunek - badania mają być przeprowadzone przez neutralną klinikę, a nie proponowaną przez Mayweathera USADĘ (United States Anti-Doping Agency). - Zgadzamy się na dowolną ilość testów antydopingowych w nieznanych nam terminach, chcemy jednak, by badania przeprowadziła neutralna instytucja. Naszym zdaniem USADA nie jest taką organizacją - [...]

Dzień 5 Ustać na nogach Po piątym dniu, a ja ledwo co stoje na nogach :/ Siłka Przysiad 45x5 55x5 65x5 85x5 95x4 (lipa straszna :/) Podciąganie na drażku 10-8-6-4 nachwyt Podrzut hantelki 5x18 5x20 5x22 5x24 5x26 (tutaj będę musiał zwiększyć ilośc powtórzeń, co poradze jak większej hantli nie ma :/ ) WL 5x40 5x45 5x50 5x60 5x72 wkońcu nieco do [...]

Dzień 29 bieg 13km- czas 1h,25 min Dzień 30 HiiT 12x40:20 12min. tego się obawiałem ale poszło nieźle. Siłka troszku pomieszałem ale z pierwszego ćwiczenia zadowolony :P Przysiad 5x50 5x60 5x70 5x80 9x100 rekord na ilośc z tego jestem zadowolony że na tyle nóżki pozwoliły ;) Podciąganie na drążku 12-6-6-6-6 wszystko chwyt neutralny Rwanie 5x40 [...]

Po treningu ma być kasza i kurak, ewentualnie owoc. I nic więcej. Żadne kanapki z serem czy twarogi. Węglowodanów masz mieć odpowiednią ilość do zapotrzebowania. Nie masz wysokointensywnych treningów, więc nie potrzebujesz ich dużo.

mythic: 24 do 26 * 135 = 3240 - 3510 kcal. Wartosc jest i tak przyblizona i wazniejsza jest obserwacja postepow, przy zalozeniu ze cala reszta jest OK. Zakladamy srednia 3400 kcal. To jest ilosc kcal redukcyjna wiec nic juz nie odejmujemy. Fat bedziesz spalal przede wszystkim aktywnoscia fizyczna. Zakladasz sobie bialka na poziomie 2,2-2,5g = np. [...]

zalecenia who sa dla normalnych zdrowych nie otylych ludzi.w przypadku redukcji proporcje musza sie zmienic. co do tych obliczen nie mozna brac tego tak doslownie. przeciez to oczywiste ze grubas ma mase tluszczu ktora jest zdecydowanie mniej aktywna metabolicznie niz miesnie i wyliczanie waga x 24 ma sie ni jak.porownujac grubasa z 40% bf i np [...]

[...] ubytku węgli (biorąc oczywiście pod uwagę kaloryczność). Weź pod uwagę, że kolega jest duży, ciężki i jedyna jego aktywność to wysiłek aerobowy, a aeroby palą tłuszcz przy odpowiednio obniżonych zapasach glikogenu, które normalnie powinny być obniżone poprzez trening siłowy, ale tutaj go nie ma więc uważam, że ilość, którą podałem jest ok. Pzdr

norbi zobaczył ze robi sie popularny i wali na ilość