ilość

[...] pocenie, częste oddawanie moczu i ogólne bardzo złe samopoczucie. Po około tygodniu od odstawienia w/w środka wszystko wróciło do normy. Sądzę, że przyczyną było za duża ilość kofeiny w organizmie, (kawę pijałem 2 razy dziennie). Dlatego też szukam teraz spalacza bez kofeiny. Czytając opinie o takich środkach troszkę się zmartwiłem bo często [...]

[...] SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: z rok ? 12. BUDŻET: najlepiej jak najmniejszy. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszukuję białka, który dopnie mi dzienną ilość białka - ciągle mi go brakuje w diecie i który jednocześnie będzie smaczny. Próbowałam próbki "Bio Tech Nitro Pure Whey Gold" o smaku czekoladowym - pyszna :) warto [...]

Do meltdowna chcesz yohe dorzucać? Meltdown przecież na niej bazuje. 8mg na porcje, to nie jest az tak wygorowana ilosc w pozniejszym etapie redu, sam jechalem pod koniec na 20mg

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze machine man burner, md2 meltdown, hellfire eph 150 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny stała Suplementacja 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b220 w80 t99 [...]

dieta tragedia. za mało białka, za dużo węgli. przy takiej nadwadze jest wysoki poziom insuliny, która zarządza min pokładami tłuszczu. rezultatem tego jest niska wrażliwośc insulinowa. niska wrażliwość insulinowa = jakiekolwiek węgle bardziej będą się odkładać w tłuszcz u osoby otyłej. mniej węgli.. białka za mało, powinno być 2g na 1kg około [...]

[...] byłam w pracy, ale siłownia i rower regularnie były weekend też przeżyłam zwłaszcza że było grillowo ;) i w sobotę i niedzielę wpadła karkówka z grilla - dodałam sporo ilość warzyw do tego ------ 20.06 Rowerek stacjonarny 12'/9 brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 31 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 1x12 21 dwugłowy uda - [...]

[...] będę miała czas na rozruchowy trening na siłowni, a jutro 1h tańca brzucha. Dietę starałam dobijać do 1300kcal, nawet jakoś mi to wychodziło, chociaż dostrzegam za małą ilość tłuszczy. Od początku redukcji metabolizm trochę mi się rozbujał, i przy dniach z intensywniejszymi ćwiczeniami takie 1150-1200 to dla mnie za mało, magnes kuchenny [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x15kg,15x20kg C1. wypady 2x15 na nogę x4kg gryf C2. uginanie nóg leząc 15x10kg, 15x15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń nie zanotowałam, ale ok. 10 w skosie oparta o ławeczkę a. jestem w stanie podnieść może nawet 30kg, ale kłania się technika. mam trochę okrągłe plecy, i [...]

[...] 2x15x20kg 14/09: 15x15kg,15x20kg C1. wypady 2x15 na nogę x4kg gryf 14/09: tak samo, brak warunków :( C2. uginanie nóg leząc 2x15x15kg 14/09: 15x10kg, 15x15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 w skosie oparta o ławeczkę 14/09/: 10 Aero bieżnia 35min. Dziś zaczynam 2 serie po 12 powtórzeń, zacznę dokładać ciężarów będzie ból

[...] 21/09: 2x15x20kg * C1. wypady 2x12 na nogę x12kg sztanga 21/09: 2x15 na nogę x4kg gryf C2. uginanie nóg leząc 2x15x15kg 21/09: tak samo D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 w skosie oparta na wysokości ok.1m 21/09/: 5 Aero bieżnia 28min. AVG 155 mam nadzieję, że jutro będę mogła chodzić. w mc mam jeszcze zapas, będę powoli [...]

[...] 23/09: tak samo C1. wypady 12x12kg, 12x14,4kg 23/09: 2x12 na nogę x12kg sztanga C2. uginanie nóg leząc 12x15kg, 12x17kg 23/09: 2x12x15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 5 w skosie oparta na wysokości ok.1m 23/09/: 5 bieżnia 21min. AVG 161 dzisiejszy trening był bardzo dynamiczny, zwłaszcza MC pod czujnym okiem i setką [...]

[...] seminarium. Kolejne terminy się zbliżają, a ja nie mogę się zmotywować. a myśli o tym blokują mi życie... gdyby moja częstotliwości myślenia o tym przełożyła się na ilość stron napisanych, miałabym chyba już doktorat. mam temat, plan, literaturę zebraną, nic tylko zacząć pisać, tylko jak... :( nienawidzę użalać się, ale z tym jednym [...]

[...] uciekać do przodu i robiłam garba, więc zeszłam z obciążenia 3. ciężko będzie w najbliższym czasie o progres, kolejna sztabka to dodatkowe 7kg a więc 40kg, na razie pójdę w ilość powtórzeń, a za jakieś dwa treningi spróbuję zrobić max z 40kg aero - ciężko, ogólnie po części ćwiczeń siłowych jestem tak wykończona, że jedyne o czym marze to owoc. [...]

[...] no i skurczyłam się w miarę równomiernie %-) BF nadal dość wysoki więc kontynuujemy redukcję na tapetę idzie klasyk forumowy czyli FBW by Obli A&B :-) zwiększam jedynie ilość serii: na początek 3x15 a następnie 3x12,4x10,4x8 ---------------------- 26 i 27.08.2012 DNT miska czysta, liczona na oko ;-) 28.08.2012 [...]

[...] prędkości nie będą powalające %-) nie zrezygnuję przecież z przysiadów czy ciągów ;-] no a teraz oddalam się w celu napisania pracy magisterskiej. zamierzam pobić rekord ilość/czas. a tak na serio przydałoby się jakieś natchnienie, widzenie, objawienie... %-) tak więc w ciągu najbliższych kilku dni w trakcie przerw pomiędzy jedną a drugą [...]

Sławek dobrze mowi, ale to jest wg mnie lekkie sciemnianie z tego wzgledu że na rynku najpopularniejsza jest wlasnie mieszanka w stosunku 2:1:1 lub 2:1:0,5 i w najlepszych cenach.... wiec liczac na ilosc trzeba sie liczyc zeby było tanio - owca cala a i wilk syty! mi odpowiada

[...] dodałem więcej ćwiczeń (B), w celu wymieniania ich między sobą, aby nie było zastoju spowodowanego monotonnością, z tego co czytałem warto nawet zmieniać kolejność ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń na każdym treningu, aby mięśnie za bardzo się nie przyzwyczajały to prawda? I jak jest z tymi seriami i powtórzeniami? Mam robić malejąco z tym samym [...]

nie jedz na ilość tylko na jakość..... :) poszukaj coś lepszego w sklepie sfd :P

[...] się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 Dzieki, zmniejszyłem ciężar, zwiekszyłem ilość powtórzeń, poprawiłem technike I zakres ruchu I na razie odpukać w kolano jest ok:-) 15 696 + 84 = 15 780 (552) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/03/2019 15:28:53

dobrze rob zawsze ma maxa a nie na ilość