ilość

jak masz np problemy z łapaniem tłuszczu to staraj się umieszczać największą ilość węgli okołotreningowo

Panowie jaka jest 'bezpieczna' dzienna ilość laktozy dla osoby nie mającej z nią problemu i dobrze tolerującej laktozę? Ile g. dziennie? Jest jakiś limit?

DeeJay90 co do warzyw moga być, jak zjesz trochę mizerii, jakiegoś pomidora kapustki kiszonej to ok. andrzej_lepper trochę mało jadasz. 1800 jak nie więcej to nastolatek w fazie rozwoju jada Hepcio staraj się w dni wysokie dawać największą ilość węgli okołotreningowo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 09:57:55

[...] pomidora kapustki kiszonej to ok. andrzej_lepper trochę mało jadasz. 1800 jak nie więcej to nastolatek w fazie rozwoju jada Hepcio staraj się w dni wysokie dawać największą ilość węgli okołotreningowo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 09:57:55 A może być tak że w tych białkowych posiłkach (bez ww niby) mogą być śladowe ilości? Np [...]

wszystko zależy jaki tłuszcz, jego ilość oraz cała kompozycja posiłku

J.W taka ilość tłuszczu jest sensowna

2 g białka to mysle odpowiednia ilość ale dla kogos kto robi "cykle" na kreatynie :) Wegle dam tylko około treningowo i rano a w dzien gdzie nie ma siłowego rano i wór ryzu w ciagu dnia, zobaczymy jak ruszy

[...] i piecze w temp ok. 100/125 stopni lub więcej bo mój piekarnik jest trochę zepsuty i nie da się powiedzieć dokładnie, czas jaki tam siedzi to 30min, potem ochładzam je a następnie zamrażam w zamrażarce i co dzień odmrażam sobie odpowiednia ilość, podgrzewam i zjadam. Czy cos w tym sposobie jest złego??? Co mogło by powodować bóle brzucha????

[...] trochę zepsuty i nie da się powiedzieć dokładnie, czas jaki tam siedzi to 30min, potem ochładzam je a następnie zamrażam w zamrażarce i co dzień odmrażam sobie odpowiednia ilość, podgrzewam i zjadam. Czy cos w tym sposobie jest złego??? Co mogło by powodować bóle brzucha???? Dlaczego pieczesz w tak niskiej temp.? Daj ok 180-200 stopni a nie [...]

Każdy ma inne podejście. Pewną ilość w zależności od produktu rzeczywiście można odpuścić, ale nie całe opakowanie źródła węglowodanów.

1 g węgli to 4 kcal - ilość energii jaka zostaje wydzielona podczas zjedzenia wg Atwatera

[...] tyle liczyłem z obydwóch źródeł. W sumie, to mógłbym przy ostatnim wyliczeniu postąpić podobnie, ale... no właśnie. Jak wspomniałem jestem ektomorfikiem. Dla mnie duża ilość węglowodanów, to nie problem, niemniej jednak wraz ze wzrostem węglowodanów wzrasta też poziom białka roślinnego i dochodzę do sytuacji w której białko zwierzęce, [...]

[...] ze wzrostem ww, wzrasta poziom białka. Dla przykładu: jeśli białka powinno się dostarczać przyjmijmy 140g, to ektomorfik, który potrzebuje dużo ww, np. ja dostarczy większą ilość białka roślinnego i dojdzie do sytuacji, że w tych 150g kaszy, czy 200g ryżu łącznie uzbiera się przyjmijmy 80g białka roślinnego i zostanie tylko 60g białka [...]

wszystko jest kwestią ilość i regularności. "Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną " Paracelsus

Można jeść wszystko z tej listy? Pokarm (100g) Zawartość białka Ilość kalorii Migdały 21.0g 612kcal Szparagi 2.8g 24kcal Awokado 1.9g 195kcal Boczek 15.8g 245kcal Fasolka po bretońsku 9.4g 130kcal Banany 1.3g 100kcal Stek wołowy 21g 154kcal Chleb razowy 11.1g 221kcal Brokuły 4.1g 32kcal Marchewki 0.63g 37kcal Ser 31g [...]

Produkt sam w sobie nie prozdrowotny, ani trujący. Liczy się ilość, przetworzenie ( np. masło orzechowe robione samemu jest prozdrowotne, masło orzechowe sante na bazie prażonych arachidów + cukier+ tłuszcze trans już jest nie ) i kompozycja jadłospisu również jest istotna Powtórzę po raz enty ''Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, [...]

To właśnie Wy pomyślcie bo tej tabelce zachodzi cudowne rozmnożenie dobrze wiem ze bialko w temperaturze powiedzmy do 150 stopni nie traci tych najpotrzebniejszych nam kulturystom właściwości ani też w tej temperaturze białka nie ubywa jeśli np przyrdząde 500 gr surowego kurczaka 500 gr surowego kurczaka ma 100 gr białka [...]

Organizm człowieka nie pracuje w trybie dzień/noc ;) to co zjadłeś wczoraj, czy nawet przedwczoraj ma wpływ na to co zjesz dziś. Więc spokojnie możesz dać podobną ilość kcal

[...] czytam , że warzyw + owoców razem powinno być minimum pół kilo na dzień. Ile tak naprawdę powinno się ich zjadać? Jak jem za mało to dorzucę trochę tych warzyw i np banana. Ok 200-300g do każdego posiłku, ew. w jednym z nich owoce to w miarę dobra ilość. Pół takiej paczuszki to rzeczywiście bardzo mało.

Ja z kolei mam pytanie odnośnie ilości posiłków na masie rzecz jasna. Czy mogę zmniejszyć ilość posiłków w ciągu dnia do, np. 4? Aktualnie mój bilans wynosi prawie 4 000 kcal dziennie - 6 posiłków. Ja nic innego nie robię, tylko siedzę w kuchni i gotuję. Życie prywatne cierpi, nigdzie nie wyjdę, bo przecież zaraz pora na jedzenie, no ku*wa. Jem co [...]