ilość

Goldi znowu się nam wymiksuje z MP w WW bo zajął się przygotowaniami do strict curl czyli kolarza samego wyśle :-) U crossfitowców też jakby entuzjazm zmalał do wyciskania tylko z pompkami ( plank - pompki 30sek./30sek.) wciąż się jeszcze zapowiadają . Edmondson teraz zobaczyłem Twój wpis o gościu 66kg wagi który wykonał próbe 55kg x 1000 w ciągu [...]

Goldi znowu się nam wymiksuje z MP w WW bo zajął się przygotowaniami do strict curl czyli kolarza samego wyśle :-) U crossfitowców też jakby entuzjazm zmalał do wyciskania tylko z pompkami ( plank - pompki 30sek./30sek.) wciąż się jeszcze zapowiadają . Edmondson teraz zobaczyłem Twój wpis o gościu 66kg wagi który wykonał próbe 55kg x 1000 w ciągu [...]

Goldi znowu się nam wymiksuje z MP w WW bo zajął się przygotowaniami do strict curl czyli kolarza samego wyśle :-) U crossfitowców też jakby entuzjazm zmalał do wyciskania tylko z pompkami ( plank - pompki 30sek./30sek.) wciąż się jeszcze zapowiadają . Edmondson teraz zobaczyłem Twój wpis o gościu 66kg wagi który wykonał próbe 55kg x 1000 w ciągu [...]

Goldi znowu się nam wymiksuje z MP w WW bo zajął się przygotowaniami do strict curl czyli kolarza samego wyśle :-) U crossfitowców też jakby entuzjazm zmalał do wyciskania tylko z pompkami ( plank - pompki 30sek./30sek.) wciąż się jeszcze zapowiadają . Edmondson teraz zobaczyłem Twój wpis o gościu 66kg wagi który wykonał próbe 55kg x 1000 w ciągu [...]

Dyskusja na temat współczynnika wielokrotnego się skończyła były propozycje ale niczego bardziej trafnego jak ( ciężar x ilość powt. / CC ) się nie sprawdziło więc można przyjąć że jest to jedyny właściwy współczynnik do wykorzystania w WW. Można zmienić temat na " WW - propozycje ,uwagi , filmy " albo krócej " O WW ( Wyciskaniu Wielokrotnym)" :-)

[...] w WW %-)A tak jeszcze o WW na wschodzie maja swoja Top 10 w 75kg a to taki ciekawy ciężar na pograniczu siły i wytrzymałosci siłowej może by tak " stworzyć" naszą Top 10 ? No wiadomo w 5min. i bez zatrzymywania na klacie . Wstawiamy tu filmik na standardowym obciążeniu i podajemy ewentualnie swoja wage ale liczyć sie będzie ilość powtórzeń .

[...] naszą Top 10 ? No wiadomo w 5min. i bez zatrzymywania na klacie . Wstawiamy tu filmik na standardowym obciążeniu i podajemy ewentualnie swoja wage ale liczyć sie będzie ilość powtórzeń . Czyli pierwszy krok w kierunku ww mamy zrobiony. Hahaha. A jak się powiedziało A to trzeba też powiedzieć B. Hihihi. Cały czas coś tam wyciskam ale progres [...]

[...] o WW na wschodzie maja swoja Top 10 w 75kg a to taki ciekawy ciężar na pograniczu siły i wytrzymałosci siłowej może by tak " stworzyć" naszą Top 10 ? No wiadomo w 5min. i bez zatrzymywania na klacie . Wstawiamy tu filmik na standardowym obciążeniu i podajemy ewentualnie swoja wage ale liczyć sie będzie ilość powtórzeń . Do chmielu i Agawy :-)

Agawy a co to ? Ale to co mamy zrobić 75 kg na ilość powtórzeń czy jak. Muszę spróbować ile by poszło A ten Radzyń w pompkach to kiedy jest ?

[...] w ostatnią niedziele czerwca ale info ukazuje sie dużo wcześniej przynajmniej tak było ale ja się dowiem bezposrednio od organizatora pod koniec stycznia . 75kg liczy się ilość powt. ( można podać wagę ale nie koniecznie chociaż ruskie podawali ) i tak dla zabawy spróbować taki ranking 75kg PL zrobić Co prawda nie moja specjalizacja ale w [...]

[...] ok troszkę pożartować trzeba. A swoją drogą to wrzuć Tadek jak oczywiście coś będzie wiadomo o tym Radzyniu. Co to za zawody i jak się odbywają a może jakieś filmik gdzieś jest aby zerknąć. No ok ja też nagram te 75 kg na ilość powtórzeń A z ciekawości się zrobi Ja jestem za. Często sobie robimy jakieś tam wyzwania czy inne próby to można.

Dziadzia to Twoje ćwiczenie krzesełko to głównie ma chodzić kto dłużej wytrzymać czy ilość powtórzeń na bicka też ma znaczenie?

Głównie chodzi o ilość powt. na bicka a krzesełko to taka dodatkowa przeszkoda która mocna skraca czas na uginanie no i łatwiej oceniać w tej pozycji sama łapa musi ciągnąć . A w WW z 75kg nie chcesz sie wpisać w ranking ?

Głównie chodzi o ilość powt. na bicka a krzesełko to taka dodatkowa przeszkoda która mocna skraca czas na uginanie no i łatwiej oceniać w tej pozycji sama łapa musi ciągnąć . A w WW z 75kg nie chcesz sie wpisać w ranking ? 75kg odpuszczę. Ja bardzo długo nie trenowałem klatki, więc dla mnie to są trochę duże ciężary żeby bawić się w wytrzymałość. [...]

Głodowa ilość kalorii. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

W splicie klasycznym po 3-4 ćwiczenia na większe partie i po dwa na małe. Ilość serii od 3 do 6 na ćwiczenie . Tobie nie jest potrzebna taka objętość ale skoro sie już uparłeś na ten schemat to dobrze go wykorzystać w pełni .

Za duzo nabialu jesz, proponowalabym zmniejszyc jego ilosc. Troche malo kalorii na poczatek, warto bys zaczela od 1800kcal Nie musi byc HIIT to tylko nazwa konkretnego rodzaju treningu i osoby poczatkujace, niewytrenowane tak de facto nei sa w stanei go wykonac. Slowem mowia HIIT a robia interwaly. Zreszta niewazne robisz jak mozesz i o to chodzi. [...]

Tak przeglądałem internet w poszukiwaniu jakiegoś treningu żeby móc wykonywać go w domu(do siłowni mam daleko) i znalazłem taki FBW co o nim sądzicie byłby dla mnie ok ? Do niego potrzebne są tylko hantle + ławeczka(wystarczy nawet taka z puf) Obydwie te rzeczy mógłbym skombinować( mógłbym jeszcze sobie załatwić drążek ) . Jedynie to jedno [...]

[...] Kolacja Np.: - biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo - tuńczyk + ciemne pieczywo - makrela wędzona + ciemne pieczywo - jajecznica + ciemne pieczywo Oczywiście dobrałbym ich ilość tka żeby było 1824 kcal + 300 . Bardzo prosiłbym o odpowiedź na te moje kilka pytań które ostatnio zadałem . Z góry dziękuje . pozdrawiam . Zmieniony przez - nyancat18 [...]

3.10.2013 r Siemanko wszystkim. Dzisiejszy dzień póki co odbyłem w ekstramalnym tempie :) Mianowicie musiałem szybko wskoczyć na siłke aby zdążyć potem na uczelnie. Dzień jak codzień zaczynam od porannego prysznica.... wróć, nie od prysznica a od 5 gram kreatyny}:-( . Nastepnie śniadanio-przedtreningowy posiłek w formie cycki z ryżem. Wiadomo, [...]