ilość

[...] 3 serie x 15 powtórzeń po 25 kg C1. wypady 3 serie x 12 na każdą nogę + sztangileki 2x6 kg C2. uginanie nóg leząc 3 serie x 12 powt. x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 3 x ~12 O.o --- wrażenia po? tyłka nie czuje dziś, ale za co plecki około południa wdały się we znaki, po raz pierwszy od kiedy bywam na siłowni. [...]

[...] kg x 15 powt, 2 - 20 kg x 12 powt, 3 - 20 kgx8 powt. utraa mocy po jednorazowym podjesciu na 30 kg, które udało mi się ledwo raz podnieść XF D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 8(?) + łydki - wspięcia na palce: 3 serie: 1 - 165 kg x 15 powt, 2 - 175 kg x 13 powt, 3 - 185 kg x 10 powt. cholera zaraz zabraknie obciążenia na maszynie [...]

[...] na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. Poza tym przykładowo w tym programie bardziej istotny byłby czas wykonywania serii (około 90 sekund), a w mniejszym stopniu ilość powtórzeń. Także będzie to zupełnie coś nowego. Pytanie tylko czy chce Pani spróbować czegoś nowego? Dodatkowo na pewno chciałbym, żeby Pani na co dzień wykonywała [...]

[...] do 2300-2400 kcal na dzień, przy zadbaniu o inne istotne aspekty: odpowiednia podaż makroskładników i mikroskładników, bilans kwasowo-zasadowy, proporcja wapń : fosfor, ilość i jakość snu, ograniczenie stresu itd. Odnośnie treningu, tutaj również na chwilę obecną są pewne ograniczenia: stężenia hormonów tarczycy w dolnej granicy normy i [...]

[...] @-) Łukasz wymienił cele które w/g niego sa trudne do zrealizowania, a dla nas niemożliwe, tak jak w przypadku niektórych sportów np, gimnastyki artystycznej czy baletu ilość dziewczyn z brakiem okresu bije rekordy tak w przypadku modelingu jest tak samo. Każdy wybiera sposób w jaki chce zyc i ponosi tego konsekwencje, niestety wszystkiego [...]

No niestety, musisz podjąć męska decyzje :-)) Bo mięśnie to nie takie chop siup i pracy ogromna ilośc o parę kilo więcej i jednocześnie koniec życia jakie teraz prowadzisz, w twoim fachu nie akceptuje się wyglądu kobiecego a tym bardziej sportowego.

Dobra i tak lecisz teraz dwa tygodnie, nastepne dwa zmneijszysz ilośc powtorzeń o 2 w seriach

Jak będziesz jadła częściej, to łatwiej ci będzie upchnąć większą ilość kcal.

[...] było pełno ludzi na siłowni, duszno strasznie i gorąco, muszą coś z tym zrobić bo tak nie może być.. co to będzie latem jak hala się nagrzeje @-) Obli, zmniejszyć/zwiększyć ilość powtórzeń/ciężar/serie? technika? 2. Wypychanie nog na suwnicy. Była moc, nie wiem jak tę trzecią serię zrobiłam na 9razy. Spróbuję od 70 następnym razem.. 3. [...]

[...] temu? - w ciągu dnia, przy trochę innym świetle niż zwykle.) Przepraszam za tło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01410a4457943a798af1c70ffc690ea.JPG === Obli, jutro nogi - przysiady ciąg dalszy - podwójne dno? :-) Robić 3-4 serie na maxa czy na mniejszą ilość powtórzeń (tj. zwiekszyc ciezar?) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-22 22:50:16

olinka jak ci trener na silowni cos proponuje to prosze bardzo, ja na prawde mam kupe innych rzeczy do roboty niz prekonywac cie ile ty masz miec powtórzeń, ty jako ektomorf od wiekszej ilosci powtorzen bedziesz chudla i tyle, zreszta chyba nie jadalas wystarczająco bo znowu schudlas. Ale mowie jak masz wizje na machanie "na pupe" to to rob jak [...]

Dziękuje Obli za wyjaśnienie, że mojemu organizmowi nie sprzyja większa ilość powtórzeń, nie wiedziałam o tym, naprawdę @-|.. Stąd też wszelkie pytania i wątpliwości kieruję do Ciebie, bo masz wiedzę. Wiem, że masz dużo innych zajęć i pomagasz innym. o to mi chodziło właśnie, czy dobór zakresu powtórzeń może być regulowany i ma kluczowe [...]

[...] to już głupieję i człowiek sam nie wie dlaczego nadal robi te przysiady. Napięcie ciała czułam że aż mną trzęsło na ostatnie razy.. Obli, nadal robić maxy? czy określoną ilość powtórzeń, bo mówiłaś że większe ilości powtórzeń są dla mnie niewskazane. 2) Wypychanie suwnicy - zabiło mnie. Nie wiem jakim cudem zrobiłąm te powtórzenia. Nie wiem [...]

[...] foliowy, wapń, witC, witD, omega3 Napoje: woda, kwasa, herbata Miska: 1) Placki z owoacami TRENING 2. 3. KAsza z mięsem 4. Soczewica z mięsem +Grill - mięso z grilla, duża ilość sałatki z mozzarellą, oliwkami., hummus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6554c3822eb84fdbb848cbc8ab8c684b.png 2 czerwca 2013 DT Nogi Rano czułam klatę. 1. Przysiad tylni. cel - [...]

[...] mięśni pod szyją 5b. - unoszenie hantelek w pochyleniu - ciężko okroponie#-P //Dieta Suple: jw Warywa: jw Napoje: jw Miska: Popłynęłam z tłuszczem. Ta oliwa to - bardzo duża ilość grillowanych i marynowanych cukinii bakłażanów itp, do tego jeszcze dochodzi grilowany kurczak i tortilla pełnoziarnistej [...]

[...] do twojej diety tylko w te dni, resztę zmieniać nie musisz trzeba było pójść do sklepu kupić jakieś carbo i popijać po treningu, jedynym pytaniem powinno być - jaką ilość ? Ty przez trzy tygodnie rozmyślasz "o wyższości świąt Bożego Narodzenia, nad świętami Wielkiej Nocy", carbo, banan,a może glukoza :-);-) mimo łopatologicznego [...]

Tricepsy Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia tego cwiczenia nie powiem bo nie wiem co to :) Proszę o to link Sam zobacz ze to cwiczenie jest izolowane a w FBW tak jak wczesniej wspomnialem nie moze znaczy sie nie powinno takich byc. Daj moze zamiast tego wyciskanie sztangi waskim uchwytem. Dobrze rozwija srodek klaty i [...]

biegaczki i inne sportsmenki pochodzace z rosji.Zpładniano je a po 3 m-c od zajscia usuwano płód ,bo w tym czasie wytwarzała sie największa ilość hormonu.

Cruz zdecydowanie ma argumenty na Conora - szczerze mówiąc to nie wiem czy ten styl nie jest najlepszym stylem pod mma. Tj ogromna ilość pracy na nogach, plus super stójka - Cruz, Thomspon. Wydaje się że póki co nikt nie znalazł stylowej odpowiedzi na to (Maia? Ale to nie wiadomo no i Maia jest absolutnie niepowtarzalny) Oczywiście problem byłby [...]

Nie sadze zeby Floyd zgodzil sie na cokolwiek innego niz boks, moze jedynie ilosc rund byl by dyskutowana. Ale najbardziej mnie bawi to ze juz zaczyna sie cala analiza bo wszyscy zakladaja ze Conor pojedzie Alvareza. Spokojnie Panowie, Alvarez jak najbardziej moze wybic Conorowi Floyda z glowy. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-10-17 04:29:30