ilość

Ilość wody w twarogu jest kluczem. Z tego co piszesz wnioskuję, że w biedronkowym jest więcej wody - ergo mniej makroskładników na 100g. Czyli, że aby dostarczyć tę sama ilość białka, trzeba zjeść go więcej. Proporcje winny być na etykietach. Źródło twarogu ma znaczenie - nie tylko smakowe, ale i na przykład po to, żeby nie kupować paczkowanej [...]

Jeżeli nie pasuje Ci taka ilość powtórzeń to poprostu zmień plan treningowy . W FBW głównie opieramy się o ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze, t.j. jak martwy ciąg, wszelakie wiosłowania, wyciskania oraz uginania i prostowania ramion i nóg. Ważną rzeczą jest, aby ćwiczyć grupy mięśniowe na jednostce treningowej w odpowiedniej kolejności, [...]

co znaczy zmkiększac ilosc serii ? tak 2 serie po 3 ruchy - tylk oaby te ruchy byly naprawde powolne ---- aa jesli zwiększac to nie potrzeba bo trenujesz takim planem 3x tydzien wiec jest to dostateczny wycisk dla miesni. ilosc ruchow - mozesz probowac co 2 tyg sprobowac podciągnac sie o wlasnych silach Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

I co mielili Ci bez problemu? Czy po prostu brałeś większą ilość, żeby nie robili problemu?:)

[...] całe przygotowania do debiutów, tylko nie dodawałem sosu żadnego i ryż gotowany jadłem oddzielnie. Do dzisiaj pamiętam miny ludzi i pracownika sklepu, jak kupowałem większą ilość w promocji. Zapytałem czy mogę kupić pierś i prosić o zmielenie, dostałem odpowiedz "tak oczywiście, pojedynczą czy podwójną?", odpowiedziałem wszystkie, kobieta się [...]

Mariusz a moglbys jeszcze powiedziec co uwazasz o bialku na redukcji, jaka jego ilosc dajesz itd?

Zbyt duża ilość białka w diecie ciągnie za sobą wiele mniejszych i większych skutków ubocznych, ale biorąc pod uwagę tylko skuteczność budowania masy to jest tak jak napisał Popuri. Nadmiar białka w znaczym stopniu wydalany jest w postaci energii cieplnej, czyli dla nas bez znaczenia przy budowaniu masy. I tu jest pytanie czy kaloria jest równa [...]

[...] zadbać całokształtem diety/treningu/suplementacji bo to proces także długotrwały, to samo anabolizm i regeneracja. Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Szkoła druga wydaje się sensowniejsza tylko co nam da tak naprawdę te 30-40 minut i w jakim stopniu ww [...]

Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]

Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]

A nie probowales na ta klatkę zastosowac k****ską ilosc seryjek %-) ? Np 30-40 serie do totalnego zalamania i bezwladu w klacie

Cała przyjemność po naszej stronie ;) Mam nadzieję, że wszystko się przyda. U mnie dziś nogi poleciały... ciekawe czy tym razem będą takie same zakwasy jak ostatnio ;] Deser w postaci jednego kawałka czy większa ilość?:)

Oby ilość cardio się nie zmieniła (chyba, że na mniej ) :) Powodzenia ! Zarówno Tobie jak i Adzie;)

[...] musi zrobić formę, bo jeszcze dużo brakuje jak sama widziałaś, no ale ciśniemy :-) 7 tygodni zostało, jeszcze można sporo poprawić. Roli masz taką samą, czy ze względu na ilość kury? :-PP Muczakos woda szybko ucieka, brzuch się odsłania, myślę, że już na Żelistrzewie będzie dobra forma. Problemem u mnie jest to, żeby nie przyszła za szybko. [...]

[...] to zrobiłam dziś test na ciężar maksymalny w nachwycie żeby poznać 1RM i określić jaki procent stanowi masa ciała. W przyszłym tygodniu chciałabym zrobić test na maksymalną ilość powtórzeń w nachwycie i podchwycie. To pozwoli lepiej dopasować trening. Dziś było 15kg i nie dociągnęłam już brody nad drążek, ale i tak fajnie że udało się ruszyć z [...]

28.09 środa Rozgrzewka i sprawdzanie maksów na ilość. Na bałagan nie patrzcie, jestem w trakcie rozdawania rzeczy z których dzieciaki wyrosły ;-) Podciągnie podchwytem 10x Jest lepiej niż kiedyś ale ciągle za mało, chciałabym przynajmniej 15x zrobić. https://youtu.be/K-Mr6hVLzaI Dipy 8x i tu zaskoczenie bo myślałam że nawet 5x nie zrobię ;-) [...]

[...] na prostych rekach 3 sekundy Dalej po tych 3 s można zrobić ruch dynamiczny, nie będę Łopato logicznie tłumaczył na czym on polega :) Dobrym instruktarzem mogłyby być filmy Iti z poręczy na ilość ale to już On lub Wycwiel mogliby tu Ci jakiś wrzucić. Np. ten https://youtu.be/05bd5W6yJiU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-09-30 10:53:28

[...] stawy i ścięgna ?bo po ilości ruchów widzę że to dość sporo Przy tak niskim zakresie powtórzeń wydaje mi się że bardziej ćwiczysz moc do maksa na raz niż aby zwiększyć ilość Raczej zalecilbym mniejszy ciezar, taki abyś z ilością dochodziła przynajmniej do 7 powtórzeń i taką drabinkę co trzeci dzień dwa razy w tygodniu Oczywiście po niej [...]

[...] ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże obciążenia i często tylko na jedną rękę. Układ nerwowy radzi sobie lepiej niż z przysiadami }:-( Jedyne nad czym się zastanawiam to kwestia progresu - czy dam radę przy takim obciążeniu zwiększyć ilość powtórzeń.

Viki ja tylko pracuje nad tym by zwiększyć ilość powtórzeń i według mnie stosując dodatkowe obciązenie tego nie dokonasz . Przy ilości powt. to nie obciążenie a ich cyfra nas dołuje takie są moje spostrzeżenia . Ale Ty właściwie nie potrzebujesz aż tylu wykonywać powtórzeń więc uwagi drazekm jak najbardziej słuszne .