ilość

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki. Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji. W posiłku 4 brakuje węglowodanów. Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

jeżeli ilość mleka przekracza 100 ml to bym liczyła. to jeszcze zależy jaki % tłuszczu. co do miodu...zrezygnowałąbym z niego Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-01 12:09:50

Nadyjka88 węgle zjadam tylko jak widzę, że już jestem na granicy spożycia to zmniejszam ich ilość. Czy ksylitol zamiast miodu pasuje ? nie mogę się przekonać do słodzików :/ Biorę radu do serca i szukam dalej info o odżywianiu. Dzięki za odzew :)

15 to ilość powtórzeń :) Francuza robię jedna hantlą, a pozostałe ćwiczenia dwiema tyle że podaje wartośc jednej hantli. Dobry jest ten zapis czy mam poprawić ??

czyli jak z około treningowych zlikwiduje tłuszcze , to muszę taka samą ilość dodać do innych. do którego posiłku bedzie je najlepiej dodac??

wyniki siłowe- powiedzmy na 8 powt., bo tak najczęściej się ćwiczy... dieta- ilość kalorii, białko, węgl., tłuszcze na kg. mc. :-?

PN Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę/ niepotrzebny dubel ćwiczenia nr 1 4) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół/za mały staż siłowni na tak skomplikowane [...]

na początek proponował bym Ci zapoznać się z tym tematem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W tym planie co podałeś pierwszym błędem jest łączenie nóg z plecami... jeżeli nie zainteresuje Cie FBW to ja bym widział ten plan tak: (uwzględnię również poprawki poloka) PN Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Podczas gdy przy uginaniu ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" prawą ręką mogę danym ciężarem zrobić 12 powtórzeń, lewą zatrzymuję się na ok. 8. Co z tym faktem począć? Dorzucać jedną serię więcej dla lewej ręki? Robić tę samą ilość powtórzeń dla obu rąk, mimo że prawą mogę więcej? Zmieniony przez - renn w dniu 2009-12-19 13:56:56

Poczytałem i wklejam mój FBW. Prosiłbym o uzupełnienie o ilość serii i powtórzeń, bo w tym się nie łapię. Jedyne, czego się obawiam, to to, że po takim treningu nie będę czuć postępów. Wydaje mi się, że zestaw, którym ćwiczyłem przez pierwszy miesiąc, był bardziej urozmaicony od tego FBW. ZESTAW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

czemu ma wyrzucać może na koniec dodać po jednym ćwiczeniu na tric i bic dodatkowo podaj ilość serii przy danym ćwiczeniu jak będziesz wklejał plan moim zdaniem unoszenie bokiem w fbw nie za bardzo tylko środkowe aktony ćwiczy się polecałbym bardzie wyciskanie sztangielek, arnoldki Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2009-12-19 19:09:44

jakie koorwa obliczenia!? do czego ci to?! w zaleznosci od wersji-masz wykonac 3-5 serii po 5 powtorzen. POPRAWNIE TECHNICZNIE,czyli samodzielnie,bez ruchow wymuszonych,oszukanych.... z chwila,kiedy tego dokonasz-MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR i ponownie starasz sie wykonac zalozona ilosc pracy(3-5s x 5p). ZERO FILOZOFII! ...a w wersji,ktora wybrales-sa [...]

Acha.. Chciałbym przeprosic min. moderatorów że wkleiłem link za co usuneli moja wypowiedź z dnia 1 maja. .. Się nie powtórzy , ale chciałem tylko pokazać innym te inne odżywki. Anyway, i tak się zdecyduje na vitafit. Jeszcze jedno pytanko. Wiadomo że alkohol ścina białko ( nie wiem jak to rozumieć "co znazy ścina - niszczy, unicestwia je ? [...]

[...] ale gdy ja mam jednak przed sobą sporo kilogramów do nabrania to chyba taki trening jeszcze nie dla mnie??? Wychodzę z tego zalozenia, gdyż wszyscy tutaj maja ogromną ilość ,,mięsa" , które można katować splitem. Tak czy inaczej prosilbym o opinie i ewnentualne uzasadnienia, za które bede bardzo wdzięczny, gdyż chce maksymalnie wykorzystać [...]

Niestety posiadam tylko hantelki dlatego tak a nie inaczej wygląda plan moich ćwiczeń. Chcialbym jeszcze otrzymac informacje czy ilośc powtórzeń w seriach jest odpowiednia co do wyznaczonego celu - masy. Pozdrawiam

Ale tu nie ma nic dziwnego, bo nie tylko rodzaj posiłków jest ważny ale i ilość kcal.

Ale przecież możesz podzielić sobie ilość składników przez 2, czy 3, czy ile tam chcesz. Kalkulator do ręki i dostosuj pod siebie a powiem, że to ciasto nie dość, że jest przepyszne, to fajnie ogranicza chęć na słodkie i jest za***iście odżywcze /pozdr

miałem kiedyś dokładnie taki sam problem z lipo, u mnie podziałała większość ilość ćw na górną partie klaty (wyciskanie na skosie sztangą/hantelkami, rozpiętki na skosie)

A co tam chociaz oprocz kilku ulicznych i dyskotekowych starc samoobronnych, za duzo o technice, stylach itd nie wiem, wypowiedziec sie moge:D Styl i tecnika pudziana wedlug mnie byly wystarczajace na zawdonika ktorym bym Najman. Jezeli ktos pisze, ze pudzian nie trzymal gardy, to ja mysle po co mila trzymac, muhamed ali tez nie trzymal jak byl [...]

LoL Rickson ma chyba z 50-51 lat !Panowie Odies i astutus skonczcie juz bo ten spor bedzie mial nie zliczona ilość stron, prosze was ..