ilość

Swingi robisz "amerykańskie"? Jak musisz taką dwusetkę wykonać? Przerwy dowolne? powtórzeń dowolna ilość? No i jakim kettlem ?? :-) Pompki jakoś bonusowo wykonałaś?? Tak, żebym Cię nie dogonił.. Pompki robisz z oderwaniem dłoni od podłoża?? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-07 16:20:39

JJ = Jumping Jack ? "pajacyki" ? AMRAP 7 oznacza jak największą ilość rund w 7 minut Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-16 21:22:10

[...] ogólnie słabo z kilku powodów po pierwsze straszne odciski na dłoniach, po drugie straszne skurcze w łydkach po wczorajszym braku rozciągania po biegu, po trzecie za duża ilość osób i trzeba było uważać żeby nie dostać kopa, albo z kettla ....;) /SFD/2018/4/25/698108b8a62b48ddbf480ae1183c7b24.jpg [...]

[...] powiedzmy główny trener a same typy zajęć zależą od właścicieli. U nas head coach jest także jednym z właścicieli i mamy inne rodzaje zajęć niż w boxie Lucyny, poza tym ich ilość także zmienia się i ewoluuje na przestrzeni lat. Kiedyś mieliśmy według mnie lepiej, no ale byznes ys byznes %-). W każdym razie zajęcia "główne", czyli tak zwany WOD [...]

Poza tym szkoly sa rozne. Zeby rorbudowac mase miesniiwa powinno sie wykonywac od3-5 serii po ok. 12 powtorzen' co do rozbudowy sily nalezy robic od 4-8serii po 1-3 powtorzen, zeby rozwinac wytrzymalosc miesni trzeba obnizyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen ... Takze kazdy trening powinien miec tyle serii i powtorzen aby spelnial swoje [...]

to dziwnie zliczał bo ilość spalonych kcal zależy od tempa - czyli ilości obrotów i obciążenia. To tak jakby liczył, że tyle samo kalorii spalamy robiąc przysiady z obciążeniem 10 kilogramowym czy 50 kilogramowym i czy robimy ich 10 w ciągu minuty czy 50 ;) Czystko teoretycznie :) Ja chodzę na siłownię na rowerek bo swojego nie mam, nawet nie [...]

bo to dzisiaj już na pełnej :) fajny team :) TC : 25 minut. Ogarnęliśmy się w 15 i do końca burpee a już sił zaczynało brakować ;) wynik teamu to ilość wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym [...]

Dużo kcal sie spalilo więc można podjeść trochę;-) ja się dzisiaj ruszyć nie umiem ;) chyba przez tą ilość osób i temperaturę panującą w Łodzi tak wyjechany organizm bo mam wrażenie jakbym po dobrej imprezie była całonocnej ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-04 19:28:37

[...] co chce. Odchudzanie to biznes ktory kwitnie na niecierpliwości i żarłoczności ludzi i ma sie coraz lepiej, a społeczeństwo tyje w takim tempie ze za 10 lat ma podwoić sie ilość ekstremalnie otyłych. W tym poscie umiescilam zdjecie dziewczyny ktora tyle schudla i zajelo jej to 1,5 roku zobacz co mozna zrobic z cialem w tym czasie jak sie chce [...]

Odchudzanie to biznes ktory kwitnie na niecierpliwości i żarłoczności ludzi i ma sie coraz lepiej, a społeczeństwo tyje w takim tempie ze za 10 lat ma podwoić sie ilość ekstremalnie otyłych. W sumie ja w swoim środowisku znam nie wielu ludzi ekstremalnie otyłych, z nadwagą kilka, ale większość ma prawidłową wagę, a świadomość jest coraz większa [...]

Szczerze powiedziawszy zabawa w dzielenie posiłków na BW i BT na twoim etapie jest jak próba rzeźbienia w nieociosanym pniu drzewa malutkim dłutkiem Dla ciebie ważne sa: - odejście trwale od dotychczasowych zwyczajów żywieniowych, nie szukanie ujścia problemów życiowych w lodowce - bo przecież nie masz takiej nadwagi od jedzenia marchewki - [...]

[...] nie obudzić sie na ojonie Czy zajadę się czy nie powiem tak że czasem czuje jak mnie mdli po treningu ale potem czuję sie zaje**cie dobrze że nie żałuje tego potu którego jest dosyć sporo i jeszcze na dodatek jak za oknem +27st. C ... Więc pozostaje w sumie dodać ilość powtórzeń albo dodatkowa serie albo dwie i tak ciągnąć przez jakiś czas ....

Więc pozostaje w sumie dodać ilość powtórzeń albo dodatkowa serie albo dwie i tak ciągnąć przez jakiś czas .... no i pozostaje czekać na na solidne przetrenowanie.

Moim zdaniem 2 gramy białka to na podtrzymanie. Dla rozwoju 2,5 nawet do 3. Posiłki muszą być zbilansowane i zawierać odpowiednią ilość wszystkich składników, nie chodzi o to, żeby się nawpierd.... czegokolwiek. Poza tym jeśli jednorazowo zjesz za dużo - to organizm odłoży to w sadło. Myszolap22, napisałeś: "Na mase uwazam, ze 2 g bialka [...]

Ok serie już pozmieniałem. Nadal jednak nie rozumiem jak mam ustawić jeden trening ciężki drugi lekki na te same partie mięśni. Mam w treningu lekkim zmniejszyć ilość serii/ powtórzeń ?

Faktycznie nasyconych mogę mieć deficyt - jajka jem w ilości 10 białek 3 żółtka w zasadzie raz w tygodniu, bo szczerze mówiąc nie wiem dokładnie jaka ilość jest bezpieczna pod kątem holesterolu itp - nie znam się na tym po prostu. mogę częściej jeść jajka, oczywiście jeśli codziennie to nie w takiej ilości. Inne mięsa tez niekiedy zjadam, zwykle [...]

SPOSÓB UŻYCIA 1-3 porcji dziennie – pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g – 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, rozpuścić w ilości 100-200 ml wody. SKŁADNIKI 70% preparaty węglowodanowe [...]

Dla mnie akurat ma bardzo duże znaczenie czy w tym produkcie mamy dodatkową ilość czystego BCAA i L-glutaminy (i nie chodzi mi o śmieszne ilości w stylu 20 mg :D). Klienta trzeba szanować, w końcu klient nasz pan. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź kogoś z działu Olimpa.

[...] Sam czuję się teraz oszukany, bo te 4g DODATKOWYCH WOLNYCH AMINOKWASÓW ROZGAŁĘZIONYCH w porcji - jak informuje reklama - to nie dodatek, ale całość, a rzeczywista ilość tych naprawdę wolnych dodatkowych aminokwasów jest dużo niższa. Biniu, zgadza się, to tylko gainer. Zwykły, niczym szczególnym nie różniący się od innych. Imo ten [...]

Knockout dobry stack, ale ilość kwasu orotowego w porcji mniej niż symboliczna. Jak chcesz wypróbować orotan, sięgnij po Orogenix.