ilość

[...] Nowy rekord w przysiadzie – 11.25kg, czyli łącznie 22.5kg! :-D Dołożone również do wiosłowania – 8.25kg. Chwilowo będę siedziała na takich ciężarach i starała się zwiększać ilość powtórzeń. Gdyby nie trening to ten dzień byłby chyba pierwszym najgorszym w tym roku. Idąc do szkoły – wywaliłam się, idąc na siłke – wywaliłam się, wracając do domu [...]

Na moją wagę to chyba odpowiednia ilość? :)

Popuri - Szczerze? Nie. Powinnam ?:) No ja uważam że codzienne serwowanie tuńczyka z puszki nie jest za zdrową praktyką. Podopiecznym max pozwalam kilka razy w tygodniu Obiecuję, że za tydzień zmniejszę porządnie jego ilość w swojej diecie ;)

Popuri - Szczerze? Nie. Powinnam ?:) No ja uważam że codzienne serwowanie tuńczyka z puszki nie jest za zdrową praktyką. Podopiecznym max pozwalam kilka razy w tygodniu Obiecuję, że za tydzień zmniejszę porządnie jego ilość w swojej diecie ;) Ciekawe co znów pysznego będzie wpadalo zamiast niego %-)

"Ale generalnie było super, nawet mimo tych much co mi do gardła wleciały " Dodatkowo ilość białka nie zaszkodzi :D

"Ale generalnie było super, nawet mimo tych much co mi do gardła wleciały " Dodatkowo ilość białka nie zaszkodzi :D \-)\-)\-) anaboliczne muchy %-) masz bardzo urozmaiconą michę a te 2g kreatynki kopie Cię coś ? :-D

Jak dla mnie ilość białka w diecie odpowiednia. Po co więcej przy takiej wadze? Julka jak robisz tego 'omleta' z warzywami, że Ci się jaja nie przypalają i całość się nie rozpada?:)

[...] omega 3 4g monohydrat kreatyny Z jednej strony jestem mega zadowolona z treningu, z drugiej zła. Cieszy mnie, że z większą łatwością wykonuję ćwiczenia i zwiększam ilość powtórzeń na tych samych ciężarach co wcześniej zwyczajnie nie dawałam rady. I chyba w końcu załapałam wyciskanie na poziomie, bo ani razu nie poczułam barków tylko [...]

[...] miesiąc na 5h snu i ten weekend mam zamiar sobie odbić. Trening oczywiście będzie. Niestety wychodzi mi piątek - sobota, dwa dni fbw, ale cóż. Micha trzymana, leci ogromna ilość warzyw i wody na zapchanie %-) Dzisiaj 4 i 5 posiłek razem, bo nie było czasu zjeść na zespole. TRENING ostatnie 3 ćwiczenia średnio (przerwałam w połowie trzeciej [...]

[...] gorszych Za to z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, dropsecik wleciał. W interwałach zmieniona długość sprintu i odpoczynku. Wcześniejszy rozkład powoli przestawał dawać w kość. Trochę źle się [...]

Tluszcze tez bym trzymal na doysc niskim poziomie, powiedzmy ok 0,5gr./kg masy ciala a wegle stoniowo cial z biegiem czasu. Oczywiscie zanim je bedziesz cial wykorzystaj maksymalnie trening aerobowy. Tak jak King napisal duza ilosc wegli nawet przy malej ilosci tluszczy moze po prostu trzymac duzo wody przez co ciezko bedzie o dobra separacje czy [...]

[...] Ci rosną bo nie katujesz ich tak jak biceps. Moja rada najprostsza i stara jak świat (choć dla młodego zapalonego "kulturysty" jest to często nonsens) - Zmniejsz ilość treningów bicepsa do 1 w tygodniu, - Zmniejsz ilość serii (to nie klata zębyś ją 12 seriami męczył) - Zmniejsz Ciężar i zacznij zwracać uwagę na technikę ruchu [...]

[...] produkty zawierają jaką klasę kwasów tłuszczowych oraz dostosuj ich dobór tak, by proporcje między n3 a n6 były do siebie jak najbardziej zbliżone. Ponadto: w Twojej diecie ilość błonnika jest dość niska. Natomiast spożywając 2-3 godziny po treningu tłuszczy zwiększysz syntezę i ilość tłuszczu śródmięsnego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu [...]

Wl - wyciskanie lezac. 3s - ilość serii w tym wypadku trzy Ilość powtórzeń 12-10-8 w kolejnych seriach.

wiesz na grzyba ci bialko i inne suple, jak dopiero co zaczynasz, dieta spokojnie wyciagniesz ta wymagana ilosc bialka, jedz twarogi, serki wiejskie, mieska rozne itd, swoja droga to co z tluszczami i weglowodanami, tez kiedys bylem ciec co tylko na ilosc bialka patrzyl a reszte olewalem, no i byly tego efekty a raczej nie bylo zadnych efektow, [...]

[...] - 17kg * 8/8 - ZALICZONE 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 12 serii. Komentarze: Pomimo tygodniowej przerwy w ćwiczeniach zdołałem poprawić ilość powtórzeń w thrustersach o 1 sztukę. Dałbym radę jeszcze bardziej wyśrubować wynik, ale przy 9-tej serii źle poprowadziłem rękę, nieco wyłamała mi się z ciężarem do [...]

[...] 3 osoby, które podejmą się próby wykonania 1 następującej serii thrustersów (poprawna technika jest zobrazowana w linku we wcześniejszej części testu): maksymalna ilość powtórzeń z hantlami 20kg w każdej dłoni, i opiszą swoje wrażania z wykonywania tego ćwiczenia. Jak się okaże, że ktoś machnie na luzie z 25 ruchów w takiej serii, to [...]

[...] przedziera się do celu niczym ferrari, tracąc po drodze nieporównywalnie mniej ze swej zawartości. Reasumując: chcąc dostarczyć DO CELU (czyli tkanki mięśniowej) podobną ilość glutaminy za pośrednictwem standardowych kapsułek – powinniśmy ich wsuwać kilkunastokrotnie więcej niż w przypadku N-acetyl-L-glutaminy... Oto cała tajemnica [...]

[...] tyle razy ciężarem X to jak zwiększę o 10 kg to będzie HURRA. Ale niestety. Też myślałem, że 190 kg to machnę w martwym znacznie łatwiej. Ale teraz postaram się zwiększać ilość ruchów na mniejszych ciężarach w wyciskaniu leżąc. I tak znakomita większość na naszej siłowni nie przekracza 110 kg w wyciskaniu leżąc (tak WODYN to nie są takie [...]

Sam tłumaczyłeś, że w celu wykonania dobrej przypinki pleców należy spełnić 2 warunki: - mieć wystarczającą ilość mięśni pleców - wyobrazić sobie, że się jest Batmanem ...więc wziąłem sobie Twoje rady do serca