ilość

Sog Czyli Poniedziałek powinien wyglądać tak: Klatka, Plecy Pompki z nogami wysoko 3x 20 Wyciskanie leżąc 12,10,8,6 Rozpiętki 3x 20/25 Martwy ciąg 4x 12 Wiosłowanie 12,10,8,6 Przenoszenie sztangi leżąc w poziomie 3x10 Środa: Czyli ilość ćwiczeń na triceps tez w takim razie powinienem zmniejszyć

[...] hantli na płaskiej 4x 10 10 8 6 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 2) Biceps siedząc hantle + supinacja 4x 12 10 [...]

[...] hantli na płaskiej 4x 10 10 8 6 3. rozpietki na hantli na skosie w gore 3x12 4 Przedramie stojac lub siedząc w opraciu o kolana 4x nadchywt + 4x podchwyt maxymalna ilość powtorzen Wtorek Biceps Triceps Superserie: 1) Biceps stojac sztanga podchwyt 4x 12 10 8 6 1) Triceps francuz 4x 12 10 8 8 2) Biceps siedząc hantle + supinacja 4x 12 10 [...]

ale geny determinuja podejmowane decyzje w zyciu bo geny to tez umysl ,nasza psychika, to czy jestesmy odwazni czy tchorzliwi,niesmialy czy nie itp, nasza samoocena zalezy od wygladu nie uszukujmy sie,ba ini tez oceniaja nas na podstawie wygladu, i juz nie mowie i ciele bo twarz jest najwazniejsza dla kobiet szczegolnie,zreszta jesli zle [...]

sluchaj nawet jak maz niski testosteron bo endokrynolog nic ci nie przepisze tylko powie ze to stres, ze taka twoja natura-co bedzie prawda, nie masz szans ,jak w ciagu 10 lat bylem juz u kilkudziesieciu z marnym skutkiem,to nie ameryka gdzie nawet nerwice i depresje lecza tesciem lub innymi hormonami. mowie wam ze testosteron niewiele tu pomoze [...]

"a mięśnie powinny zostać tym bardzie że trenowałem na dużych obciążeniach" g**** prawda im ciężej trenujesz na redukcji tym więcej mięcha tracisz....powinienes zredukowac ilosc serii na grupe conajmniej o polowe zmniejszyc ciezary o max 15% skrocic przerwy miedzy seriamy i nigdy nie cwiczyc do zalamania ruchu

toxicBoY- zmiejszyłem ilośc serii ale ciężary trzymałem na wysokim poziomie, liczyłem na to że orgaznizm nie wypluje się z mięśni, których potrzebuje do dźwigania dużego ciężaru, przy bf 28% powinien sięgnąc po zasoby z tłuszczu, tym bardziej uważam że i tak mięsnia nie miałem za dużo

[...] świnia. Na miejscu tego kolesia bym sie za mase nigdy w życiu nie brał, tylko biegać biegać i jeszcze raz biegać. Też mam ten problem, że przy robieniu masy łapię ogromną ilość tłuszczu i na redukcji wszystko spada. Najlepszym rozwiązaniem dla nas byłoby robienie mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym, tylko na ujemnym bilansie raczej nic nie [...]

Chlopaki, bo tak naprawde, 'odchudzic' sie nie jest wcale AZ tak ciezko. Najtrudniej w naszym wypadku jest zbudowac sucha, sportowa sylwetke (juz nie mowie o jakiejs masie jak u kulturysty). Jak udalo mi sie zrzucic moja gore tluszczu, to myslalem, ze zlapalem pana boga za nogi i dorobienie sie tych kilkunasto kg miecha to kwestia roku i bylem [...]

Widać że endo jesteś i darowałbym sobie na twoim miejscu taka ilośc węgli

Robię normalnie dla całej rodziny i przeliczam sobie jaką część chcę zjeść. Od razu nakładam na talerz i nie ma dokładania czy odbierania. Najłatwiejsze są w tym liczeniu mięsne pulpety/kotlety itp. -łatwo na sztuki podzielić ilość mięsa z której zaczynasz.

Ale planuj z gory ilosc jedzenia a nie na biezaco jak zjadlas wtedy wiesz ile masz na caly dzien. Fitatu jest spoko.

Zrobiłam zrzut ekranu bo inaczej nie umiem . Waga bez zmian. Wczoraj była dodatkowa duza ilośc spacerów. Nie wiem czy nie zwiekszyc ilości białka a uciąć węglowodany ? Co myślicie ? /SFD/2019/2/18/3e2830ae95564c6185714201221869f8.jpg /SFD/2019/2/18/ccf1b4def45f48b7827e5a71c67b858c.jpg /SFD/2019/2/18/009b4c61181c4d1db8e8e6a8a9a781ec.jpg

[...] szóstkę weidra". 2. Trenowałem 3 razy w tygodniu, stosowałem dwa programy. Pierwszy był zbliżony do tego podanego wyżej, następny nastawiony był raczej na maksymalna ilość powtórzeń przy niewielkim obciążeniu. 3. Chciałbym nabrać masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroście siły, ale uwaga - bardzo boje się ponownego tycia związanego z [...]

wyzej znawca podal ilosc serii i tego sie trzymaj ... jaki masz cel konkretny ? jesli ogolny rozwoj i nie zalezy Ci na sile i szczegolnie wielkiej masie o wybierz jakis trening obwodowy htc moze ? a jak chcesz sile czy mase budowac to czytaj tematy powieszone i zacznij od dzialu odrzywianie bo bez diety konkretnej nie da rady

Troche c***__e masz te polskie apteki Xenical, kapsułki, 120 mg, 84 szt 383.69 zł Drugie zle info :) odpowiednikiem z tym samym skladem xenicalu jest Ali:) lek bez recepty: Alli, 60 mg, kapsułki twarde, 84 szt, butelka (HDPE)103.66 zł xenical ma 2 x wiecej mg ale i tak lepiej dac 207zl za taka sama ilosc proszku niz 383.69 i jesc [...]

Pluca moga bolec, poszukaj w necie na jakims portalu co sie zamawia leki,musi byc ulotka od aptecznego albo po turecku czytaj;) Przy duzych dawkach tzw 10mg wystepuje dobry humor,to tez chyba skutek uboczny ;) na pewno duzo sie czlowiek poci i jakis taki pobudzony jest:) A co do Rimbo : Najmocniejszy lek na rzucanie palenia jak i innych [...]

[...] następnego dnia 1/2 exe 3 dnia całe exe i dzisiaj jeżeli chodzi o samopoczucie to około 10h od podania zaczelo się poprawiać a po 24h oprócz uczucia spadku ciśnienia to ta ilość doprowadziła to idealnego samopoczucia jutro wypada dzień strzału i myśle podać 75mg i zacząć mostek strzał zrobię najwyżej na wieczór i będę obserwował co będzie się [...]

Poczytałem troche i poprawiłem plan.Głównie to zmiejszylem iłość serii i ćwiczeń. Poniedzialek klatka+biceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -4serie Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w gore(ruch kierowany do srodka, niepamietam jak to sie nazywa rowerki bodajże) -4 serie Rozpietki skos doł-4serie Biceps Uginanie ramion ze [...]

Panowie więc minęło 3 mce pct z tego 3 mce serm 20mg tamox ed + 1/2 clom e2d , odebrałem wyniki widać że hpta ruszyło ale martwi mnie niskie fsh i mała ilośc nasienia tak mi się zdaje ze na trt było go więcej - więc będę kombinował pregnyl lub hmg podawał 500 ui e2e-e3d - czy dawać do tego Tamoxa 20 mg ed bo po [...]