ilość

[...] za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%. Zgadza sie Krzyku, wlasnie ja ide z mysla 15-30min przymknac oko i potem ciezko mnie dobudzic, zatem w nocy nie przespie [...]

Jak masz większą ilosć plusów niż minusów bierz tylko czasami daj jakiś zastępnik nie uzależniający jakie wymieniłem u góry. Nie będę już powtarzał sloganów że lek uzależnia , w takiej dawce, przy tym środku uzaleznienie nie jest wybitnie mocne . Tu chodzi o tolerancje, łopatologicznie kolego dawka 20mg cię usypia za 2-4tygodnie nie będziesz czuł [...]

Tekst Rippera Premium Nutrition Test-A-Boost 120 kaps. Teraz w zasiegu ręki masz nowy rewolucyjny produkt który pozwoli Ci być jeszcze większym i jeszcze silniejszym! Od zawsze głównym hormonem warunkującym wiele czynników u mężczyzny był testosteron zwany eliksirem męskości. Znalazł się on również w kręgu zainteresowań kulturystów gdyż jego [...]

[...] możemy znaleść w fachowej literaturze: • Rozszerza naczynia – ważne w regulacji ciśnienia krwii • Poprawia jakość erekcji – ziększa ilość krwii napływającej do penisa • Neuroprzekaźnik w mózgu i obwodowym układzie autonomicznym • Odgrywa role w neurotoksyczności • Może [...]

Tekst Banana: ARGINIVOL - extremelna pompa na treningu ! Przełomowy suplement najnowszej generacji. ARGINIVOL to specjalne połączenie dwóch aktywnych składników: Alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz Argininy Ethyl Ester (AEE) powodujących maksymalny efekt "napompowania" mięśni po treningu. Obie formy argininy to ich estryfikowane [...]

1. ja na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilośc repsów do 10, a brzuch zwiekszyłbym do 25. 2. Rzecz kolejna ile czasu cwiczy ten Twoj kolega, ze moze takie rzczy mówić... marwy cia oczywiscie trzeba robic z głowa i nie tak, ze sobie wrzucisz 100kg i roisz niepoprawnie, bo wtedy wiadomo ze sobie zrobisz krzywde, zakładasz tyle ile jest dla Cb [...]

Tak z dietą nie mam problemu, stołek używałbym tylko do serii rozgrzewkowej przy podciąganiu, później przechodzę do serii zasadniczych po 3-4p. Ogólnie rzecz podsumowując trening jest dobry tylko powinienem zmienić: - ilość powtórzeń Brzuch z 20 na 25 - zmienić podchwyt na nad chwyt i już gitara? : D

Ja bym się z tymi powtórzeniami przy brzuchu kłócił, nie zawsze więcej znaczy lepiej. Brzuch wg. mnie powinieneś sam sprawdzić czy będzie reagował lepiej na wieksza ilosc powtorzen czy wiekse obciazenie i mniej powtorzen. Osobiscie wole mniejsze zakresy z wiekszym obciazeniem.

[...] Produkt taki jak Allnutrition Nutlove jak najbardziej może być dodatkiem, np. do omletów, naleśników, owsianki, czy jak kto lubi. Warto jednak uważać na ilość, ponieważ jest to źródło tłuszczów. Obwody ciała (wszystkie a nie tylko pas) należy mierzyć co jeden z dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian korygować [...]

Masa ciała nie jest miarą efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to nie widzę sensu w zmniejszaniu kalorii. Z kolei jeżeli inne obwody spadają znacznie, to kalorii jest zbyt mało. Tym polecam się sugerować. Poza tym kalorii już teraz nie ma wiele, więc jakby [...]

Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :) Ja wale opór co chce do porzygu. Waga lekko minus. Pas przykładowo w tym tygodniu - 1.5 cm. Ale chce to zmodyfikować, bo źle sie czuje. Jak balon. Progres jest ale od następnego carb nite kontroluje ilość węgli i fatu. W tygodniu miska bardzo czysta.

Dremor no powiem Ci ze ja najbardziej uwielbiam to samo co ty czyli czekolada w ogromnych ilosciach na zmiane z czipsami, krakersami itd, popijane slodkim no ale jakos ładowania mnie uszczesliwiaja psychicznie wystarczajaco mimo ze nie jem tony słodkiego, aczkolwiek na koniec redukcji planuje 1 dzien coś w stylu jak po zawodach sobie robią, czyli [...]

Do tych co są na czasie i się orientują. Co kiefer obecnie poleca podczas CN? Chodzi o ilość fatu. Nie chce mi się szukać a może ktoś wie. Poglądy trochę zmienił z tego co się orientuję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-04 11:05:25

Nawet jak się nażresz słodyczy z bufetu na tym weselu, a pójdzie spora ilość alko za zdrowie młodej pary to nawet wodą nie podejdziesz %-) a jeśli już to tylko trochę, więc idź się baw. W końcu wesela to nieczęste imprezy :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-05 22:41:30

[...] na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość ale nisko) -redukuje w kółko, kiedyś lekko ponad 100, potem po kilku latach 80, potem 88 no i teraz te 85jest, może coś mniej lekko. - LC mi pasuje, nawet taki z ww [...]

1.Tylko sie tak zastanawiam jak się ma to do tego co napisał Solaros w swoim artykule "Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , [...]

Przyśpiesz metabolizm, pewnie mocno jest spowolniony długą redukcją Zwiększ ilość białka w diecie, więcej aerobów, treningów

Pepo moglbys napisac cos wiecej o tej rozpisce gorne partie/dolne partie 6 razy w tygodniu, jakie cwieczenia ilosc seri itp?

[...] hantlami z 12,5 do 2,5kg. Trzeba trochę bicki pod pompować:) fajna metoda btw. Tyle z ciekawostek. Dieta trzymana , dzisiaj nie domknę raczej tłuszczy ze względu na dużą ilość mięsa drobiowego. Jutro Cosgrove Czwartek PUSH 2 /SFD/Images/2016/5/18/e219d6d96ab04fe9bc91779083865c6a.jpg Zmieniony przez - xpressed w dniu 2016-05-18 19:56:46 [...]

[...] tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. eszcze chciałem zapytać czy zwiększać ilość białka jako antykatabolika przy dniach obciążonych ciężka pracą fizyczną? I czy białko prze czy po ćwiczeniach?