mega redukcja - co jako antykatabolik?

Witam panowie i panie!

Zazwyczaj siedze w dziale trening i tam wszystko na bieżaco obserwuję, ale mam pytanie do znawców tego działu:
Mam 19 lat, 83kg, 175cm wzrostu.

Ćwiczę już ponad rok cykle masowe. Od dziecka genetycznie miałem uwarunkowne że jestem dosyć otyły - no moze nie aż tak masakrycznie ale bf% tak ponad 20% podchodzi i rok temu postanowiłem to zmienić - zaufałem w całości l-karnitynie - o diecie nie miałem pojęcia i mało samozaparcia - opróc litrów potu wylanych to tłuszczu mało spaliłem z siebie, ale coś ruszyłem choć wynik był niewspółmerny z wysiłkiem.

Do dnia dzisiejszego robie cykle masowe i siłowe ponieważ tak z siebie zimą strasznie trudno postarać się o czas i miejce na aeroby dłuższe i odpowienią dietę niskowęglowodanową - w dodatku właśnie kończe sesję maturalną i pozostał mi jeszcze tydzień i później 4 miechy wolnego.

Od mniej wiecej końca maja postanowiłem zrobic rewolucję w sobie i postarać się o meGa redukcję swojego tłuszczu bez utraty "mięcha". Moim celem jest około utrata min 8kg (więcej mile widziane) w czasie +-50dni (na tyle zaplanowałem cykl).

Odłożyłem już pieniądze i zamierzam jak najszybciej zamówć trochę supli, które pomogą osiągnąć mi mój zamierzony cel, a oto co planuję zakupić:
2x Olimp Thermo Speed Extreme 90caps.
WPC-80 - 1600g
I tu moje pytanie: czy samo WPC 30g dziennie pomoże w zatrzymaniu katabolizmu mięśni i czy dorzućić do tego jeszcze BCAA Mega Caps Olimpu? Nie mam tak dużo mięśni w sobie a nie chcę nic zmarnować z tego co zamierzam przyjmować oraz przepłacić tego wszystkiego.

Dodam tylko, że dieta low-carbo juz zaplanowana jest i będzie bardzo ostro przestrzegana, a trening jak masowy 4*w tygodniu by uniknąć spadków + aeroby 5*w tygodniu na czczo po ok 45 (biegi) + w dni bez biegów rower rekreacyjnie i bardzo spokojnie. W dodatku czeka mnie praca na budowie - nie konieczie noszenie pustaków - chodzi mi tylko o to że kiedy nie będę ćwiczył to nie bedę leżał przed TV (całe dnie coś do roboty będzie).

Czy moze ktoś mi doradzić coś apropos tych supli i chociarz ogólnie rozpisać jak to przyjmować?

Dziękuje...

Uwierz mi - każdy kilogram mięcha przychodzi mi z wielki ale to morderczym trudem - w ostatnich 4 miesiącach max 5kg przyszło i dlatego myślę o antykataboliku by nie starcić tej masy. Od dziecka posiadam nadwagę i w końcu chce to zmienić - nie chce dojść do bf% = 8 bo to tez nie mój cel. Chce po prostu wyglądac tak jak inni ludzie na plazy czy gdzies indziej - myślę ze mnie rozumiecie - mam dość wałków tłuszczu! I dlatego biore sie za siebie. Potem myślę o treningu gęstosciowym tak by nie łapać tłuszczu za bardzo.

TS zacznij od dwoch i stopniowo zwiekszaj bialko wiadomo , co do BCAA to przy takim Bf nie oplaca sie , jako 'antykatabolik' bralbym kreatyne np. KA czy jablczan choc to zalezy od $ jak amsz duzo monety to mozesz tez sprobowac HMB

Pamietaj o Glutaminie...:)

przy tym bf wystarczy tylko dieta i aeroby

no j/w
doklanid eprzy wysokim bf na poczatku nie potrzeba antykatabolikow
sam spalacz, bialko(ktore ma takze dzialanie antykataboliczne) i dieta zalatwia sprawe

BPL-G: Pierwszy raz spotykam się z propozycją kredki na redukcji! Możesz rozwinąć, wyjaśnić, uzasadnić itp.?

Co do HMB to w tamtym roku zraziłem się do tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps.

W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta.

eszcze chciałem zapytać czy zwiększać ilość białka jako antykatabolika przy dniach obciążonych ciężka pracą fizyczną? I czy białko prze czy po ćwiczeniach?

krea żeby spadło mniej mięsni.
ale w sumie jak wyżej- niekonieczne przy tym bf.
powodzenia.

jako antykatabolik bylbym albo za cell pumpem albo jesli nie masz kasy kupic sama tauryne

sama tauryna nic nie pomoze


co do brania kretki na redukcji jest to aktualnie bardzo popularny sposob sam rowniez niedlugo podobnie zaczynam ,kreatyne bierze sie zazwyczaj na masie,sile na redukcji pomoze ona ja zachowac zazwyczaj unika sie mono ze wzgledu na rentacje

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-21 11:17:06

nie ma aż takiej potrzeby na antykataboliki przy takim bf
ja stosowałbym białko.
zamiast tse zakup lepsze spalacze, poczytaj post Quazara w dziale Testy.
no i raczej 8 kilo na 50 dni to lekkie nieporozumienie.
zdr.

Tak na marginesie po co wy robicie te aeroby to ja nie mam pojecia ale biegajcie sobie dalej. Na redukcji dobra dieta z wieksza iloscia bialka,trening i wypoczynek odpowiedni nic wiecej nie trzeba a wy tu jakies udziwniania. Po 5 supli, aeroby, treningi i bog wie co jeszcze. Powodzenia!!