ilość

[...] mogłeś jeszce poczekać. 3. Ja bym proponował zwykly trening HST i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) 4. jeżeli twoim piorytetem jest masa, to pamietaj ze bardziej sie liczy ilość powtórzeń od cieżaru. napisz twój max(na płaskiej) to ci jakos rozłożymy. 5. trening domatora, jeszce bez konkretnego ekwipunku prawie nic do masy nie daje (wiem to bo [...]

[...] tą wartość. Trochę tłuszczu też przybędzie, ale przy regularnych treningach będzie to przyrost w większości masy mięśniowej. Powoli zwiększaj przyjmowane kcal jakieś 150kcal/10dni nie możesz ważyć się zbyt często, bo wiadomo, że większa ilość jedzenia będzie ważyć i może Cię zniechęcić do dalszej "masy". 100-200kcal nadwyżki powinno wystarczyć.

Zależy ile ćwiczysz, jaka masz dietke ale ja myśle ze dlaludzi poniżej ok 27lat niopłaca się brać zadnych tribulusów itp. ponieważ organizm sam wytwarza odpowedia duzoa ilosc testosteronu w organizmie i niema sensu brac go z zewnatrz. Mysle ze np. tribulus jest dla ludzi po 35-40 rokiem zycia ktorym ciezko np. nabrac masy:] pozdro

Olej kokosowy będzie lepszy do obróbki termicznej. Poza tym, wystarczy śladowa ilość. To czy się przyklejają zależy od gatunku ziemniaka i tego czy nie były mokre.

[...] 8 serii po 25 powtórzeń nie zajmuje wiecej niż 20-25 minut. I mamy trening bardzo dobrze zaliczony a mięśnie dopakowane na maxa. -trening oszczedza aparat ruchowy,bo ta ilość wymusza na nas korzystanie z mniejszych obciażeń niż normalnie. -do tego nietypowy zakres ilości powtórzeń pobudza do reakcji najbardziej oporne mięśnie. Myślę,że przy [...]

[...] robiono aerobów ale robiono dużo serii na brzuch i co jak co ale mięśnie brzucha wtedy były ozdobą większości kulturystów. Oczywiście nie można się rzucić od razu na dużą ilość serii gdyż ból po nich nie pozwoli nam nam dalsze treningi. Codzienny trening tych samych mięśni jest możliwy lecz ten trening nie może być wykonywany na maksymalnych [...]

Zainteresowała mnie taktyka Pana Jana. Tak się zastanawiam czy spróbować tych brzuszków zamiast interwałów. Tylko muszę rozpracować ilość powtórzeń i serii

To zaprzeczy teorii, że na ujemnym bilansie traci się wagę. A moim zdaniem pokaże że nie byłeś na ujemnym :), ilość przyjętych kalorii to nie wszystko liczy się też ile się ich spali. Ja od lat ważę się codziennie, co za problem wejść z rana na wagę która stoi ciągle w tym samym miejscu a przy redukcji można na bieżąco reagować albo odjąć kalorii [...]

Wystarczy że w różne dni wypije się różną ilość płynów i już waga jest inna jak wiadomo 4gramy wody łączą się z jednym gramem węglowodanów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-15 18:49:52

Wystarczy że w różne dni wypije się różną ilość płynów i już waga jest inna jak wiadomo 4gramy wody łączą się z jednym gramem węglowodanów. Widzisz dlatego lepiej raz w tygodniu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-15 18:49:52

[...] typu II. Są to: - kokaina (alkaloid) - amfetamina - trójcykliczne leki przeciwdepresyjne, etc Działają one na wymienione enzymy (hamują ich działanie), przez co mniejsza ilość hormonów jest usuwana z szczeliny synaptycznej, i dłużej mogą one wywierać swój efekt. Zwiększa się również w synapsach ośrodkowych (mózg). Na tym polega ich działanie [...]

[...] na rękach itp. Podczas trwania przeglądu i prób sędziowie zasiadający w jury przypatrywali się bacznie każdemu startującemu i przyznawali mu według swego uznania pewną ilość punktów. Każdy z sędziów punktował oddzielnie. Następnie sumowano punkty i obliczano średnią, która stanowiła podstawę klasyfikacji. Nie przeprowadzano żadnych [...]

mowisz o jakis kulturystach ,ktorych nie znam,takich nigdy nie spotkalem.... pomijam oczywiscie poczatkujacych zapalencow,jak potrenuja kilka lat samo im to przejdzie... same zawody, sposob oceny,sposob pozowania-moze jest to dla niektorych dziwne ale jak masz swietna sylwetke-to dlaczego nie stanac do rywalizacji? wyjscie na scene wcale nie jest [...]

[...] powinienem zakładać na sztangę? Co jaki czas dokładać kilogramów? Na początku zaczynasz bardzo małymi ciężarami, takimi, że w ostatniej serii też masz robić wszystko na luzie! Jeśli na poprzednim treningu zrobiłeś założoną ilość powtórzeń i serii, to na następnym dokładasz, powiedzmy 2 kg. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-23 16:00:23

co do tego samego ip to net moze jeden koles z domu slac na pol osiedla albo dzielic dsla na dowolna ilosc kompow wtedy adres jest jeden a urzytkownikow kilku. ale co do zachwalaczy, to jak ktos sie dzisiaj zalowgowal i pisze ze jadl wszystkie nowosci i dzialaja wysmienicie nawet te co jeszcze dobrze z linij nie zeszly to i ban

[...] jakies inne wegle ?" jakiś czas temu w muscular development jakiś zawodnik, nie pamietam kto, pisal, że tak właśnie robił by podbić kalorie, rozpuszczał w wodzie b.dużą ilość węgli i takie np 3-4 litry popijał przez cały dzień możesz sprobować wszelkiego rodzaju orzechów, nasion itp(pestki dyni, słonecznik itp)albo masło orzechowe, dobrze [...]

Duża ilość białka napędza metabolizm. jako ektomorfik itak masz już szybki ... rozkręcasz go jeszcze... Tak jak kolega wyżej napisał ektomorf nie musi jeść aż tyle białka co endomorf.. Za to musi jeść zdecydowanie więcej węglowodanów dobrej jakości - tu możesz szukać przyczyny zastoju.

dokladnie , nie potrzebujesz tyle bialka, w twoim przypadku im mniej bialka tym lepiej,odpusc sobie tez aminokwasy itp, jedz do 1 gr bialka na kg, wiem z autopsji ze majac nadczynnosc tarczycy czyli to samo co byc ekto, nalezy zwiekszyc ilosc tluszczu , potem wegli i obnizyc bialko maxymalnie,,najmniej termogenne sa tluszcze wiec powinny stanowic [...]

ok dzieki jeszcze jedno. rozpisalem juz prawie wszystkie posilki i zostalo mi 15,8g bialka, 70g tluszczy i 87,2g ww na 2 posilki w szkole. tluszcze moge zaspokoic orzechami w innych posilkach, ale one maja tez to bialko, ktore mi juz nie jest tak bardzo potrzebne. co proponujecie? czym zaspokoic taka ilosc tluszczy?

Wlasnie tez obilo mi sie o uszy cos takiego, a jaka jest ilosc tej kreatyny w starym AW ? Nigdzie nie moge tego znalesc - wiesz moze ? ps. niezly dunk w profilu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-15 14:34:20