kerad37
Witam. Postanowiłem przystąpić do zadania, żeby dopiąć celu, który sobie postawiłem i osiągnąć zarys kraty na lato a może coś więcej.
Coś o mnie:
Mam 52 lata 185 cm wzrostu oraz 96kg czyli tak jak myślicie jest nadwaga. Jestem zawodnikiem PZPL lubię sport a w czasie wolnym zajmuję się filmowaniem.
Pomimo faktu, że ciągle brakuje mi czasu to moje treningi staram się wykonywać starannie.
Treningi:
Przechodzę z 3 dniowego FBW na 4 dniowy split. Treningi będę wykonywał w godzinach porannych około 6.30 czyli na czczo. Trening popołudniowy zajmuje mi za dużo czasu, pakowanie, dojazd, trening, sklep, powrót i 2 godziny stracone. Staram się w ten sposób wydłużyć sobie dobę i mam nadzieję, że mi się to uda.
Od poniedziałku do piątku po południu będę kręcił aero na steperze w warunkach domowych dodatkowo wrzucę dłuższe spacery i rower. Bez ruchu nie ma redukcji.
Dieta:
Dieta zbilansowana na początek 2800kcal.
Zapraszam Was do śledzenia oraz wspierania moich poczynań. W dniu jutrzejszym wrzucę moją aktualną formę a raczej jej brak.
Coś o mnie:
Mam 52 lata 185 cm wzrostu oraz 96kg czyli tak jak myślicie jest nadwaga. Jestem zawodnikiem PZPL lubię sport a w czasie wolnym zajmuję się filmowaniem.
Pomimo faktu, że ciągle brakuje mi czasu to moje treningi staram się wykonywać starannie.
Treningi:
Przechodzę z 3 dniowego FBW na 4 dniowy split. Treningi będę wykonywał w godzinach porannych około 6.30 czyli na czczo. Trening popołudniowy zajmuje mi za dużo czasu, pakowanie, dojazd, trening, sklep, powrót i 2 godziny stracone. Staram się w ten sposób wydłużyć sobie dobę i mam nadzieję, że mi się to uda.
Od poniedziałku do piątku po południu będę kręcił aero na steperze w warunkach domowych dodatkowo wrzucę dłuższe spacery i rower. Bez ruchu nie ma redukcji.
Dieta:
Dieta zbilansowana na początek 2800kcal.
Zapraszam Was do śledzenia oraz wspierania moich poczynań. W dniu jutrzejszym wrzucę moją aktualną formę a raczej jej brak.
3
Krzysztof Piekarz
ojan
drazekm
masti
Viki
