ilość

Zwiększyłem ilosc kcal, dietę układałem sugerując się proporcjami 0,3B 0,5W 0,2T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e038e187fd63460590990108ab1244d7.png

ilość posiłków nie ma większego znaczenia.

Ale pewno ma znaczenie "ilosc tego co jemy".

nie liczy się tylko ilość, ale i jakość produktów, jak chcesz obalać fundamenty dietetyki to jedz codziennie 6x dziennie 4 kromki chleba ze smalcem zamiast 8 na posiłek, schudniesz? Nie wydaje mi się.

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

Wiecie ta ilosc wyliczeniowa byla mi potrzbna do gornej czesci planu ale pomysle nad tym ryzem tzn zredukuje do 1 szaszetki a zastanowie sie co do rodzaju ryzu ale wielkie dzieki za rady (:

[...] 3. Ostatnio przerabiałem P&P 3 dni w tygodniu czy można zaatakować ciało teraz 4 dni w tygodniu np Pon - góra Sr - dół Pt - góra So - dół Czy może zdjąć po jednej serii z każdego ćwiczenia żeby się nie przetrenować ? 1.Tak 2.Glute ham raise + sissy squat 3.Możesz spróbować aczkolwiek ilość serii i ew. ćwiczeń dostosuj do swojego organizmu.

Jw energetyk czy pre też będą działały odwadniajaco że względu na dodatek kofeiny w składzie,ktkra jest diuretykiem A ok :D czyli lepiej i zdrowiej pić kawę ? A co powiesz o tych np. monsterkach bez cukru ? dla mnie lipa, w dzialaniu stymulujacym sie nie sprawdza;-) nie wiem czy ta ilosc kofeiny w srodku jest prawdziwa

[...] na USA. Tam jakiś czas temu mądre głowy wpadły na pomysł żeby ograniczyć tłuszcze na rzecz wglowodanów. Zobacz do czego to doprowadziło. Uwaga nr 3. Zdecydowanie za mała ilość posiłków. Metabolizm jest spowolniony co może zaowocować odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Jesteś jeszcze młody i powinieneś dostarczać odpowiednich składników [...]

[...] Dostępne opakowania: 60 kapsułek Premium Nutrition® z dumą przedstawia TRIBEX 1500™. Tribulus Terrestris o potężnej sile działania, posiadający największą ilość aktywnych składników. Ekstrakt z Tribulus Terrestris, będący głównym składnikiem tego suplementu, w 20 % stanowią protodioscyny, aktywne składniki, odpowiedzialne za [...]

EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w [...]

[...] garderoby treningowej temperatura ustroju spowoduje, że organizm w celu zachowaniu warunków komfortu termicznego (ochrony przed przegrzaniem) będzie emitował dużą ilość wytwarzanego ciepła za pośrednictwem tkanki podskórnej na zewnątrz. Żeby jednak to przewodnictwo ciepła mogło sprawnie zachodzić, krew musi przetransportować je blisko [...]

[...] sylwetke skupiasz sie na podstawowych bojach . 1.trening - sukcesywna progresja - musisz stale poddawać sie coraz cieższym treningom 2.porzadne jedzenie , musisz dostarczać odpowiednia ilość makro składników 3.sen - brak snu brak regeneracji , brak testosteronu i cała maszyna nie działa. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

O dzieki wielkie! myślę że to będzie odpowiedni trening, a więc będzie plan A I B naprzemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Nie bardzo rozumiem tylko jednego. Traktor napisał: 1x5(5x5) [...]

Prop 1-4(5) 100mg c2d Enan 1-11 250mg c3d Deca 1-10 400mg c7d Wino Oral 7-13 40mg cd (jak dobre wino to 30-40mg wystarczy) HCG 12-14 1500j.m c2-3d Clomid 14-19 1x200mg 2x150mg 2x100mg 31x50mg Ja bym tak zrobił ew enana mniejsza ilość kiedy będzie prop a po odstawieniu propa zwiększyć do tej co podałem

czyli z tego wychodzi ze mam zmniejszyc ilosc serii tak? a z tym stopniowym obciazniem miesni to chodiz o to zeby dawal co trening wiekszy ciezar w miare mozliwosci/?

Zostało dowiedzione naukowo, że czworogłowy uda reaguje na dużą ilość powtórzeń - więc robienie tutaj po 15 powtórzeń w serii wiele nic nie da, bo mięśnie i tak urosną. Musisz zdecydować czy najpierw odchudasz się i maleją ci uda czy robisz mase i styka. Stopniowe przeciążanie mięśni... spróbuj sqmać. 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 [...]

Dzieki, macie po sogu. Przerobilem plan i zmniejszylem troche ilosc serii bo w planie na poprawe sily wg atlasu trzeba na male grupy 6-8 serii a na duze 8-10. Prosze o sprawdzenie i czy jest ok. Niedziela: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 6/6/6/6 (80 kg) 2. Wyciskanie sztangi skos 8/6/6 (75 kg) 3.Rozpietki ze sztangielkami w [...]

1.Konkurs:List do św Mikołaja ze zdjęciem Wklejamy na forum zdjęcie swojej sylwetki(z produktem activlab) a pod nią zapisujemy jakie suple chcielibyśmy zostać od firmy actilab aby zmienic sylwetkę ( ilosc supli ustala firma dajmy tam 2 czy 3)i oczywiście uzasadniamy swój wybór :).2 lub 3 osoby ktore najlepiej uzasadniłyby swój wybór wygrywają te [...]

wstaw foto, aby zobaczyć jak to teraz wygląda. wstaw dokładny zrzut z diety- z dziennika potreningu.pl (przykładowy dzień, dwa). bazowanie na nabiale, zwłaszcza u kobiet to wybitnie nietrafiony pomysł, tluszcze są niezbędne chociażby do prawidłowej pracy hormonów. opisz jak wygląda trening, jakie ćwiczenia wykonujesz, ilość, etc