ilość

Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ale dieta jest A twoja wypowiedz wyzej to juz wogle mnie rozyebała

klata+barki-czwartek ilość porcji 4 - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 9/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 9/10 bic+tric+przedramie+brzuch poniedzialek ilość porcji 3 - pompa 10/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 9/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 8/10 pomimo mniejszej ilosc porcji efekt [...]

[...] NA WYSEPAROWANIE PRZEDNIEGO AKTONU. Przedramiona: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc - 12-10-8 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3x maxymalna ilość powtórzeń 3. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 3x maxymalna ilość powtórzeń PRZEDRAMIONA PRZY TYM STAŻU MOŻESZ SOBIE ODPUŚCIĆ. TA GRUPA MIĘŚNIOWA I TAK [...]

Lemoni załóż osobny temat bo ty jestes zupelnie w innym miejscu niz Carmenica, mozna powielic schemat postepowania, ale nie daje sie go w 100% dopasowac do kazdego, a ty masz duzo do poprawy. Przede wszytskim musisz odzyskac to co stracilas i powoli wrocic z kalorycznoscia do poziomu ok zero. KOlezance w dziennikach, ktora odchudzala sie od wielu [...]

DZIEŃ 32 TRENING Wytrz - siłowy dziś 30 minut, max ilość obwodów: 10x Sumo DL Hi Pull (12 kg) 9x Push up (6 obwodów damskie, reszta przy ścianie) 8x Swing (6 kg) 7x Sit up Ilość obwodów: 13, plus zostało 29 sekund. Byłam przekonana, że poprzednio zrobiłam 12 obwodów i tak cisnęłam, żeby choć jeden więcej zrobić, a okazało się po wszystkim, że [...]

Tabelki strasznie nie czytelne nie wiem jak je zrobić bardziej normalnymi Chodzi mi gównie o 2 pierwsze jest tam w 1 ilość serii a w 2 ilość powtórzeń na poszczególne grupy mięśniowe jak byś miał chwilkę rzuć okiem chociaż tak pobieżnie czy mniej więcej wszystko się zgadza Trening wygląda tak na początku, potem się [...]

[...] do wglądu i poanalizowania zawsze toteż go wklejam by mi nie zaginął: jak również komentarz Marty: Zwróć uwagę na fakt, że są tam 2 dni skupione na pośladkach i minimalna ilość ćwiczeń na górę ciała oraz nogi. Także dziewczyny, zanim zaczniecie kombinować z treningami, poczytajcie trochę, nauczcie się PODSTAW układania treningów, spojrzcie [...]

[...] innych partii ciała, na brzuchu tłuszcz dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując delikatny bilans minusowy, albo wyjść na zero - zwiększyć ilość aerobów, przeplatać je z interwałami - i dalej trenować siłowo. Jak [...]

Z atlasu: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

[...] i oceny zebranych materiałów - one mają największą wartość merytoryczną. Niestety żyjemy w czasach wąskich specjalizacji, na każdą dziedzinę wiedzy składa się niezliczona ilość zagadnień, a nieraz żeby skrupulatnie zbadać jedno z nich potrzeba dziesiątek, jeśli nie setek badań oraz starannego i systematycznego ich przeglądu. Osoby poszukujące [...]

[...] amerykańska dieta wytworzyła ogromną nierównowagę pomiędzy tymi dwoma tłuszczami. Stosunek nierównowagi sięga od 15:1 do 30:1 na korzyść omega-6. A to straszliwie wielka ilość cytokin powodujących stan zapalny. W naszym obecnym środowisku żywieniowym stosunek 3:1 byłby optymalny i zdrowy. Co gorsza, wzrost wagi ciała, jaki następuje na skutek [...]

[...] wiec insulina znowu magazynuje tłuszcz i nie pozwala później z niego korzystać. Pokazuje to że teoria bilansu kalorycznego nie działa w przypadku otyłych. Żeby schudnąć, otyli powinni ograniczyć węglowodany i zwiększyć ilość tłuszczy. Idealne proporcje to ponoć B/T/W 1/2/0.5 , proponowane przez pana krórego fanem niewątpliwie jest dr Lundell.

[...] podstawie bilansu azotowego lub tak "Tłuszcze pożywienia oszczędzają białka i witaminy z grupy B (B1,B2,B6, biotynę). Przy diecie bezbiałkowej,ale zawierającej odpowiednią ilość tłuszczów, ujemny bilans azotowy jest mniejszy niż przy diecie bezbiałkowej, składającej się głównie z węglowodanów,ale z małą ilością tłuszczów.Ponieważ witaminy z [...]

[...] się taka wartość, ale odpowiem - rozumiem, że pytasz w kontekście układu pokarmowego). 200g tłuszczu to może być dużo, wiele zależy od tego w jakim czasie spożyjemy taką ilość i jaką postać będzie mieć ten tłuszczu (np tłuszcz mleczny ze względu na to, że jest już zemulgowany będzie mniej problemowy niż np oliwa z oliwek, której część z [...]

[...] ważysz i wyliczasz tylko z surowego lub tylko z przygotowanego. Ilość produktu dobierasz tak aby zapewnił odpowiednią podaż kcal i makroskładników, zatem potrzebując X białka ważysz surowe mięso aż go będzie tyle ile potrzebujesz. Mięsa surowego wyjdzie wtedy np 1,2kg a po obróbce zostanie go tylko 1kg lub 900g ale ilość makro będzie taka sama.

[...] paranoidalne skutków ubocznych testosteronu na normalnie funkcjonującym organizmie, więc miałem we krwi sprawdzana podczas 200-250mg tygodniowo. Wyniki badań wykazały, że ilość testosteronu we krwi był ponad dwukrotnie górną granicę normy (normalny chów z wolnym wybiegiem testosteron jest 50.0-210.0 pg / * ml. Moje poziomy okazały się blisko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 5lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : jw Trening : - Cel cyklu : [...]

[...] cytrynian klomifenu służy do odbloku, musisz znać okres półtrwania estru testosteronu jakiego bijesz np. Enan po ostatnim strzale enana czekasz 5-7 dni i zaczynasz bić hcg ilość zależy od długości cyklu i dawek jak wbijesz odpowiednią ilość hcg po 3 dniach po ostatnim strzale hcg jak teść, estrogen i prolaktyna są w widełkach norm możesz zacząć [...]

Wiesz co, nie sadze, to mimo wszytsko, maly miesien, i cwiczenie izolowane, nawet traktujac to jak priorytet nie przesuwalabym na poczatek treningu (zwlaszcza, ze dostaje on jeszcze w paru cwiczeniach). Ale mozesz zrobic jeszcze cos innego, dolozyc sobie wznosy bokiem w 3 seriach wiekszej ilosci powtorzen tak do 15stu w dni treningu aerobowego [...]

[...] jak koniczynka, musi być minimum 2g kg na mc i to zwierzęcego. Jak czytam te książki to też się łapię za głowe, niby 2 szklanki chudego mleka mają zapewnić wystarczającą ilość białka na cały dzień :/ W sumie to 99 % populacji na śniadanie kanapki z pasztetem serem żółtym szynką lub parówki, do tego zero ruchu, nawet do głupiego sklepu autem [...]