co oslabia prace tarczycy? Zbyt niska podaz kalorii, a takze zbyt niski udzial weglowodanow w diecie. Tarczyca potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania weglowodanow. Jesli masz problemy z tarczyca nie schodzim nizej niz 100-150g wegli na dzien Przedtreningowi, spalacze, pobudzajace napoje typu Red Bull. Wszelkiego rodzaju substancje pobudzajace [...]
[...] na drążku podchwytem c)yates row d)przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie e)szrugsy >>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2800kcal, w miarę potrzeb zwiększę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~320g (4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój [...]
Dzisiaj dzień nietreningowy zjadłem już 2 porcje massacry naprawdę smak jest po prostu boski oczywiście porównując go do innych stacków. I czuje pobudzenie i większą ilość energii super sie sprawdza przed sesja :d:d Wrzucę fotki posiłku później jak mi sie baterie naładują. btw zaliczyłem dzisiaj angielski na 4 Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu [...]
Witam kolege SKORUPA pamietam test na B-F przed zawodami :D w których startowałes :) jestem pewien ze teraz niebedzie gorzej choc wiadomo cel inny . na wstepie proponuje zamienic (zmniejszyc ilosc nasion w 2 posilku i dodac troche tłuszczy zwierzecych smalec {chociaz smakowo moze niepodejsc, bądz klasyk czyli masłeko} jak wiemy z cholesterolu [...]
Pietruch co to jest za trening gdzie od gory do dołu wykonana założon ilość powtorzen ?? Przy martwym doje***** 5kg Prosze Cie Dokładaj więcej, nie zrobisz 10powt. ale zaliczysz progres siły !! Jak Ty chcesz się rozwijać ćwicząc niemal jednym ciężarem cały czas tyle samo powtorzen ??
pietruch mogles ogarnąc inny trening, nierozumialem troche tego treningu gdzie robiles x seri taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem, jakby trening byl lepszy, aero dodane, dieta troche bardziej rygorystyczna to bylo by naprawde super ;p, przy twojej budowie niewalił bym 1g tluszczy na kg mc zrob wycinke na lato ;-P pozatym jesli chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , czy są takie treningi''dynamiczne tzw , w ktorych robi sie małą ilosc powt np 3 powtorzenia w serii, dużą ilosc serii , np 6-8 i krotkie przerwy ? Jaki cel takiego treningu i ma ktos moze jakis link gdzie byc moze to jest opisane ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jedno ćwiczenie ( nie wiem jak sie nazywa) aktóre w serii ma 3x7powtórzeń i też 4 serie potem jeszcze na koniec treningu na lepsze ukrwienie biorę mniejszy ciężar i robię z 2 serie po 10-12 powtórzeń. Progresja siłowa jest ale brak widoku w obwodzie, dodam że od połowy stycznia zacząłem brać kreatynę. Zmienić ilość serii czy ilość powtórzeń ?
Hello, ja juz po treningu i po cheat mealu FBW: trening A nr 1, 2 serie po 15 pow. 60s. przerwy pomiedzy seriami: A. Przysiad 15kg B1. wyciskanie sztangi skos gora (hantle 2 x 8kg) B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 20kg C2 wznosy z opadu D. plank 65s. aero 40min 80% A: tragedia. Nie bylam w [...]
BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]
[...] zachodzenie wszystkich procesów biochemicznych niszczeją struktury organizmu ciało traci na jędrności i rozmiarach tak na zakończenie wymieniania wad można dodać niezliczoną ilość interakcji alkoholu z lekami lub pojedynczymi składnikami znajdującymi się chociażby w suplementach diety przez które zmienia się wchłanianie danych substancji bądź ich [...]
[...] fitmax: skąd dane o występowaniu niedoborów w krajach leżących na równiku? Dalej: Witamina D jest produkowana głównie w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Niestety ilość słońca nie jest przekładana na ilość wytworzonej witaminy D gdyż chodzi tu o odpowiednią długość fali promieni słonecznej. I tak niestety w naszej szerokości [...]
[...] do czasów przeszłych Właściwie co raz bardziej życie ludzi styl życia sie upodabnia na całym świecie Jezeli u nas występują wspomniane niekorzystne warunki zmniejszające ilość wit D to dlaczego takie warunki nie mogłyby występować np w Australii? Poza tym braki nie muszą tyczyć się całego kontynentu Wystarczy że jedno miasto będzie miało [...]
[...] to już sprawa wygląda różnie w zależności od niezwykle dużej ilości czynników w tym procesów technologicznych Jeżeli mielibyśmy się odwołać do odżywek to należy rozważyć ilość antybiotyków podanych zwierzęciu i ilość jaką mamy w mleku Następnie zakładając że mleko jest "na antybiotykach" to rozważamy trwałość danego ewentualnego antybiotyku - [...]
No tak, moje pytanie moglo zostac tak odebrane. Jesli chodzi o moja diete to jeszcze dokladnie nie mam jej rozpisanej dlatego proboje sie dowiedziec jak najwiecej na ten temat aby to zrobic dobrze. Poki co to staram sie poprostu ograniczac ilosc weglowodanow ktore dziennie spozywam, i tak wiekszosc posilkow zastapily mi narazie platki owsiane i [...]
>I wlasnie tu mam kolejne pytanie - jak obliczyc ilosc >bialka ktora potrzebuje spozywac dziennie przy odchudzaniu? Na to pytanie dokladnie odpowiem w poniedzialek musze siegnac do slowa pisanego:-), oby mnie skleroza ni dopadla:-) >I czy przypadkiem nie moze sie zdazyc tak ze bedac na >diecie wysoko bialkowej (i przy tym [...]
[...] trwa 5 min *łączny czas występu zawodnika to 50 min (5×6 min + 4×5 min) *do zawodów używane są kettlebell turniejowe/sportowe (competition kettlebell) *nieograniczona ilość zmiany ręki *odłożenie lub wypuszczenie z dłoni odważnika podczas trwania konkurencji skutkuje zakończeniem danej konkurencji, a wynik do momentu odłożenia zostaje [...]
Oooouf, zacząłes ćwiczyć mając 13 lat?????????....i w ogóle... ****DIETA************************************************* "JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: starałem się jeść dużo białek i węglowodanów PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem [...]
Raimunda poszukuje Zen
