ilość

skład pieczywa wygląda ok możesz zredukować lekko pszenną jeszcze na korzyść razowej czy płatków ciężko przy tej wadze trzyma faktycznie ilośc białka napisz jaki wcześniej miałaś bilans i ile kalorii spożywałaś

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] Trochę kreatywności, możesz połączyć trening biegowy z siłowym np: 800 m truchtu, 20pompek 20przysiadów, 100m sprintu, 20 skłonów 20 podskoków itd. itp. (oczywiście ilość ćwiczeń i dystans możesz dostosować jak Ci pasuje) Aha i wyrzuć tego supla do kosza albo komu odsprzedaj. Korwa mialem trening dla siebie pisac a wy***alem arta [...]

Będę w Lidlu, kupię małą ilość tak na próbę. PS. W nowym Mascular Development jest o tym jak oliwa chroni wątrobę i ciało od SAA

[...] jakimi jest zwiększenie się ilości tkanki tłuszczowej w okolicach brodawek, podczas kuracji zakłóceniom mogła ulec oś podwzgórze-przysadka-mózgowa-jądra zmniejszyła się ilość męskich hormonów a wzrosła żeńskich to jest powód twoich problemów. Po zakończeniu kuracji jeżeli sie nie odblokujesz np. Clomidem (HCG ma tutaj drugorzędne znaczenie) [...]

[...] magnez plus (białe opakowanie) a produkt pochodzi z tej samej stajni. Kreatynowych kapsułek w opakowaniu jest 120 (producent zaleca dawkować 3 x dziennie). Jednak do testu ilość kapsułek będzie podwojona a dawkowane będą w dzień treningowy rano-3 po treningu 3 w dzień bez treningu rano-6szt. Za mną drugi dzień (pierwszego dnia wziąłem tylko 3 [...]

Witajcie. W dniu 8.10.20r. powróciłem do treningów z zamiarem jakiegokolwiek poprawienia mizernej formy. Początkowo miałem zamiar redukować ale po namowie Ojana i przeanalizowaniu za i przeciw postanowiłem wejść na masę w formule 3 dniowe FBW. Wiadomo trzeba było przyzwyczaić ciało do wysiłku fizycznego oraz przypomnieć sobie co i jak. Od wejścia [...]

[...] Senshin, kombinacje do pierwszego kata(wszystko uzależnione będzie od chłonności wiedzy przez uczestników) Zgłoszenia przyjmuje do dnia 12 marca 2011r.(mamy ograniczoną ilość miejsc) na mojego maila: [email protected] Decyduje kolejność zgłoszeń. Z racji faktu, iż to ja jestem organizatorem, zgłoszenia podlegają weryfikacji, uprzejmie proszę o [...]

Witam, jestes doswiadczonym "graczem" wiec chyba wiesz co robisz ale IMO zmienilbym pare rzeczy w diecie, na pewno dostarczasz odpowiednia ilosc kcal ? Pisze tak bo wydaje mi sie ze masz ich za malo ? Jak nic nie idzie to dodac + 500 kcal i do przodu

co do kcal to tak jak pisalem dodaje jeszcze jakies tam odrzywki pomiedzy lub do posilkow. co do zwieklszenia kcal to probowalem,ale raczej idzie mi w pas jak w miesnie wiec po uplywie lat dostosowalem optymalna dla mnie diete. mozna i kcal uzyskac z bialka,ale jak wiesz to organizm przyjmie odpowiednia ilosc bialka,a reszte pojdzie wiesz gdzie . [...]

przedtreningiem dawaj małą ilość byś nie czuł sie pełny na treningu po polecam głównie gotowane

Najczesciej sa bardzo ciezkie wiec pewna ilosc carbo z bcaa w trakcie bedzie ok. Posilek przed takim treningiem min. 2h wczesniej.

[...] (ale nic na poważnie), bardziej dla utrzymania kondycji. Teraz zamierzam zacząć tego splita. Tygodniowo mogę poświęcić tylko 3 dni na trening, niestety obecnie na większą ilość treningów nie pozwala mi praca i tryb życia. Co do ilości serii na małe grupy, to zmniejsze je do 3, a arnoldki zastąpię prostowaniem ramienia w opadzie tułowia. Co Wy [...]

Przy treningu na mase duza ilosc serii nie jest wskazana. Powinienes wykonywac 6-8 serii na male grupy (tric,bic) i ok. 12 serii na wieksze (klata,plecy). Nie zapominaj o diecie. Sprawdz zapotrzebowanie a masa pojdzie do gory:)

[...] jest prawidłowo tego niestety nie wiemy. Jeżeli 2860 kalorii, które spożywasz do tej pory to Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można odjąć właśnie taką ilość. Zakładając, że będzie to dieta bazująca na węglowodanach, a nie na tłuszczach, to odejmujesz właśnie węglowodany. Białko jest na stałym poziomie 2 gramów na kilogram [...]

hehe bez diety to nie ma sensu nawet sie odchudzac. nic w ten sposob nie osiagniesz. Dieta to podstawa i za nią sie wez. Dieta redukcyjna to tez nie jest glodowka bo odpowiednia ilosc bialka musisz dostarczyc. Najlepiej zrobisz wlasnie korzystajac z diety, mozemy Ci ulozyc. Napisz jakie posilki zazwyczaj jesz, rozpisz przykladowy jadlospis Zobacz [...]

Jakbys znalazl jakis sos do ryzu ktory by nie zawieral sporych ilosc weglowodanow i tluszczu to jak najbardziej moglbys dodawac. Mozesz np zmiksowac troche twarogu z mlekiem i to dac do ryzu.

wszystko zależy jakim systemem treningowym bedziesz ćwiczyl jeśli splitem to raz wystarczy ale intensywność treningu jest inna jeśli FBW to cwiczysz 3 razy w tyg ale mniejsza ilość serii na każdym treningu pozdro

na masie proporcje wartosci wygladaja mniej wiecej tak,b 2g/kg ww 5g/kg i t 1g/kg majac tylko jeden tresciwy posilek "14:~~ - Chińszcyzna, piers z kurczaka z ryzem i warzywami " nie licz na to ze bedziesz rosl, oblicz swoje zapotrzebawnie na kolerie dodaj do tego 500kcal i czekaj na efekty, zwieksz ilosc ww, minimum 3 posilki dziennie skladajace [...]

No to troche powalczysz zeby dojsc do 100KG dobrego miesnia :> - ja od 2.5roku sie mecze i moj rekord to 99 :D - co prawda po okolo 6 miesiacach wazylem juz 96-97kg, ale w miedzy czasie urodzil mi sie syn i moja regeneracja (sen) poszedl w diabli..... jestem tez swiadom ze musialbym podbic ilosc kcal w swoich posilkach jesli faktycznie mam zamiar [...]