ilość

[...] bywalca siłowni próbującego obniżyć % tkanki tłuszczowej do zdrowego poziomu nie jest ważne (kluczowe), by podczas wysiłku fizycznego był spalany tłuszcz. Ważne jest by ilość kalorii spalanych była większa od dostarczanej, by nie koncentrować się na głodzeniu, a na spalaniu kalorii poprzez wysoką aktywność fizyczną. Zmieniony przez - ellis w [...]

Nie wielka ilość tłuszczu nie zaszkodzi.

[...] takich bujanych technicznych nie umiem:P ja bym raczej zrezygnował z duzych obciążeń i niewielu powtórzeń, raczej niewielkie obciążenia - około 5kg. jeśli idziesz na ilość nie na jakość, a masz niewiele czasu, to postawiłbym raczej na dynamiczne serie z niewielką przerwą i ewentualnie niewielkim obciążeniem - bo twoim celem nie jest [...]

no zgadzam sie, ale on ma zawody na podciąganie a nie kulturystyczne na najszersze plecy. a podejrzewam ze na zawodach w szkole nie beda ich pilnowac z technika co do centymerta nie mówię żeby robic byle jak, ale zeby sie nastawic głównie na ilosc i tak pokombinowac aby zrobic chociaz kilka wiecej niekoniecznie idealnie techniczne. technikę sobie [...]

Nie che się napakować. To ze nie jem tłustego żarcia to nie znaczy że nie przyjmuje dodatnich kalorii. W trakcie cyklu zwiększam ilość posiłków. Chciałbym się dowiedzieć tylko jednego. Co polecacie na dwa cykle w takim okresie czasowym. Z żywieniem sobie poradzę.

mam 103 cm w klatce, wiem, ze mam maly staz, chodzi mi bardziej czy moge zrobic cos z moim mostkiem, ktory jest krzywy... a co proponujecie mi na klatke? Zazwyczaj robie; 12,10,8 na plaskiej 12,10,8 rozpietki na skosnej w gore 12,10,8 na skosnej w dol Nieraz zamiast rozpietek zrobie wycisk hantlami na skosnej w gore... P.S biore sie od [...]

[...] wilgotności powietrza w saunie. Należy jednak pamiętać, by kamienie podlewać wyłącznie za pomocą chochli, nie chlusnąć wodą bezpośrednio z cebrzyka, ponieważ zbyt duża ilość gorącej pary wodnej mogłaby niebezpiecznie poparzyć drogi oddechowe i ciało! Uwaga dotycząca cebrzyka dotyczy oczywiście tradycyjnej fińskiej sauny- natomiast w saunach [...]

Wyslalem pytanie ale go nie widze??Ponawiam wiec, jaka jest roznica jesli chodzi o hiteca pomiedzy zwyklym tribulusem 120kaps a profesional 100kaps, nigdzie tego nie ma, w ogole hitec ma strasznie namieszane, na kazdej stronie inne opisy, opakowania, ilosc itd

ilosc serii powinna wystarczyc jezeli cwiczysz ostro nie robisz przysiadow lub chocby suwnicy? dorzuc cos na czworoglowe( aby bylo w sumie tez 8 serii) nie podciagasz sie na drazku?

Fajnie ze taka dyskusja wyszla bo wreszcie mozna sie cos dowiedziec. Moze teraz ktos by mi powiedzla jak dawkowac KA w polonczeniu z ENDUR-o2 ? chodzi mi o takie mega dawkowanie tych obu produktow, be skromnosci ale i bez przesady na podstawie tege wlasnie bede chcial zamowic w sklepie odpowiednia ilosc jednego i drugiego

a ten płyn jak się odmierza ilosc kropelek czy jak, czy łyżki ??

a ten płyn jak się odmierza ilosc kropelek czy jak, czy łyżki ??

Bo jest mozliwe, ze kox przyspiesza pewne czynniki genetycznie uwarunkowane. Poza tym, nawet u osob nie zmagajacych sie z lysieniem dziennie wypada iles tam wlosow, powiedzmy 100, bierzesz fine wypada powiedzmy polowa tego, odstawiasz fine i nastepuje kumulacja. Poza tym np u mnie na samym testosteronie wlosy zbytnio nie leca, bo i specjalnie nie [...]

Bo jest mozliwe, ze kox przyspiesza pewne czynniki genetycznie uwarunkowane. Poza tym, nawet u osob nie zmagajacych sie z lysieniem dziennie wypada iles tam wlosow, powiedzmy 100, bierzesz fine wypada powiedzmy polowa tego, odstawiasz fine i nastepuje kumulacja. Poza tym np u mnie na samym testosteronie wlosy zbytnio nie leca, bo i specjalnie nie [...]

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g OK -mleko 2% 200 g OK -oliwa 20 g ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE,TROCHE ZA DUZO [...]

ogolnie to jest spoko , z tego co widze to chyba jest za mało białka.Tego matrixa dajesz przed to daj i po treningu razem z weglami prostymi - dextrojuice czy co tam masz pod reka, mozesz też rano.zmiejsz ilosc tluszczy i cukorw w posilkach lub rozloz rownomiernie. Mozesz smialo byq rosnac Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-01 23:32:07 [...]

wyrzuc wyciskanie sztangi na skosie , i zmien ilosc seri na tric do 8-9... u mnie generalnie trening np klata+tric to około 45 min ....własciwie na kazdy dzien mi tyle schodzi twój czas jest troche za długi... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2011-03-07 16:21:10

z jednej strony sie z Toba zgodze macioo i owszem spora radocha jest stac na podium na MP ale kategorie te zostaly tak rozplanowane ze wzgledu na jakby to ujac popyt a moze raczej frekfencje na tego rodzaju zawodach. ilosc startujacych ktorzy waza ponad 90kg dopiero w ostatnich latach jest wieksza.zazwyczaj w mlodzikach obstawiane sa 60, 67,5, 75 [...]

TezAndrzej jest takie coś jak formuła Wilksa oczywiście na jedno maxymalne powtórzenie bo wycisk na ilośc powórzeń z TS nic wspólnego nie ma ale jakbyś chciał poczytać: http://www.powerlifting.pl/referees/wilks/wilksabout.html w skrócie każda waga ciała ma swój współczynnik przez który mnoży sie wyciśnięty ciężar, co pozwala właśnie porównać w [...]

Lucek jajcarzu-zgadłes aczkolwiek wyczoowam lekki sarkazm:))))))))))) Sonbaty tu juz niestety Ci nie pomoge i kwestie tego czy dajesz wiare czy nie pozostawiam tobie:) Niestety aby podawac dokładne dane to niemam takiego dostepu ani uprawnien,ale Ty masz wyniki mikrob.tego gainera wiec zapodaj-powiem Ci czy są ok:)) naiistotniejsze sa -ilosc [...]